提問#8 | 該如何面對“不如預期”？

_{（今天用一個熱騰騰剛發生沒幾天的故事來開啟蛇年的第一篇更新，讓各位看看仙姑我靈驗得有多“可怕”。）}

我爸兩年多前中風之後，一直到現在都是右側偏癱的狀態。_（註1）

除了每週固定的復健課之外，每天早晚，我們家的外看都會帶著我爸做一些手腳的運動。最終目標當然是希望幫助他恢復到生活能自理的狀態，但是我爸是個意志力偏薄弱的老人，進步的空間有限，所以我們現階段就是以雙手雙腳不水腫也不僵硬為主。

對於右腳的運動，我爸一直以來都算接受良好，復健老師也認為他的腳有機會能恢復；但是右手，那真的是...... 我爸對於右手的運動，抗拒到好像我們是在逼他一個75歲的老人上戰場似的，只要稍微幫他伸展一下他就要用三大男高音的音量哇哇叫。

在上週一（20號）那天，我被他的哇哇叫叫到火冒三丈，剛好又收到復健老師的訊息說爸爸的右手可能真的較難恢復，我當下就想：

乾脆算了啦，他那隻手就乾脆廢掉好了，
這樣以後都不用運動了。

但是其實就是想想而已，我並沒有說出口。

隔天週二，有個朋友說反正快放假了公司沒什麼事，約我過兩天也就是週四那天翹班出去玩。我不想去，當下不知該用什麼理由拒絕，於是我尋思著，不如到時候就用我爸當藉口吧：

我要帶我爸看醫生喔～

但是其實我只是想想而已，還沒正式用這個理由拒絕朋友。（因為週四還沒到）

再隔天，到了週三晚上，我爸在運動時又哇哇叫了，我覺得很煩，但是很不想亂發脾氣，於是我用一種半警告半開玩笑的語氣說：

上次這麼激動就引發了癲癇，你要練習放輕鬆啦，馬上要過年了，我們可不想跑醫院耶！難道你想去醫院急診嗎？

那一天的運動沒有做完，外看認為我爸情緒太激動，很怕他又因此犯癲癇。

再隔天，到了週四那天早上，我先傳訊息跟兩天前的那個朋友（騙）說今天晚上要帶我爸看醫生，不能出去玩，免得來不及趕回家。傳完訊息之後，我歡歡喜喜地跟同事一起去逛公司附近的傳統市場，買了好多食物心情超好，一路上嘰嘰喳喳地跟同事說這些我們中午一起吃。

突然，我接到外看打來的電話，她說早上做手部運動時有聽見喀嚓的一聲，覺得很奇怪，趕緊推去家附近的復健診所問老師，老師說手斷了，建議馬上送急診。

蛤？！手斷了？！

手有這麼容易說斷就斷的嗎？手斷了？！是在跟我開玩笑嗎？

我趕緊衝回家帶我爸去急診，照過X光之後，靠，手真的斷了，斷在肱骨那裡。

經過一連串診療，我們選擇保守性的治療方案，於是移動到復健科去做副木_（註2）。結果副木做到一半，我爸突然失去意識。

接下來就是像連續劇般的發展：

醫院不斷地重複廣播「請急診室立刻派急救隊到三樓復健科」
→ 復健科醫生做CPR
→ 外看同時掐我爸人中
→ 我在旁邊一直大叫我爸的名字
→ 擔架推過來了大家一起把我爸搬上床
→ 我爸清醒了一點，發現怎麼旁邊圍了少說有20個人？
→ 送回急診室，推到重症區
→ 衝過來兩位醫生＋幾位護理師
→ 把我爸衣服剪開並貼上心電圖的那堆線
→ 手上插入＋貼上要吊點滴跟抽血的那根針和那一片
→ 布簾拉起來，護理師說 “家屬請在旁邊門那裡等喔”。

該貼的該插的都弄好之後，布簾拉開，我爸突然吐出一堆紅色的液體。

..........

