近日與朋友聊天，她一臉疲憊地說：「我有時候覺得，那些心靈雞湯說的『要自我肯定』、『不要在意別人眼光』，根本是騙人的。業績沒達到就是沒達到，被老闆罵得跟狗一樣，我還在那邊『自我肯定』，這不是鴕鳥心態嗎？這不就是自我感覺良好嗎？」
這句話真的問到心坎裡。
靜靜地聽朋友的分享，我想所謂的安穩，絕對不是當鴕鳥，而是一種清醒的「覺察」。怎麼樣在被否定時，心還能保持安穩？
🐢 一、是「鴕鳥」還是「智慧」？差別在於有沒有「看見事實」
很多人怕「內在肯定」會變成「逃避現實」。舉個例子：假設今天上台簡報，結果講得很卡，被客戶打槍。
- 鴕鳥心態（自我感覺良好）： 明明沒準備好，卻告訴自己：「哎呀！是客戶沒眼光啦！我講得很棒啊，是他們不懂欣賞。」 👉 這是「愚痴」（看不清真相），自我欺騙。
- 內在安穩（佛法觀點）： 我很清楚看見「客戶不滿意」這個事實（不逃避），但我同時也很清楚我看見「我為了這份簡報熬了三天夜、查了所有數據」這個事實。 👉 這是「如實觀照」。
當被外在否定的時候，自己不一定要跟著否定「過去努力的那個自己」。不當鴕鳥，而是看見了失敗的結果，但也看見了努力的過程。這兩件事是同時存在的，不需要因為一個失敗，就抹煞掉全部的自己。
🌡️ 二、把「盡人事」和「聽天命」分開算帳
佛法說「因緣」。在職場上，我們可以把它翻譯成：結果是「眾緣和合」而成的產物。
想一下，一個專案會不會成功，除了「努力」（這是能控的因），但還包含了很多變數：
- 老闆的心情
- 其它部門有沒有扯後腿
- 市場的景氣
- 競爭對手的情況
這些都是「緣」。
當被罵時，心會崩潰，是因為我們把這些「不可控的變數」，全部扛在自己肩上，覺得「都是我很爛」。
這時候，試著練習當個「心靈會計師」： 把帳分開算。屬於「我努力不足」的部分，我改進；屬於「大環境或老闆情緒」的部分，不要全攬在自己身上。這樣想不是推卸責任，而是放過那個已經盡力的自己。這不是鴕鳥，這是對自己公道。
🧘♂️ 三、安穩，來自於「無愧」
在意 KPI、在意考績，只要被打乙等，就覺得自己的人生是黑白的，這都是一般很正常的反應。 在職場上，真正的「內在評價」其實就是這兩個字：無愧。
當被否定時，試著問自己一個最誠實的問題：「在這個案子上，以我當時的能力和資源，我盡力了嗎？」
- 如果偷懶了，那種不安是正常的，那是提醒自己要改進。
- 但如果你已經盡了力，但是結果不如人意，不要讓自己繼續糾結。
這種安穩，不是因為你贏了，而是因為你沒有背叛自己。
就像我們看奧運選手，雖然沒拿金牌，但我們知道他拚盡全力了，我們依然會為他鼓掌。那我們為什麼不能為那個「拚盡全力的自己」鼓掌呢？
☕在風雨中守護自我
別擔心「自我肯定」會讓自己變成不知長進的人。鴕鳥是把頭埋起來裝沒事；而有智慧的人，是站著看著風雨，但心裡知道自己的根扎得有多深。
下一次，當外在評價像暴風雨一樣襲來時，請在心裡為自己撐一把傘。告訴自己：「好，我看見這個不如意的結果了，但我更看見那個已經盡力的自己。 😊
