🧍♀️慢跑
24免費公開
2025 開始參加跑班、完成人生第一場路跑（10K) ，希望透過適合自己的運動，一起把「變老」這件事，轉為一場輕盈的生活方式。
你有沒有發現，自己現在不再如年輕時那麼嚮往出國旅行了？
不是沒時間，也不是沒能力，而是光想到拖著行李箱奔波，就先覺得累。滑著社群，看著別人一張張出國打卡照，心裡偶爾羨慕，卻也很誠實地承認，現在真正想要的，不是飛得多遠，而是能不能好好放鬆，有沒有跟家人或好友在一起...。
你有沒有發現，自己現在不再如年輕時那麼嚮往出國旅行了？
不是沒時間，也不是沒能力，而是光想到拖著行李箱奔波，就先覺得累。滑著社群，看著別人一張張出國打卡照，心裡偶爾羨慕，卻也很誠實地承認，現在真正想要的，不是飛得多遠，而是能不能好好放鬆，有沒有跟家人或好友在一起...。
健康對 50+ 來說是一種「能力」
以前我們常說「健康第一」，但說真的，那比較像一句祝福語。直到這幾年攻讀運動保健研究所、看很多相關的論文期刊文章、自己開始嘗試運動、一直到去年開始慢跑後，我才真正體會到：
對 50 歲以後的人來說，健康不只是一個名詞，而是一種能力。
是一種讓你可以想去哪就去哪..
健康對 50+ 來說是一種「能力」
以前我們常說「健康第一」，但說真的，那比較像一句祝福語。直到這幾年攻讀運動保健研究所、看很多相關的論文期刊文章、自己開始嘗試運動、一直到去年開始慢跑後，我才真正體會到：
對 50 歲以後的人來說，健康不只是一個名詞，而是一種能力。
是一種讓你可以想去哪就去哪..
如果時光倒流回 2024 年底，有人告訴我：「明年妳會愛上跑步，而且還會跑完10 公里路跑。」我大概會睜大眼睛，覺得這是 Mission Impassible。
以前的我，是個標準的「運動絕緣體」。小時候跑步總是倒數，高中體育課的排球發球總無法過網。然而，站在 2025 年底回望...
如果時光倒流回 2024 年底，有人告訴我：「明年妳會愛上跑步，而且還會跑完10 公里路跑。」我大概會睜大眼睛，覺得這是 Mission Impassible。
以前的我，是個標準的「運動絕緣體」。小時候跑步總是倒數，高中體育課的排球發球總無法過網。然而，站在 2025 年底回望...
步入人生下半場，身體與心靈常會發出疲憊、壓力增大的訊號。作者認為這並非退化，而是身心重新校準的智慧訊息，提醒我們放下硬撐，透過深呼吸、短暫散步、記錄優點等微小調整，溫柔 reset，找回屬於自己的節奏與內在力量。
步入人生下半場，身體與心靈常會發出疲憊、壓力增大的訊號。作者認為這並非退化，而是身心重新校準的智慧訊息，提醒我們放下硬撐，透過深呼吸、短暫散步、記錄優點等微小調整，溫柔 reset，找回屬於自己的節奏與內在力量。
每天醒來，時間就像一列火車不停向前，我們往往只能疲於奔命地追逐...。工作、家人、責任、代辦事項……每一件事都好急。
於是，「運動」這件事，總是被排到明天。
但，那個「明天」，好像都會一直無限期地被往後延。
殘酷的是，當你忙著照顧別人、處理工作的同時，身體也持續默默地在老去。這不是恐嚇，而是提
每天醒來，時間就像一列火車不停向前，我們往往只能疲於奔命地追逐...。工作、家人、責任、代辦事項……每一件事都好急。
於是，「運動」這件事，總是被排到明天。
但，那個「明天」，好像都會一直無限期地被往後延。
殘酷的是，當你忙著照顧別人、處理工作的同時，身體也持續默默地在老去。這不是恐嚇，而是提
日復一日地滑手機，看到認識及不認識的人在路跑，甚至參加馬拉松，真是好生羨慕。
某一天，你突然想著：
是不是該讓身體重新動起來？ 不是為了減重，也不是為了誰，而是為了...
日復一日地滑手機，看到認識及不認識的人在路跑，甚至參加馬拉松，真是好生羨慕。
某一天，你突然想著：
是不是該讓身體重新動起來？ 不是為了減重，也不是為了誰，而是為了...
在即將迎接 2025 的尾聲，10/26 很開心參加了人生第一次路跑賽事。
從羨慕、關注到今年參加跑班（謝謝好友 Angela），中間因膝蓋受傷荒廢大半年，直到路跑倒數 30 天才驚覺不能再混，開始一周兩次以上的跑步，雖然賽前完成 10K 的只有在台北街上快走...
在即將迎接 2025 的尾聲，10/26 很開心參加了人生第一次路跑賽事。
從羨慕、關注到今年參加跑班（謝謝好友 Angela），中間因膝蓋受傷荒廢大半年，直到路跑倒數 30 天才驚覺不能再混，開始一周兩次以上的跑步，雖然賽前完成 10K 的只有在台北街上快走...