手忙腳亂一陣，全部該搞的都搞好了，我們待在急診室等檢查報告。我爸在睡覺，外看在發呆，我在吃麵包，肚子實在太餓。這時我突然意識到，今天這一連串的事件，shit，該不會都是我的“預言”吧？我有需要神預言到這種程度嗎？

_{（請自行對應上面那三句引號內的淺灰色字）}

1. 我真的帶我爸去看醫生了。
2. 我爸現在真的手廢了（斷了），以後再也不用運動那隻手了。
3. 馬上要過年了，我們真的跑醫院了，而且還真的是急診。
   

這種感覺，怎麼說呢── 我知道我很靈驗，但是我沒想到我居然靈驗得這麼可怕。

那天我們在醫院待了12個小時，回到家時已經接近深夜了。我爸沒有住院，因為各項檢查數據都說正常_（註3），我爸斷掉的那隻手最後也打好了石膏。

我在洗澡的時候，稍微思考了一番，最後我在睡覺前到Facebook發了以下這則貼文：

然後我馬上就收到朋友的訊息：

我知道今天的事情很可怕，妳也很辛苦，
但是妳發在FB上的貼文我怎麼覺得有點幽默。

我回答──

用幽默的方式去看待和面對，就不會覺得辛苦。

人生嘛，一定會有些起起落落高低起伏的事情；再怎麼神的人，也一定會遇到些困難或挫折。

難道Neville Goddard或Dr. Joseph Murphy、Abraham Hicks或Dr. Joe Dispenza，或現在大家熟悉的張忠謀、黃仁勳、馬斯克、貝佐斯...等，他們難道從懂事之後就一直是順順利利、飛黃騰達、財務自由、要什麼有什麼的嗎？怎麼可能。

這些我們覺得很厲害的人們，所遇過的負面情況多得是了。

他們只是會選擇用「正面的態度」去看待和面對所遭遇到的任何困難或挫折。

我個人是這樣想的：

從我懂事之後到長大，在經歷過一些在別人看來是很大條的事情之後，例如小時候爸爸跑路、前幾年媽媽車禍、然後又爸爸中風...等，如果我把這些困難放大，那真的不需要去期待接下來的日子了，每天光哭哭啼啼就飽了。

可是我並不想，我還想要過上期望的理想生活，我如果因為遇到困難就讓自己停滯不前，我好像會很不甘心。

所以，我開始練習把所遇到的大困難看成是──

這只是個插曲。

然後漸漸地，習慣了這樣的練習之後，但凡生活中出現什麼麻煩或問題，我都會自動將這些插曲想成是：

這只是不如預期而已。

「只是不如預期」── 這樣的心態能幫助我們大幅減弱負面能量。

簡單來說，就是會比較有救。

以我爸斷手的案例來說，在確認他手斷掉之後，我有兩個選擇：

1. 把這件事看成一個大困難：
   完蛋了好衰喔，手斷掉很麻煩耶，以後日子要怎麼過啊？都要過年了為什麼又要這樣搞我啊？
2. 把這件事看成一個不如預期：
   是我自己前幾天在那邊胡亂顯化，仙姑的力量就是如此強大，既然這件事是不如預期，那我改一下預期就好了，沒什麼大不了的。
   

若選擇第一個，那會很沒救，因為我會陷入進去那個「為什麼要這樣搞我啊」的負面循環裡。但是，我選擇了比較有救的第二個，因為我可以── 改一下預期就好了。

所謂預期，就是我常常在文章裡提到的「預設」；我在事發前幾天「預設」了會這樣那樣，結果事情真的發展成如我所預設的這樣那樣。

所以，我改預設就好了啊！反正我這麼會。

^{※ 補充1：「反正我這麼會」，對我來說是個很實用的洗腦肯定句。我既然能預設壞事發生，那麼好事當然也可以，反正我這麼會。（歡迎大家把這句拿去用）}

^{※ 補充2：（如果你搞不太清楚我爸的斷手是怎樣地不如我預期）
我確實是希望乾脆放棄那隻手算了，因為那隻手幾乎已經不可能復原到能生活自理的狀態，但是我並不希望跑醫院這一遭，所以是不如預期。}

