閱讀分享│為什麼總是感到很受傷

更新於 2024/10/22發佈於 2021/10/23閱讀時間約 5 分鐘

是否曾有過那些時候？
無論怎麼努力工作都提不起勁，縱使是自己熱愛的事情？
事情無法按照預期，而感到煩躁和壓力山大？
不了解自己的情緒源自於何方？

為什麼總是感到很受傷ㄧ書

我們大多時候都不夠了解自己

人類與其他動物最大的差異，無非就是我們擁有極為豐富的情感以及能不斷反思的大腦。有趣的是，有時候大腦也會欺騙，甚至轉化我們的情緒，使我們對於自身的行為更容易產生迷惑進而產生誤區。

現實生活中就有許多血淋淋的例子，受到侵犯或是被握有把柄的女性，因為恐懼、害怕和不堪，因此極力說服自己是愛上加害者，藉以正當化這段不願面對的過去；被逮捕的跟蹤犯，不斷辯解著自身的行動是多麼合理，辯解所有過錯均是另一方給他的誤會；又或者就像是你我日常的生活，總是會不經意為所犯的小錯誤尋找理由，不願意先低下頭退讓一步。

尋找理由是人之常情，當我們做出選擇之後，會堅信自身的做法，並找出一堆理由進行佐證和不斷說服自己，這樣的行為從心理學來說，其實就是所謂「承諾一致原理」，亦即你會盡可能讓自身的決定和表態表現一致。

承諾一致原理

曾經有個心理實驗，他讓研究人員偽裝成一般民眾和小偷，民眾會到圖書館假裝從事閱讀活動，而小偷則會趁民眾不在時偷走假意放在桌上的手機。

而在這場實驗中，發現當小偷拿走民眾放於桌上手機時，大概僅會有16%的旁觀者進行阻止，多數人則是視若無睹，不願淌這趟渾水；然而若民眾在離開位置前，有請求旁觀者幫忙看護自己東西，則旁觀者進行阻止的機率就提高至95%。

從這個簡單的小實驗中，便可以看出，縱使是面對陌生人，我們也會盡量保持言行一致的態度，這種態度可說是人類的一種機械反應，覺得應當如此否則就是背信棄義的小人，或許正是因為這種根深蒂固的想法，因此我們也總喜歡為自己的行為找到很多藉口，以此來證明哪怕不合理的行為都是有道理的，透過這樣的行為說服自己。

沒有盡力是因為不努力？

還記得在我大學時候，時常報告會趕在截止前一刻才速速上傳，並將此歸咎於當下太多其他行程、時間控管不佳等，來安慰自己下次一定不會這樣。這樣的求學過程，恐怕許多人也都有類似的經驗，而直到我看到＜為甚麼總是感到很受傷＞的其中一位主角，我才意識到拖延的背後，更大可能是因為我們擔心成果不如預期。

書中，有位女主進行編劇工作時常常感到分心，即便工作條件各方面均相當不錯，優渥的報酬、不趕的時程、優秀的工作團隊，但她卻無法相當專心地投入，縱使工作節奏極為順暢，也會在中途分心去做其他事情。

若你周遭有這樣的朋友，你會怎麼幫助他呢？

一般來看，多數人會認為她是時間管理不佳、不夠專注，所以可能會告訴她，使用諸如番茄鐘或是先將手機調成飛航模式等常見的時間管理方式，或許就可以逐漸改善；然而，或許仍有另一種可能：她是因為潛意識不希望事情太過順利，所以才會中途去做其他事情。

多數人應該都有過這樣的經驗，已經很努力做某件事情，卻在最後事與願違無法得到他人的肯定。若是發生這樣的狀況，多數人肯定都難免會有氣餒的念頭：「早知道當初就不要那麼努力。」畢竟沒那麼努力，成果不好也是合理而可被接受的。

在不斷的對話中，就發現這位女生極為重視他人給予自身表現的評價，並會不斷透過這些評價來加以定義自我價值，也正因為如此，使她會更擔憂別人給予的負面回饋，因此透過「不努力」加以防衛自己，讓自己受到惡意批評時，也有個防空洞可以逃離，但卻也因此養成自己會分心、不盡全力的情況發生。

堅強是面對和承認這些情緒

我們每天都會習慣性地逃避，逃離那些造成自己心理壓力的狀況，逃避不一定不好甚至可以避免我們進一步受傷；然而無法忽視的是，障礙始終存在那邊，若是對於生活逐漸產生危害，或許就應進一步處理和治療。近幾年來，心理疾病議題越來越被重視，縱使看似一帆風順的頂大學生們也是如此，過去一年，台大校園內的諮商人次破萬，數天前更是傳來台大生於宿舍內自殺未遂的消息。

華人社會的文化和教育，往往使我們習慣壓抑自身情緒，然而越是壓抑，創傷就會越嚴重；越是逃避，不安就會更強烈，或許我們可以不斷透過各樣其他方式來逃避心中的創傷，透過各種防衛機制來保護自己、說服自己，但卻始終無法真正解決心中的問題，等到某天瘡傷被無意的掀開，依舊會發覺內部是千瘡百孔。

生而為人，一生幾乎都注定無法一帆風順，也正因為有著各種情緒、各種創傷，才能造就出現在的自己，正如同藝術往往是在痛苦和苦難中生成，人若是能發現和坦然面對自己最脆弱一面，也可以讓自己變得更堅強，透過專業的治療、閱讀，甚至記錄自己的情緒，都能讓我們更了解自我，從而有更大的動能面對生活不遂。