內耗的十字路口
錄音室裡的氛圍輕鬆卻專注。周慕姿心理師推了推眼鏡，語氣溫和卻帶著堅定：「很多人害怕做決定，不是因為不會，而是因為太想要做對。」
「真正的焦慮，不是因為未來太不確定，而是因為我們對自己沒有信心。」他緩緩說道。這句話，像是為所有卡在十字路口的人點亮了一盞燈。
決定的訓練：從小開始
他憶起童年，母親給予他的最大自由，就是「自己做決定」。要不要學鋼琴？要不要去補習？甚至大學科系的選擇，都由他自己決定。這樣的練習，讓他提早習慣承擔決定背後的代價。
他笑著回憶：「我原本說要念法律系，但高三時看了一齣歌舞劇，竟改念新聞系。後來又跑去廣電所，最後三十歲時又選了諮商。很多人說我繞了遠路，但正是這些決定，一步步帶我來到今天。」
他強調，沒有任何一個決定是憑空正確的。它們之所以成為「對的」，是因為我們在過程中調整、學習，並且讓它變成屬於自己的答案。
內耗的陷阱
「最讓人疲憊的，不是選錯路，而是懊悔。」
他直言，許多人在做決定後，陷入無止境的「如果當初」。但事實上，沒有人能回到當時的時間點去驗證另一個選項。與其浪費心力懊悔，不如把代價視為學費，從中獲得經驗，再用這些經驗做出下一個更貼近自己的決定。
逆風而行：自費諮商的堅持
他分享過人生中最關鍵的一個選擇。研究所畢業時，他想全職投入「自費諮商」。那時候，台灣幾乎沒有市場，連老師都直言：「你沒有名氣、沒有經驗，這條路走不下去。」
大多數人聽了這些話，可能會退縮。但他卻選擇聽進去「理由」，而不是結論。既然老師說「沒人認識你」，那就努力讓自己被看見；既然說「能力不足」，那就加倍接受督導、累積經驗。
於是，他設定了三個明確的目標：
- 提升專業能力，並固定接受督導。
- 盡可能增加個案經驗。
- 讓更多人認識心理諮商與心理師。
正因為這樣，他開始經營粉專、寫文章，甚至出版了《情緒勒索》這本書。這些努力，不僅讓他站穩腳步，也推動了心理諮商在台灣的普及。
「如果當時聽信別人的否定，我今天就不會坐在這裡。」他語氣篤定。
學會問問題：決定的核心能力
他提醒大家：不是不能問別人意見，而是要清楚「你在問什麼」。
「如果你自己都不清楚害怕什麼、需要什麼，那別人給的答案只會更讓你迷惘。」
他舉例，年輕時有人問他：「老師，我想念心理系，你覺得我適合嗎？」
這樣的問題，其實沒有答案。因為「適合」取決於對方的性格、資源與動機。更重要的是，這些只有當事人自己才最清楚。
所以，他總鼓勵學生：「先釐清你的問題，再去問。這樣，別人的回答才能成為養分，而不是雜音。」
掌控權，握在自己手裡
「不要輕易把人生的方向盤交給別人。」
他強調，越重要的決定越要自己做。因為別人給的建議，永遠是基於他們的經驗、資源與性格，而不是你的。若一味依賴，就會失去對自己的信任。
他笑著分享一個家庭趣事。當時他打算開設第二間諮商所，帶著先生去看場地。先生看完說：「離捷運站太遠了。」
他點點頭，然後下樓立刻打電話給房仲：「我們租了。」
先生驚訝問：「不是說太遠了嗎？」 他笑著回答：「因為對我來說，距離不是問題。我更在意的是其他細節，而你已經幫我確認沒有其他大問題了。所以，這就是對的決定。」
那一刻，他深刻體會到：別人的意見是參考，但終點站在哪裡，得由自己決定。
決定的真諦：讓它變正確
「沒有最正確的決定，只有你能不能讓它變正確。」
這是他三十歲前最深的領悟。因為決定本身不是終點，而是起點。關鍵不在於「選對」，而在於「承擔後，怎麼讓它對」。
只要願意滾動式調整，每一個決定都能逐漸貼近心中想要的樣子。那才是真正的自由，也是成長的力量。
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精選金句
- 「改變不是詛咒，而是修行；做決定不是找到正確答案，而是學會承擔。」
- 「最讓人疲憊的，不是選錯路，而是懊悔。」
- 「問問題之前，先釐清你要問什麼。」
- 「別把人生的方向盤交給別人。」
- 「沒有最正確的決定，只有讓它變正確的你。」
- 「代價不是懲罰，而是學費。」
- 「每一個決定都是起點，而不是終點。」
- 「信任自己的判斷，是擺脫焦慮的開始。」
