接下來的 21 天，我想和你一起展開自我照顧的旅程，學習在日常裡，溫柔地關心自己。
照顧不只是泡澡、休息或犒賞，而是一種願意回到身體、回到內心，傾聽真實需求、允許自己被善待的生活態度。
讓我們一起練習在生活的每個小細節裡，給自己更多空間與呼吸，讓「好好照顧自己」成為習慣，也成為一種溫柔的力量。🌈 目標：培養「關照身心」、「溫柔行動」的自我照顧意識與節奏感。
📓 方法：每日自我照顧任務＋照顧日記書寫。
✨ 結果：讓「我值得被善待」成為日常信念，在生活裡安住、滋養、回復能量。
💓 我準備好了，帶著溫柔與覺察，在日常中練習愛自己。
💌 Day 1｜給自己一杯喜歡的飲品
🔍 任務：
泡一杯熱茶、咖啡或你愛的飲品，細細感受香氣與溫度。
🎯 練習：
「我值得享受片刻的舒適與溫暖。」
🌿 身心覺察
最近開始了新工作， 要熟悉工作內容、適應新的節奏， 同時身體還在復原中，腳傷尚未完全痊癒。 加上媽媽剛出院，又感染了帶狀皰疹， 一切的變化接連發生， 有時真的會感覺—好像喘不過氣。
今天，是我開始《21天自我照顧習慣》的第一天。 我決定讓自己慢下來， 泡一杯我最喜歡的國寶茶， 用「正念飲食」的方式，專注在每一個當下。
當熱水注入透明茶杯， 茶包隨著熱氣翻騰， 琥珀色的茶液一點一點在杯中蔓延開來。 果香緩緩飄散， 我看著那股暖色流動， 心也漸漸靜了下來。
此刻，只有我、只有茶。 我細細感受那股滑進口裡的溫熱與香氣， 也感受到—自己正在被溫柔對待。
🌱 轉化與體會
世界再多紛擾， 我都能在一杯茶的時間裡， 回到自己、陪伴自己。
我不需要等一切安穩，才開始照顧自己。 當下的片刻， 就是我能給自己的最深溫柔。
我將注意力收回， 安住在當下， 讓自己與心重新對齊—
原來，被自己好好關照的感覺，這麼安心。
💫 今日提醒
當你願意停下來，世界也會放慢腳步，讓你聽見內心那句：「我值得被善待。」
🧘♀️ 你也可以這樣試試看
泡一杯你喜歡的飲品，不必匆忙喝完。
試著觀察茶水的顏色、香氣、溫度，讓每一口都成為和自己在一起的片刻。
當你願意好好對待自己，生活也會開始溫柔對待你。
💖 願你在自我照顧中，感受被愛與被支持。
💬 歡迎留言分享，讓我們陪伴彼此練習溫柔生活。
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