覺知情緒的練習

32
2020-02-04
|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘
當你發現別人討厭你的時候,會有什麼反應?
(1)如果你是一個沒有自信的人,可能你會開始去分析自己哪裡不好?怎麼辦才好? 標準都在自己的身上,沮喪失落的情緒就會被觸發,聚焦在自己。
(2)如果你還算自信,你可能會嗤之以鼻,在腦中說:靠,什麼玩意!但是被討厭還是無法忍受,也觸發了討厭對方的情緒、對抗的情緒,聚焦在別人。
(3)如果你是一個成熟的人,你不會因為被討厭而沮喪失落;也不會被激怒而開始對抗。 別人討厭我是他的事,為什麼我的情緒要被他影響?
是的,情緒操之在別人,自己無法控制? 很奇怪吧?卻也很正常,因為如果我們的意識訂了很多的標準,那外境一定會來觸發,你的情緒就被外境帶走,是不是這樣?
如果你不希望如此,就要有情緒的覺知,每當情緒升起,馬上察覺,馬上知道是什麼標準引起的,然後去調整那個標準。這樣長期的練習,覺知會很快出現,出現情緒問題的狀況就會減少,慢慢的的沒有。
情緒覺知的練習:
情緒發生 覺知 找出觸發情緒的標準是什麼? 調整標準 不被情緒綁架
一個人的情緒惡化,不會是單一事件造成的,都是慢慢累積出來的。這裡不滿意,那裡不滿,右邊與人爭執,左邊被人暗算,負面情緒會像滾雪球一樣,越滾越大,所以我們必須有覺知,不要讓情緒累積,發現自己“被”情緒了,要有覺知去處理,越滾越大就越難處理。
人跟人之間的關係惡化也是一樣的道理,不會是單一事件,也是累積出來的,越看對方就越不順眼,一直累積。
人一定有情緒,也一直活在情緒中,覺知情緒的目的就是不要被情緒綁架了,整個被帶走。


分享至
    成為作者繼續創作的動力吧!
    作者介紹
    中年大叔,用工程師的思維,探索身心靈人生的真相,一起加入我吧!
    本文發佈於
    這裡所論述的東西,企圖建構一個假設模型來解釋人生實相,我們見不到實相,但是可以用科學的方法來研究實相,先建構一個假設模型,如果這個模型可以套入人間印證,解釋大部份人的問題,是不是可以說是用科學的方法來研究拆解人生的實相。


    32收藏
    分享