萬象由心造
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戒茂斯嘉明湖領隊，能量消耗大，下山後三天內只能專注在睡覺跟飲食，之後陷入混沌，下山一週後能量回升，感受天地間的無私與互利，無限感恩和學習。提醒專注在自身，砍掉偷注意力的阻礙們，舒服。
飲食是計畫中的關鍵一環，能量低落時接觸人工糖，牙齒不適、喉嚨非常不適、拉肚子，作為參考。鹽感覺問題較小，再觀察。還不知道答案，但確信有解。
半夜睡醒，起來做事和看書。
「天心自古從民意」—蔡惠如
「水秀山明愛此邦，閒行曳杖勝飛艭。峰巒日晚回頭望，點點前村現夜釭。」 —林獻堂
初次看到想起庫哈諾辛山的遠方燈火，第二句想到定風波，稍微理解此心。感恩楊斯棓和廖振富。
越野跑對髖關節是很棒的挑戰，晨跑半小時預備排進每日系統，感恩修修的分享和本日所得。
推薦跨年講座，這十一人同台，可能一生就這一次。
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