練習心安- 從接納自己的情緒開始
閱讀時間約 1 分鐘
上個禮拜和克里夫約定好要各發一篇生活練習題的文章，但前一陣子社會局勢和心情一起坐雲霄飛車，花了很多時間才讓自己好好回到可以寫字的狀態。
接納己的情緒
在心安之前，我們先試著接納自己的情緒吧！聽聽看自己現在的情緒是什麼?無力感、煩躁、焦慮、傷心、憤怒、自卑、不安或是害怕，每一個當下我們都同時存在著很多情緒，有些情緒很外顯，很容易觀察得到，但有些情緒長期埋藏在心裡深處，大家可以試著用單字，一一把自己的情緒列出來。
有時候我們會害怕接納自己的情緒，像是有一次我在煩躁的時候，竟然打開了冥想音樂，想把煩躁壓下來，強迫自己靜心，但身體還是一樣很煩躁。
還好粉專的華編提醒我，煩躁的時候就好好接納自己的煩躁吧，平靜是強求不來的，不如讓自己的動能釋放，抖抖腳，去旁邊蹦蹦跳跳一下，把身體的動能釋放出來，果然過沒多久身心就順暢很多。
我們和內心的距離比想像中的遙遠
普遍社會框架裡的生活，並沒辦法接納一個人，想哭的時候就哭；想生氣的時候就生氣，大部分的人選擇壓抑自己的情緒，久而久之，只允許自己想要的情緒存在，而其他同等重要的情緒被歸類成壞小孩，不被長輩們喜愛，就應該好好待在心裡不要出來。
找一個可以放心的地方，聽聽自己的情緒吧，試著不要用腦袋思考，關掉你的理性，關掉對自己的評價，用身體去感覺，能漸漸感受的時候，它才有機會被好好面對。
面對自己的情緒是一輩子的事情
如果可以，每天花一點點時間好好聆聽心裡的聲音，看看鏡子裡的眼睛，在別人接住你之前，試試看用自己的雙手接住自己的心^^
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
當情緒低落或煩躁時，我們可以透過深呼吸和冥想來平靜自己。釐清導致不安的想法，重新調整步調和計劃，並行動，形成良好的循環。生活中起起伏伏是正常的，讓自己多休息，接受情緒的起伏。
在這個快節奏的都市生活中，我們經常因外界壓力而情緒波動，迷失自我。但學會冷靜應對是掌握自己命運的關鍵，而這需要不斷的練習和鍛鍊。
情緒不穩的時候
可以...
●書寫倒垃圾
打開電腦或拿出筆，把心中想法都寫出來。
●正念
去練習禪修或正念，看到情緒，發現情緒不是你，你不是情緒。
●聽音樂畫畫
聽有感覺的音樂，把情緒畫出來。
●自己一個人亂語靜心
●練習自我慈悲四步驟
如果是悲傷...
●可以祈
在我們的生活中，每個人都有自己的特長與極限。如果我們總是想要去做那些自己做不到的事情，那會給自己帶來無盡的痛苦與煩惱。我們需要學會放過自己，放下心中多餘的情緒，減少給自己的內耗，才能獲得真正的平靜與快樂。
有許多的情緒其實都是多餘的，它們就像一把刀，一寸寸地割傷我們的心。而這些情緒，往往都是我們自
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
這篇文章旨在探討人們如何面對自己的情緒，並從中學習和成長。深入探討了恐懼、憤怒、生命力量的某種紊亂失調以及人類心臟的相關議題。
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