我相信我的讀者們都知道要怎麼改預設（吧？）── 重新預設自己想要的即可，也就是預設正面結果。

_{※在之前的文章裡已經分享過很多次正面預設的方法了，歡迎自行回去專題和自由暢讀區尋找。最古早的一篇應該是2022年發布的這篇。}

我們都知道要怎麼預設正面結果，但是我們通常會在【壞情況發生不如預期 → ＿＿＿→ 改預期】中間那段底線環節不知所措。

我個人最常用也最習慣的應對方法就是如上面提到的：

（一）用幽默的方式去看待和面對

好像曾經在某篇文章分享過，有時候我真的被誰氣到七竅生煙、真的很想打人的時候，我會用搞笑或帶點誇張的方式向朋友敘述那個過程。

釋放情緒的同時，一邊減弱負面能量，因為用搞笑或誇張的方式敘述時，我自己也會覺得好笑，甚至笑出來。笑出來之後就好多了。

所以，當我從急診室回到家以後，我憋了一天的苦和累和肚子餓，這些絕對要釋放出來的；而我有千百種的方式可以選擇來敘述這場驚魂記，我可以生氣哀怨討同情，當然我也可以選擇幽默一點，讓自己笑出來。

我自己笑出來以後，也就不會太過擔心爸爸的手；負面能量減弱了許多之後，我也就能改變預期，重新預設正面結果。

於是，相當神奇，我爸雖然手打著石膏，但是竟然感覺良好。本來醫生有提醒我們，不開刀的話手可能會很痛喔，但是我爸可能是醫學奇蹟吧，不僅沒吃止痛藥，還能睡得好吃得好，連我給了他紅包後說紅包袋你收著錢給我花的時候，他這小氣鬼居然同意。

除此之外，我的幽默也影響到了朋友。

有個以前很愛負面思考的朋友跟我說，有時候看著我那樣正面，她也跟著改變了許多。救人一命勝造七級浮屠，我改變了一個習慣負面的人，功德相當無量吧！

然而如果你自覺沒有什麼幽默感，那麼除了用幽默來面對，另外還有一個我也很常用、也很推薦的方法是：

（二）換個角度，用「自圓其說」的方式去看待和面對

其實這就是「接受現狀」。

我們之前分享過許多接受現狀的方法，例如尋找豐盛和寫豐盛日記，但是這個方法很多人懶得做。

既然如此，那就試試看「自圓其說」這個方法吧。

本來「自圓其說」的意思是，對自己所說的話或做過的事，給予圓滿的解釋。

套到接受現狀的方法上來說，就是把所發生在自己身上的那些不如預期的事情，給予一個能令自己感到圓滿的理由。

_{（心想事成界的古人＆前輩們有指導過許多相似的方法，但是都沒有一個名稱可以用來做統稱，所以我乾脆借用這個成語造了一個。）}

我前陣子看到一個好朋友發的限時動態，是她跟剛出生沒幾個月的兒子一起自拍的母子合照，配文是：

我為了你真的犧牲了很多很多很多，
但是我不後悔。
每天看著你一點一點地進步，
我也會努力一起進步當個好媽媽。

根據我對好朋友的了解（搭配她連續三個很多），以及我親眼見證了她一路以來的辛苦，我知道她確實犧牲很多，也知道她心裡是有委屈和埋怨的。但是，從她的配文也能感受到，她正在用一種「自圓其說」的方式來幫助自己接受現狀，她試著把這個不如預期的事情，給予一個能令自己感到圓滿的理由。

