大寒

今天1/20大寒 大寒節氣是24節氣中最後一個節氣。

為一年中陰陽轉換的重要時機，意味著冬天結束，春季到來的轉折點，因寒氣之逆極，故謂大寒。 而又因正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，因此大寒養生要順應冬季藏的原則，除了要注意防寒保暖外，還要為冬去後來年春始人體的生發做準備。 人是溫帶動物對於冷的適應力都比較差，寒冷不只讓很多人感到不適，血凝結稍不注意就會讓寒邪入侵。

大寒節氣防五寒： 防鼻寒 晨起搓鼻，天冷後“涼燥”更明顯,過敏性鼻炎流鼻水成了許多人的大麻煩，所以要注意防鼻寒。

防肺寒 也是早晚冬日最常見的毛病，症狀較輕的，可熬煮是白粥或薑絲 肉粥暖暖身，在蓋被微熱而出小汗，每日 早、晚各1次,連服2天，當然也選擇自己可以的時間來保健。

防頸寒 出門戴圍巾或穿高領，冬天頸部是人體的“要塞”,也是通往腦部的血管神經必經之地，有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴以及延伸到肩部的肩井穴，穿高領不但能擋住寒風給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮另外,圍巾、絲巾或者披肩也能幫助身體保暖。 防腰寒 雙手搓腰暖腎陽，用雙手搓腰有助於疏通帶脈，強壯腰脊和固精益腎，腰部為“帶脈”(腰處的經脈)所行之處特別是脊椎兩旁的N後腰是腎臟所在位置，此位置腎喜溫惡寒常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。 防腳寒 常做足浴水溫最好40℃左右, 水淹沒踝關節處，每次浸泡20 -30分鐘不時添加熱水保持水溫，泡腳時可以加入一些果類精油或木類精油有效的促進身體的整體循環與代謝防寒，在來可以按摩腳區塊，擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘，只是最好在半小時內就寢保證暖暖效果好。

大寒食療 大寒時的進補量應逐漸減少，以順應季節的變化，調整為「平補」的方式，適當選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血，像是山藥、南瓜、馬鈴薯、白蘿蔔、紅棗、桂圓、香菇等，並酌量加入有升散性質的食物，如香菜、芥菜、青蔥、生薑等溫散風寒的食物，可防禦風寒的侵擾。

此時日照仍少、天氣寒冷，容易影響腦內的血清濃度和褪黑激素的濃度，造成心情低落、食慾不振、睡眠品質不佳等。建議多攝取含有omega-3的食材，如鮭魚、鮪魚、芝麻等幫助情緒穩定。

在二十四節氣中的最後一個節氣同時也準備接近農曆春節，很多人開始忙著辦年貨、準備尾牙、除舊佈新等，讓整體的節氣氛圍更添了一份年味，忙碌之餘，別忘了好好照顧身心健康，祝福大家……🧧🧧🧧🧧🧧