三抱運動：您和孩子今天抱抱了嗎？

每天的生活忙碌又充滿挑戰，您是否記得用一個簡單的擁抱來表達對孩子的愛與支持？擁抱，不僅僅是肢體接觸，還是一種直接而有力的情感交流。許多專家推廣「三抱運動」，建議家長每天至少抱孩子三次。這看似不起眼的小習慣，卻能給孩子的心理健康、情感發展，以及親子關係帶來意想不到的影響。

擁抱的重要性

擁抱是一種天然的情感營養品，對孩子的成長有非常大的幫助。當我們擁抱孩子時，大腦會釋放一種叫做催產素的物質。這種「愛的荷爾蒙」不僅能讓孩子感到被愛，還能幫助他們緩解壓力，提升幸福感，甚至促進大腦發育，特別是在情緒管理和建立安全感方面。

對孩子來說，擁抱是他們從父母那裡獲取安全感的重要途徑。當孩子因挫折、害怕或疲憊而情緒低落時，擁抱能給他們一個無聲的保證：「別擔心，我在這裡陪著你。」

什麼是三抱運動？

「三抱運動」的核心很簡單：每天找三個關鍵時刻擁抱孩子，讓愛與支持成為生活中的一部分。這三個時刻可以是：

1.早晨的擁抱

清晨起床時，給孩子一個溫暖的擁抱，讓他感受到新的一天是充滿愛的。這能幫助孩子從睡夢中過渡到一天的忙碌中，同時增強他的安全感和幸福感。

2.回家時的擁抱

當孩子放學或您下班回家時，用一個擁抱表達歡迎。這不僅是對孩子一天辛勞的肯定，也是一種「你對我很重要」的默默宣告。

3. 睡前的擁抱

睡覺前的擁抱是一種安撫和告別的儀式，能幫助孩子放下白天的情緒，帶著安心入睡。對於一些容易焦慮或不容易入睡的孩子，這更是有著「神奇」的效果。

瑋瑋（4歲）是個情緒敏感的小男孩，他的媽媽曾經為他愛哭鬧的習慣頭痛不已。特別是早晨上幼兒園時，瑋瑋常常因為不想離開媽媽而情緒崩潰。一次偶然的機會，媽媽嘗試在出門前抱住瑋瑋，輕聲說：「媽媽知道你捨不得，但我相信你今天會有個很棒的一天。」結果瑋瑋竟然停止哭泣，抱著媽媽後露出了笑容。

從那天起，瑋瑋的媽媽開始每天堅持用擁抱陪伴瑋瑋的情緒變化。她發現，擁抱讓瑋瑋變得更加平靜，也拉近了兩人的距離。現在，瑋瑋不僅不再害怕早晨分離，甚至主動抱抱媽媽說「媽媽再見」。

如何讓三抱運動成為生活的一部分？

對於忙碌的家長來說，如何讓擁抱成為自然的習慣？以下是一些簡單的建議：

1. 不求長久，但求用心

每次擁抱不用太久，只需幾秒鐘，但要放下手機、放下分心，全心全意感受與孩子的連結。

2.找對時機，自然融入

不需要刻意安排，抓住生活中的小片段，例如孩子情緒不佳、需要鼓勵時，或者開心分享時，都可以是一個抱抱的好時機。

3.不僅僅是擁抱

除了肢體的擁抱，您也可以搭配一句簡單的話，例如：「我愛你」「今天辛苦了」「謝謝你讓媽媽感到很開心」，讓孩子更清楚感受到愛。

4. 尊重孩子的界線

如果孩子不喜歡被擁抱，可以嘗試其他方式，比如握手、擊掌或摸頭，這些行為同樣能傳遞您的愛與關心。

擁抱是最簡單卻最有力量的親子交流方式，它不需要昂貴的物質條件，也不占用太多時間，但能讓孩子感受到滿滿的愛與支持。試著每天用三個擁抱，陪伴孩子度過每個重要的時刻吧！今天，您和孩子抱抱了嗎？

回家作業：

• 今天的三個擁抱，您可以怎麼安排？

• 有沒有哪個時刻的擁抱，特別讓您和孩子都感到溫暖？

• 在孩子不願擁抱時，您有什麼替代方案？

透過這些小小的擁抱，期待您會發現，孩子的笑容變多了，親子之間的距離也更近了。