• 「不如預期」
  她整個懷孕生子的過程都是不如預期。我不想公開說太多她的過程，我只能說，她為了這個得來不易的小孩受盡折磨，幾乎是在家待滿9個月，除了必須外出做產檢，還有兩次急診，她其餘時間根本沒出過門。不是不敢或不願出門，而是無法出門。
  
• 「圓滿的理由」
  每天看著兒子一點一點地進步，在這股感動氛圍的影響之下，她像是給了自己一個使命── 要跟著兒子一起進步。

這幾天她正式結束了有保母的日子，開始當起一名獨自操辦所有大小事的媽媽。當然有許多手忙腳亂和不知所措，但是她也用了一種幽默的態度來應對。她傳訊息跟我說：

我昨天第一次獨自幫兒子洗澡，洗到腰快斷，
看來今年的生日禮物妳必須送我護腰了。

後面還附上一串🤣🤣🤣🤣🤣，不愧是跟我同風格的好朋友。

即便是我這種等級的仙姑（？），看見她努力接受現狀的模樣，我也深深被感染到，覺得正面能量滿滿呢！

再舉個例子吧。

我很迷戀韓國愛寶樂園的那幾隻熊貓們：

樂寶（父）、愛寶（母）、福寶（大姐）、睿寶（二姐）、和輝寶（老么）。

^{（在去年初時，福寶已經回去中國了）}

我每天都要刷幾下這幾隻熊貓的影片才能安然入睡。

前幾天看了飼養員姜爺爺發佈的一支影片，裡面某一段講到輝寶越來越不受管教，要她不可以做什麼她都不聽，她根本就是想怎樣就怎樣，想做什麼就去做，都不聽爺爺們的話。但是──

姜爺爺話鋒一轉，開始安慰自己說：

不過這樣才是對的。
人生本來就應該像輝寶這樣，
活著就是要做自己喜歡的、想做的事情。

姜爺爺常常都是如此，在說服熊貓們聽話的同時，也在說服自己去接受熊貓們就是各自有著不同的性格。

非常標準的一個換個角度，自圓其說。

我有個朋友在上週日安排了一個替自己慶生的生日會，後來因為一些變故，導致確定能出席的人只剩下一位，包含壽星和她先生的話就總共三人。

於是壽星就不開心了。

她在前一天打電話來跟我訴苦抱怨，說這整件事都不如她的預期，她期盼的是有好多人一起替她慶生，並不是只有少少的三個人。

我問她，那她想要怎麼做呢？是要取消嗎？還是做點別的選擇呢？比如說去問看看之前不在清單上的幾個朋友，說不定他們有空呢？

後來，她做了主動去邀約更多朋友來參加的這個選擇。最後我看見她上傳的照片裡，是如她所願的，有好多人參加生日會幫她慶生。更棒的是，某一位本來說不能去的朋友，最後是排除萬難出席了。

對壽星來說，是個很棒的生日會吧！

我們無法改變所有不如預期的事情，但是我們可以選擇如何詮釋它們。

如果幽默一下，或換個角度自圓其說，就能讓情緒好轉、讓事情順利些、甚至讓日子輕鬆許多，那為什麼不呢？

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新年快樂！

_{※ 註1：中風後右側偏癱是指因為中風導致身體右側（包含右手、右腳、右邊臉部的控制）出現無力、活動受限或完全癱瘓的情況。這通常是因為左腦受到損傷，影響了控制右側身體的運動功能。}

_{※ 註2：副木（splint）是一種固定支架，通常用來支撐、固定或保護受傷的骨骼、關節或軟組織，以防止進一步損傷並促進康復。}

_{※ 註3：各項數據檢查都正常，是指以急診的角度來看，也就是以不危害生命為主。
那天急診醫生說我爸會突然失去意識肯定是有點問題，但是抽血報告和心電圖檢查卻顯示各數據正常，發炎指數也正常。考慮到我爸是中風患者，不排除是腦神經方面的問題造成突然失去意識，因此建議我們先回家休息，隔天再到神經內科檢查。}