有些時候，
你不是不夠堅強， 而是情緒真的太滿了。
滿到胸口發緊，
滿到腦袋轉不停， 滿到只想安靜躲起來， 誰的聲音都不想再聽。
但我們常常會對自己說：
「要振作。」 「不能這樣下去。」 「快點好起來。」
彷彿只要還沒恢復，
就是失敗。
其實，
情緒過載時，最需要的不是振作，而是停止用力。
就像身體發燒時需要休息，
情緒發燒時，也需要一段不被要求的空白。
情緒過載時，可以允許自己先做這三件事
① 先「停下來」，而不是「撐下去」
不用回訊息，不用解釋，不用處理。
先讓自己暫時退出所有需要回應的場域。
這不是逃避，
是替自己保留能量。
② 先「存在著」，而不是「表現著」
你可以只是躺著、坐著、發呆。
什麼都不做，也沒關係。 能夠安穩地待著，本身就是一種修復。
③ 先「被自己陪著」，而不是「被自己責怪」
試著對自己說一句：
「現在很難受，也沒關係。」 「我可以先不用振作。」
這樣的自我允許，
會比任何勉強的正能量，更能安撫神經系統。
情緒過載時，
不是你做得不好， 而是你撐得太久。
真正能讓人慢慢回穩的，
不是逼自己站起來， 而是先被允許坐下來。
如果你最近正處在這樣的狀態，
請不要急著振作。 先好好活著， 先好好呼吸， 先好好存在。
那就已經，很夠了。
——澄潤木光，願你知道：慢慢來，也是一種力量。
