不是每一次崩潰，
都需要一個答案。
有時候，你只是需要一個不會被打擾、不必表現、不用解釋的地方。
一個可以暫時卸下角色的空間。
一個讓情緒慢慢沉下來的緩衝地帶。
這，就是「情緒緩衝區」。
什麼是情緒緩衝區？
它不是房間大小，
也不是佈置多漂亮， 而是一個讓你產生這些感覺的存在：
- 可以安靜，不用說話
- 可以慢下來，不用趕時間
- 可以做自己，不用維持形象
- 可以呼吸，不會被催促
當你擁有一個這樣的地方，
情緒就不會只能「爆發」或「壓抑」， 而是有了第三種出口：安放。
為什麼人需要情緒緩衝區？
因為日常生活裡，我們長期處在三種消耗之中：
- 被期待（要撐住、要負責、要體貼）
- 被打擾（訊息、聲音、社交、資訊）
- 被拉扯（孩子、工作、家庭、現實）
如果沒有一個地方讓神經系統「退場」，
久了，情緒就會只能用極端方式出現。
不是你太敏感，
是你從來沒有真正被允許休息。
如何打造屬於你的情緒緩衝區？三個實際方法
① 固定一個「只屬於你」的位置
不必是一整個房間，
一張椅子、一個角落、床的一側、書桌的一端，都可以。
重點不是空間大小，
而是你心裡知道：
「這裡，是我可以不用撐的地方。」
② 為這個空間設計固定感官訊號
讓身體一進入這個位置，就自動收到訊號：「可以放鬆了。」
例如：
- 只在這裡打開的暖光
- 固定使用的香氣
- 一首只在這裡播放的音樂
- 一條只在這裡蓋的毯子
這些不是裝飾，
而是神經系統的定位點。
③ 設定一個「不必產出」的時段
情緒緩衝區的真正力量，在於：
它不要求你變好、不要求你進步、不要求你有效率。
你可以：
- 發呆
- 靜坐
- 聽音樂
- 只是坐著呼吸
只要你在那裡，
什麼都不必完成。
這種「無目的存在」，
會慢慢修復你長期緊繃的內在節奏。
緩衝區不是逃避，而是讓你走得更遠
有緩衝的人，
不會那麼容易被擊垮。
不是因為比較堅強， 而是因為他們有地方可以回來。
真正穩定的人，
不是從不崩潰， 而是知道—— 自己可以在哪裡，慢慢復原。
如果你最近常覺得累、煩、情緒滿到快溢出，
請不要再逼自己撐。
先替自己，留一個角落。
留一個不必解釋的空間。
留一段只屬於你的安靜。
那裡，會慢慢成為你的內在避風港。
——澄潤木光，願你在世界之外，永遠有一處可以回來的地方。
