練習心安- 從接納自己的情緒開始

閱讀時間約 1 分鐘
上個禮拜和克里夫約定好要各發一篇生活練習題的文章,但前一陣子社會局勢和心情一起坐雲霄飛車,花了很多時間才讓自己好好回到可以寫字的狀態。

接納己的情緒

在心安之前,我們先試著接納自己的情緒吧!聽聽看自己現在的情緒是什麼?無力感、煩躁、焦慮、傷心、憤怒、自卑、不安或是害怕,每一個當下我們都同時存在著很多情緒,有些情緒很外顯,很容易觀察得到,但有些情緒長期埋藏在心裡深處,大家可以試著用單字,一一把自己的情緒列出來。
有時候我們會害怕接納自己的情緒,像是有一次我在煩躁的時候,竟然打開了冥想音樂,想把煩躁壓下來,強迫自己靜心,但身體還是一樣很煩躁。
還好粉專的華編提醒我,煩躁的時候就好好接納自己的煩躁吧,平靜是強求不來的,不如讓自己的動能釋放,抖抖腳,去旁邊蹦蹦跳跳一下,把身體的動能釋放出來,果然過沒多久身心就順暢很多。

我們和內心的距離比想像中的遙遠

普遍社會框架裡的生活,並沒辦法接納一個人,想哭的時候就哭;想生氣的時候就生氣,大部分的人選擇壓抑自己的情緒,久而久之,只允許自己想要的情緒存在,而其他同等重要的情緒被歸類成壞小孩,不被長輩們喜愛,就應該好好待在心裡不要出來。
找一個可以放心的地方,聽聽自己的情緒吧,試著不要用腦袋思考,關掉你的理性,關掉對自己的評價,用身體去感覺,能漸漸感受的時候,它才有機會被好好面對。

面對自己的情緒是一輩子的事情

如果可以,每天花一點點時間好好聆聽心裡的聲音,看看鏡子裡的眼睛,在別人接住你之前,試試看用自己的雙手接住自己的心^^
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    一起來創作自己的生活吧,你不需要會彈吉他、看五線譜。只需要好好地聆聽內心的聲音,就開始創作自己的生活了!
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