【減少自我責備的生活練習】
閱讀時間約 1 分鐘
花了很多時間練習不要責備自己
責備使自己成了關係中的被害者，都是因為我，對方或事情才會如此吧！
但這無法解決問題，甚至延伸出受害者情緒
要找出自己能負責的部分，而這時要使用理性來看待事件的發生。
藉由觀察自己
可以發現當自己沒有做到，或徹底失敗，或在路上絆倒時
都會聽見一個聲音告訴自己
你真丟臉，你真蠢，你到底在做什麼
而那個聲音說出來的話語會因人而異
這些通常都來自於兒時身邊的人對自己的聲音
但過往的經歷、身邊人的耳語、信念等等
那都可以不是自己。
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
但突然的遏止那些念頭佔有自己不會是最好的辦法
因為那就好像再一次的告訴自己
有這個想法是錯誤的
現在的我不會說這個方法是最好、最有用的
但我還是在這裡記錄下我現在的做法：
- 觀察第一時間自己做出的反應並記錄下來。
那種觀察，是不帶批判的觀察，只是將感受到的紀錄下來。 - 深入探索那種反應，在第一次感受到這種感受是在什麼時候？身邊有什麼人？發生了什麼事情？
讓自己知道那是出於他人或環境文化，而不是自己就是如此。並讓長大的自己，回到那時，用使自己更富彈性的話對自己以及身邊的人說說話。 - 讓自己接收新的信念。
閱讀在這裡就會是很方便的選擇
謝謝看到這裡的你們
來聚集一些新的信念，留下使自己成長的關鍵信念吧( ^ω^ )
我的：眼前的事物都是自己創造出來的
雖然有一種將責任都攬到自己身上的感覺，但這也代表我可以改變現況，維持現況，也會令我有動力去創造我所想要的。
來按按愛心❤️按下追蹤以及分享給你的朋友👐
也歡迎留言分享討論或是其他☺️
開放小額贊助💰
14會員
48內容數
在一路上最幸運的就是開始閱讀，而我主要就是想分享我所閱讀到的內容，還有自己的經驗。
志在讓不喜歡閱讀的人也可以稍微接觸到書本的內容，以及成為推幣機的其中一枚硬幣。
雖然只是一點，但依舊是使他人開啟自己轉變之路的一臂之力。
當然最終受益的還是我自己，在書寫的過程中理清自己的思緒，接觸更多，反思更多。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
想到極簡主義這個概念，大家可能會想到澀谷直人，他透過極簡減少找到自己最自在的生活方式，讓自己的空間與心靈更加自由。我認為並不是每個人都需要做到如此極簡的極簡，可以透過簡單的幾個方法 練習極簡 ，讓自己的生活更輕鬆簡單。
人的一輩子總是在做抉擇，將時間縮短在一年、一個月、甚至是一天，我們就有好多的事情需要抉擇。小至穿哪一件衣服、吃什麼早餐、擴展到看什麼電影、買什麼衣服、甚至是選什麼校系、工作、搬去哪裡....等等。這些選擇都在挑戰我們的決策，畢竟很多時候我們的人生，就是在選擇之下的模樣，你選什麼，就往哪裡去。
人的精
您好，這是《創富週報》第四期（#2023W3），每一週，用最貼近當下的思考，為人生增添更多可能，邀請你暫停五分鐘，留給閱讀。除舊佈新跟農曆新年，總在心中不自覺地劃上等號。今年東西方的新年相隔不到一個月，好似提醒我們，這一年對斷捨離來說，是一個非常好的時間。
當股市累積相當漲幅或趨勢轉變，股價就會跌，不論是否出現國際衝突，市場總會找到股價下跌的理由，但跌勢會不會擴大或延續夠更久？還是回歸到企業獲利及股價是否合理的判斷，國際衝突可能只是短期波動的插曲。