在即將（10/26）參加人生的第一次路跑：長榮航空馬拉松之前（我報名的是 10 公里），來記錄一下今年開始跑步的一些過程。
想想自己被各種跑班的訊息燒到有1-2 年了吧，每每聽到別人參加路跑、馬拉松，總是欽佩不已，但覺得跑步人跟我是不同世界的人。直到看到好友拉拉在臉書分享參加跑班的近況...
在即將（10/26）參加人生的第一次路跑：長榮航空馬拉松之前（我報名的是 10 公里），來記錄一下今年開始跑步的一些過程。
想想自己被各種跑班的訊息燒到有1-2 年了吧，每每聽到別人參加路跑、馬拉松，總是欽佩不已，但覺得跑步人跟我是不同世界的人。直到看到好友拉拉在臉書分享參加跑班的近況...
本篇文章分享了我在不得不面對阿基里斯腱發炎的經驗後，對該問題的基本認識與預防方法。阿基里斯腱發炎是由於過度使用或老化引起，特別常見於運動員與偶爾運動者。建議在運動前熱身、適當增強運動強度及選擇合適的運動鞋，以降低受傷風險。
本篇文章分享了我在不得不面對阿基里斯腱發炎的經驗後，對該問題的基本認識與預防方法。阿基里斯腱發炎是由於過度使用或老化引起，特別常見於運動員與偶爾運動者。建議在運動前熱身、適當增強運動強度及選擇合適的運動鞋，以降低受傷風險。
大家小時候應該都參加過學校的運動會吧？還記得自己參加過那些比賽項目嗎？
世界壯年運動會將在 2025 年於台北縣市舉辦，以前沒特別注意到這個賽事，剛好前一陣子經過台北體育館，看到了運動會的戶外看板。
大家小時候應該都參加過學校的運動會吧？還記得自己參加過那些比賽項目嗎？
世界壯年運動會將在 2025 年於台北縣市舉辦，以前沒特別注意到這個賽事，剛好前一陣子經過台北體育館，看到了運動會的戶外看板。
相信很多人都對「變老」有所擔心，但每個人都走在漸漸變老的路上…。
其實每個人都有各自的特質，不是甚麼年齡的人就一定是怎樣，也不必限制自己幾歲就一定要怎樣、或是不能怎樣。
打破刻板印象，活到老學到老
「年齡漸長後，主要的學習障礙不是老化的大腦，而是年齡歧視帶來的刻板印象，使我們失去信心
相信很多人都對「變老」有所擔心，但每個人都走在漸漸變老的路上…。
其實每個人都有各自的特質，不是甚麼年齡的人就一定是怎樣，也不必限制自己幾歲就一定要怎樣、或是不能怎樣。
打破刻板印象，活到老學到老
「年齡漸長後，主要的學習障礙不是老化的大腦，而是年齡歧視帶來的刻板印象，使我們失去信心
昨天下午參加一場外部的讀書會，透過每一位的自我介紹，又得到許多鼓勵與提醒/刺激。
其中一位 L 女士分享她從 100 公尺要跑 20 分鐘（你沒聽錯,她之前的身體就是這麼糟糕...），到現在她隔天會在傍晚沿著河濱跑 6 公里，真的好激勵我。
你有沒有發現，自己現在不再如年輕時那麼嚮往出國旅行了？
不是沒時間，也不是沒能力，而是光想到拖著行李箱奔波，就先覺得累。滑著社群，看著別人一張張出國打卡照，心裡偶爾羨慕，卻也很誠實地承認，現在真正想要的，不是飛得多遠，而是能不能好好放鬆，有沒有跟家人或好友在一起...。
你有沒有發現，自己現在不再如年輕時那麼嚮往出國旅行了？
不是沒時間，也不是沒能力，而是光想到拖著行李箱奔波，就先覺得累。滑著社群，看著別人一張張出國打卡照，心裡偶爾羨慕，卻也很誠實地承認，現在真正想要的，不是飛得多遠，而是能不能好好放鬆，有沒有跟家人或好友在一起...。
健康對 50+ 來說是一種「能力」
以前我們常說「健康第一」，但說真的，那比較像一句祝福語。直到這幾年攻讀運動保健研究所、看很多相關的論文期刊文章、自己開始嘗試運動、一直到去年開始慢跑後，我才真正體會到：
對 50 歲以後的人來說，健康不只是一個名詞，而是一種能力。
是一種讓你可以想去哪就去哪..
健康對 50+ 來說是一種「能力」
以前我們常說「健康第一」，但說真的，那比較像一句祝福語。直到這幾年攻讀運動保健研究所、看很多相關的論文期刊文章、自己開始嘗試運動、一直到去年開始慢跑後，我才真正體會到：
對 50 歲以後的人來說，健康不只是一個名詞，而是一種能力。
是一種讓你可以想去哪就去哪..
如果時光倒流回 2024 年底，有人告訴我：「明年妳會愛上跑步，而且還會跑完10 公里路跑。」我大概會睜大眼睛，覺得這是 Mission Impassible。
以前的我，是個標準的「運動絕緣體」。小時候跑步總是倒數，高中體育課的排球發球總無法過網。然而，站在 2025 年底回望...
