冬至

冬至是中國傳統的二十四節氣之一，12/21至1/4日之間，表示冬天到來的意思。

冬至也是陽生滋陰養陽最好的季節

這天冷的冬至時間以芳療上來說： 一：泡腳幫助全身循環。

二：偶爾曬曬太陽對膀胱經會有幫助

三：睡眠充足靜心養性達到身心放鬆

冬至在冬天6個節氣的中間是補腎陽強健關節最佳時期⬇️

中醫認為冬天愛睡覺與陽氣不足有關係，冬天自然界陽氣不足，人體與自然界相對平衡，那麼人體也會出現陽氣不足自然容易感到疲累。

《黃帝內經》說陽氣像太陽。

普照大地帶來溫暖是生命的基礎。陽氣的發源在腎經是生命的原動力，腎為先天 之本。冬至後人體需要足夠的能量和熱量來禦寒，倘若腎氣不足則易出現陽氣不足現象，這是人們在冬天往往 睡不醒的原因。如果陽氣太弱則會出現頭暈、噁心、氣短、腰膝酸軟等症狀，所以冬天補腎氣尤為重要。 從冬至開始陽氣慢慢生發，這時是補腎陽最佳時機，陽氣充足，身體機能自然健康。陽氣充足也就不會感到疲累了。

為何天氣變冷,常會感到腰痠背痛?中醫觀點⬇️ 使用3C產品、專注的閱讀伏案工作，不知不覺長時間保持同樣的姿勢，容易導致身體循環漸趨緩慢，在關節轉折處易累積酸性物質。同時過度勞累，大部分的精、氣、神集中在腦部與上半身(久視傷血)，也易造成身體氣血循環不足，外層防禦身體的肌膚、毛孔因得不到血氣的濡養，以致肌理鬆散、虛弱。「衛氣」不足,容易讓外邪寒冷之 從而出現關節疼痛、局部腫脹、彎曲悄悄滲入經絡、肌肉、關節當中導致氣血更形凝滯不通。用 利不當進而甚至關節畸形等症狀。

冬季陽光充足的時候，到戶外散步是一種極好的養生方式。這不僅能溫暖身體，提升腎陽，還有助於增強我們的免疫力，但千萬避免過度出汗導致陽氣外洩違背冬季藏精養氣的原則。

對於心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者來說，冬至時應特別注意避免在清晨和晚上出門，以防晝夜溫差較大引起疾病發作。

建議在睡前泡腳20分鐘，並在睡覺時穿上襪子保暖。此外腳底穴位按摩可以幫助養腎固精，增強身體的整體抗寒能力。

適當地進補不僅能祛寒，也能補充身體所需的元氣。

如吃麻油雞、燒酒雞、羊肉爐、薑母鴨等。

🔥 這些富含營養的料理，不僅能提供冬季所需的熱量，還能增強身體的抵抗力。只是在享用這些溫補食品時，我們也需注意個人體質是否適合，避免過度進補導致身體負擔，總之適量即可，任何食物補品都一樣。

至於芳療精油選擇如下

在這個寒冷季節，常見的疼痛如僵硬的背部可能會感覺更加嚴重。幸運的是，某些精油以其溫暖和刺激的特性，成為了抵禦冬日寒冷的理想選擇。

🌿 黑胡椒精油、荳蔻精油、丁香精油、生薑精油、杜松莓果精油、馬鬱蘭精油以及迷迭香精油，這些都是冬季理想的精油選擇。它們不僅提供溫暖和刺激，還能有效緩解日常的疼痛和不適，如僵硬的背部。

🧧冬至到了，祝福格友們平安健康🧧

天氣寒冷照護身體才能夠提升免疫力