寫稿寫了這麼久，說完全沒有錯字肯定是假的，相信一定有國文水準及造詣非常高的人，但洛琳只是個平凡人，也就繼續平凡下去了……這話似乎很不長進？呵呵……輕鬆一點啊！簡單來說，就是因為這些文章你太熟悉，導致腦中處理的是意義，而對其他人來說，這篇是新的、陌生的文章，比較容易抓出錯字。
文字很誠實，會讓你有意識或無意識下寫出你的想法。
你越自由的寫，文字就越誠實。
所以，我也逐漸的有意識的，減少「應該」這兩個字的出現。
最近看了一本書《練習有風格》（仲間出版），第一章就打中我的要害，讓我反省了自己的行為。
它的標題是：避免因疏忽而導致的浪費。
減少久坐習慣的方法：
1. 走路上班 or 每天至少步行20分鐘，並以此為樂。
2. 使用雙腳走樓梯，進而改善身體姿勢。
3. 參與休閒或社交活動。
4. …
對於父母親，或許許多兒女會認為及時行孝是必須的，話是不錯；帶長輩去醫院看病，也是正確的。如何減少隱形成本的支出，我們可以用以下的方法:
觀察長輩身體、表情、動作
團隊分擔隱形成本
機動的調整組合團隊
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
想到極簡主義這個概念，大家可能會想到澀谷直人，他透過極簡減少找到自己最自在的生活方式，讓自己的空間與心靈更加自由。我認為並不是每個人都需要做到如此極簡的極簡，可以透過簡單的幾個方法 練習極簡 ，讓自己的生活更輕鬆簡單。
人的一輩子總是在做抉擇，將時間縮短在一年、一個月、甚至是一天，我們就有好多的事情需要抉擇。小至穿哪一件衣服、吃什麼早餐、擴展到看什麼電影、買什麼衣服、甚至是選什麼校系、工作、搬去哪裡....等等。這些選擇都在挑戰我們的決策，畢竟很多時候我們的人生，就是在選擇之下的模樣，你選什麼，就往哪裡去。
人的精
您好，這是《創富週報》第四期（#2023W3），每一週，用最貼近當下的思考，為人生增添更多可能，邀請你暫停五分鐘，留給閱讀。除舊佈新跟農曆新年，總在心中不自覺地劃上等號。今年東西方的新年相隔不到一個月，好似提醒我們，這一年對斷捨離來說，是一個非常好的時間。
當股市累積相當漲幅或趨勢轉變，股價就會跌，不論是否出現國際衝突，市場總會找到股價下跌的理由，但跌勢會不會擴大或延續夠更久？還是回歸到企業獲利及股價是否合理的判斷，國際衝突可能只是短期波動的插曲。
寫稿寫了這麼久，說完全沒有錯字肯定是假的，相信一定有國文水準及造詣非常高的人，但洛琳只是個平凡人，也就繼續平凡下去了……這話似乎很不長進？呵呵……輕鬆一點啊！簡單來說，就是因為這些文章你太熟悉，導致腦中處理的是意義，而對其他人來說，這篇是新的、陌生的文章，比較容易抓出錯字。
文字很誠實，會讓你有意識或無意識下寫出你的想法。
你越自由的寫，文字就越誠實。
所以，我也逐漸的有意識的，減少「應該」這兩個字的出現。
最近看了一本書《練習有風格》（仲間出版），第一章就打中我的要害，讓我反省了自己的行為。
它的標題是：避免因疏忽而導致的浪費。
減少久坐習慣的方法：
1. 走路上班 or 每天至少步行20分鐘，並以此為樂。
2. 使用雙腳走樓梯，進而改善身體姿勢。
3. 參與休閒或社交活動。
4. …
對於父母親，或許許多兒女會認為及時行孝是必須的，話是不錯；帶長輩去醫院看病，也是正確的。如何減少隱形成本的支出，我們可以用以下的方法:
觀察長輩身體、表情、動作
團隊分擔隱形成本
機動的調整組合團隊