走出自己的人生—我讀《有毒關係》
閱讀時間約 2 分鐘
書名：有毒關係
作者：權純載
譯者：邱琡涵
出版社：平安文化
出版日期：2022/10/03
ISBN: 9786267181188
eISBN: 9786267181195
一個看似人人稱羨回到老家卻被父親拳打腳踢的牙醫、一個在婆家抬不起頭的媳婦、一個永遠被上司孤立當空氣的上班族、一個被暴力對待卻始終離不開男友的女孩，在作者精神科醫師權純載的眼中，他們都有個共通點：都是在有毒關係裡的犧牲者。
在這個有毒關係裡，主要由三種人組成：主導者、協助者、與犧牲者。主導者因為無法正視自己的內心狀態，而把心裡的情緒投射到犧牲者身上；而犧牲者出乎意料的，是個相對來說反而心理較健康、也富同理心的強者。當犧牲者開始站出為自己發聲時，其原因是，想要自己以更健康的方式被對待。
但是在長久以來不平衡的關係被打亂之後，主導者會用更激烈的方式來做回擊，而身邊也會出現像協助者這樣的角色來「幫助逼迫」犧牲者。於是犧牲者就更辛苦了，「可不可以好好對待我」、「我好痛苦」這樣的聲音不斷地出現在心中，漸漸變得孤獨，最終會出現焦慮憂鬱、甚至是酒精或藥物中毒等症狀。
作者指出，主導者是不可能會回頭看自己的心理狀態的，他們只會把目標定錨在犧牲者身上，要求犧牲者照著他／她的意思活著；也不會同理他人，是個極為自私的人。在這樣的關係裡，犧牲者唯有把焦點轉回到自己身上，相信「我是夠好的」「我值得擁有幸福」並與主導者與協助者劃清心理界線，才會讓這段有毒關係畫上句點。
這本書也提供了量表，分別以「主導者」「犧牲者」「協力者」「暴力型」與「孤立型」來區分，每個問題以不同的程度來計分，所有的分數以五角形來呈現。在這些問題裡，可以清楚看出每個有毒關係的主要成因，進而幫助自己走出困境。
這本書一開始在描述個案時，作者直言不諱的筆觸有如一把利劍，剖析每個人的個性；但是在後來鼓勵的話語又有如溫暖的陽光，讓犧牲者知道這不是他們的錯，更重要的是如何把焦點轉回到自己身上，活出自己的人生。我曾經在家人的關係中扮演犧牲者的角色好幾年，甚至到了只要跟當事人處在同一空間下，便有胸痛呼吸不過來的感覺。謝謝這本書拯救了我，除去了我之前的自我懷疑與矛盾痛苦。雖然復原的路很漫長，但是我相信，只要持續在這條路上往希望的方向邁進，會一天比一天更好。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
1996 年出生的奧山大史，剛好是介於 Ｙ 世代與 Ｚ 世代之間，難以被定義的世代，而他的出現也成了日本電影圈出淤泥而不染的存在。淤泥，並非批評現今的日本電影，而是在改編小說與漫畫當道的日本電影圈中，奧山大史將「童年回憶」作為創作的武器，透過年輕人的視角與鏡頭，一次又一次地端出作品，令人驚艷。
有沒有發現當你愛一個人時往往以為自己很了解對方，但很多時那了解只是腦中的想像，並不是真正的了解，相處久了就才發現對方跟自己想像中的不一樣。有時是自己或對方為自己畫了一個圈，根本不想走出那個圈子以外讓對方去了解自己。
這篇文章討論了在生命中面臨危機時的挑戰和希望。作者講述了波士頓馬拉鬆爆炸案的存活者的故事，以及如何從中獲得力量。文章還探討了心理學和群體輔導的重要性，並強調了面對困難時的積極態度。
生命如樂譜、地圖，布列茲啟發自由探索，選擇不同路徑，彷彿音樂家和探險家。需勇氣、自信走出格調，生命充滿挑戰，山重水複需信心。走出格調是人生冒險，如同音樂即興演奏，需放開執著，享受過程，奏出獨特旋律。在時代挑戰，培養走出格調能力，勇敢嘗試，走出屬於自己旅程。人生短暫，應勇敢嘗試，留下屬於自己璀璨足跡。
你有沒有以下的情況，總是被家人或是朋友道德綁架:「你怎麼不考高中? 大家都考高中!!」「妹妹，妳這樣穿不會有人喜歡」「你怎麼又胖了，怎麼還在吃!!」
不同於常見的庇護商店，清潔大師工作隊是高雄市目前唯一提供清潔服務的庇護工場，清潔大師是由高市關懷身心障礙者就業協進會在2005年成立，協會成立的目的就是希望可以培養身心障礙者的清潔技能，在不同種類的清潔的工作中學習工作技能，期待未來能夠回歸一般的清潔職場。
人生最重要的一件事，一定是認識自己。
當我們開始認識自己、接納自己，我們才能活在豐盛的順流之中。
到了這幾年，我才發現我沒有認真得「讀懂自己」過。
自己喜歡什麼？有什麼嗜好興趣？這輩子的夢想是什麼？自己擅長什麼？不擅長什麼？
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
1996 年出生的奧山大史，剛好是介於 Ｙ 世代與 Ｚ 世代之間，難以被定義的世代，而他的出現也成了日本電影圈出淤泥而不染的存在。淤泥，並非批評現今的日本電影，而是在改編小說與漫畫當道的日本電影圈中，奧山大史將「童年回憶」作為創作的武器，透過年輕人的視角與鏡頭，一次又一次地端出作品，令人驚艷。
有沒有發現當你愛一個人時往往以為自己很了解對方，但很多時那了解只是腦中的想像，並不是真正的了解，相處久了就才發現對方跟自己想像中的不一樣。有時是自己或對方為自己畫了一個圈，根本不想走出那個圈子以外讓對方去了解自己。
這篇文章討論了在生命中面臨危機時的挑戰和希望。作者講述了波士頓馬拉鬆爆炸案的存活者的故事，以及如何從中獲得力量。文章還探討了心理學和群體輔導的重要性，並強調了面對困難時的積極態度。
生命如樂譜、地圖，布列茲啟發自由探索，選擇不同路徑，彷彿音樂家和探險家。需勇氣、自信走出格調，生命充滿挑戰，山重水複需信心。走出格調是人生冒險，如同音樂即興演奏，需放開執著，享受過程，奏出獨特旋律。在時代挑戰，培養走出格調能力，勇敢嘗試，走出屬於自己旅程。人生短暫，應勇敢嘗試，留下屬於自己璀璨足跡。
你有沒有以下的情況，總是被家人或是朋友道德綁架:「你怎麼不考高中? 大家都考高中!!」「妹妹，妳這樣穿不會有人喜歡」「你怎麼又胖了，怎麼還在吃!!」
不同於常見的庇護商店，清潔大師工作隊是高雄市目前唯一提供清潔服務的庇護工場，清潔大師是由高市關懷身心障礙者就業協進會在2005年成立，協會成立的目的就是希望可以培養身心障礙者的清潔技能，在不同種類的清潔的工作中學習工作技能，期待未來能夠回歸一般的清潔職場。
人生最重要的一件事，一定是認識自己。
當我們開始認識自己、接納自己，我們才能活在豐盛的順流之中。
到了這幾年，我才發現我沒有認真得「讀懂自己」過。
自己喜歡什麼？有什麼嗜好興趣？這輩子的夢想是什麼？自己擅長什麼？不擅長什麼？