如果時光倒流回 2024 年底，有人告訴我：「明年妳會愛上跑步，而且還會跑完10 公里路跑。」我大概會睜大眼睛，覺得這是 Mission Impassible。
以前的我，是個標準的「運動絕緣體」。小時候跑步總是倒數，高中體育課的排球發球總無法過網。然而，站在 2025 年底回望...
步入人生下半場，身體與心靈常會發出疲憊、壓力增大的訊號。作者認為這並非退化，而是身心重新校準的智慧訊息，提醒我們放下硬撐，透過深呼吸、短暫散步、記錄優點等微小調整，溫柔 reset，找回屬於自己的節奏與內在力量。
步入人生下半場，身體與心靈常會發出疲憊、壓力增大的訊號。作者認為這並非退化，而是身心重新校準的智慧訊息，提醒我們放下硬撐，透過深呼吸、短暫散步、記錄優點等微小調整，溫柔 reset，找回屬於自己的節奏與內在力量。
每天醒來，時間就像一列火車不停向前，我們往往只能疲於奔命地追逐...。工作、家人、責任、代辦事項……每一件事都好急。
於是，「運動」這件事，總是被排到明天。
但，那個「明天」，好像都會一直無限期地被往後延。
殘酷的是，當你忙著照顧別人、處理工作的同時，身體也持續默默地在老去。這不是恐嚇，而是提
每天醒來，時間就像一列火車不停向前，我們往往只能疲於奔命地追逐...。工作、家人、責任、代辦事項……每一件事都好急。
於是，「運動」這件事，總是被排到明天。
但，那個「明天」，好像都會一直無限期地被往後延。
殘酷的是，當你忙著照顧別人、處理工作的同時，身體也持續默默地在老去。這不是恐嚇，而是提
日復一日地滑手機，看到認識及不認識的人在路跑，甚至參加馬拉松，真是好生羨慕。
某一天，你突然想著：
是不是該讓身體重新動起來？ 不是為了減重，也不是為了誰，而是為了...
日復一日地滑手機，看到認識及不認識的人在路跑，甚至參加馬拉松，真是好生羨慕。
某一天，你突然想著：
是不是該讓身體重新動起來？ 不是為了減重，也不是為了誰，而是為了...
在即將迎接 2025 的尾聲，10/26 很開心參加了人生第一次路跑賽事。
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在即將迎接 2025 的尾聲，10/26 很開心參加了人生第一次路跑賽事。
從羨慕、關注到今年參加跑班（謝謝好友 Angela），中間因膝蓋受傷荒廢大半年，直到路跑倒數 30 天才驚覺不能再混，開始一周兩次以上的跑步，雖然賽前完成 10K 的只有在台北街上快走...
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在即將（10/26）參加人生的第一次路跑：長榮航空馬拉松之前（我報名的是 10 公里），來記錄一下今年開始跑步的一些過程。
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本篇文章分享了我在不得不面對阿基里斯腱發炎的經驗後，對該問題的基本認識與預防方法。阿基里斯腱發炎是由於過度使用或老化引起，特別常見於運動員與偶爾運動者。建議在運動前熱身、適當增強運動強度及選擇合適的運動鞋，以降低受傷風險。
本篇文章分享了我在不得不面對阿基里斯腱發炎的經驗後，對該問題的基本認識與預防方法。阿基里斯腱發炎是由於過度使用或老化引起，特別常見於運動員與偶爾運動者。建議在運動前熱身、適當增強運動強度及選擇合適的運動鞋，以降低受傷風險。
大家小時候應該都參加過學校的運動會吧？還記得自己參加過那些比賽項目嗎？
世界壯年運動會將在 2025 年於台北縣市舉辦，以前沒特別注意到這個賽事，剛好前一陣子經過台北體育館，看到了運動會的戶外看板。
大家小時候應該都參加過學校的運動會吧？還記得自己參加過那些比賽項目嗎？
世界壯年運動會將在 2025 年於台北縣市舉辦，以前沒特別注意到這個賽事，剛好前一陣子經過台北體育館，看到了運動會的戶外看板。
相信很多人都對「變老」有所擔心，但每個人都走在漸漸變老的路上…。
其實每個人都有各自的特質，不是甚麼年齡的人就一定是怎樣，也不必限制自己幾歲就一定要怎樣、或是不能怎樣。
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「年齡漸長後，主要的學習障礙不是老化的大腦，而是年齡歧視帶來的刻板印象，使我們失去信心
相信很多人都對「變老」有所擔心，但每個人都走在漸漸變老的路上…。
其實每個人都有各自的特質，不是甚麼年齡的人就一定是怎樣，也不必限制自己幾歲就一定要怎樣、或是不能怎樣。
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「年齡漸長後，主要的學習障礙不是老化的大腦，而是年齡歧視帶來的刻板印象，使我們失去信心
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其中一位 L 女士分享她從 100 公尺要跑 20 分鐘（你沒聽錯,她之前的身體就是這麼糟糕...），到現在她隔天會在傍晚沿著河濱跑 6 公里，真的好激勵我。