花了很多時間練習不要責備自己
責備使自己成了關係中的被害者，都是因為我，對方或事情才會如此吧！
但這無法解決問題，甚至延伸出受害者情緒要找出自己能負責的部分，而這時要使用理性來看待事件的發生。
藉由觀察自己
可以發現當自己沒有做到，或徹底失敗，或在路上絆倒時
都會聽見一個聲音告訴自己
你真丟臉，你真蠢，你到底在做什麼
而那個聲音說出來的話語會因人而異
這些通常都來自於兒時身邊的人對自己的聲音
但過往的經歷、身邊人的耳語、信念等等
那都可以不是自己。
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
但突然的遏止那些念頭佔有自己不會是最好的辦法
因為那就好像再一次的告訴自己
有這個想法是錯誤的
現在的我不會說這個方法是最好、最有用的
但我還是在這裡記錄下我現在的做法：
- 觀察第一時間自己做出的反應並記錄下來。
那種觀察，是不帶批判的觀察，只是將感受到的紀錄下來。 - 深入探索那種反應，在第一次感受到這種感受是在什麼時候？身邊有什麼人？發生了什麼事情？
讓自己知道那是出於他人或環境文化，而不是自己就是如此。並讓長大的自己，回到那時，用使自己更富彈性的話對自己以及身邊的人說說話。 - 讓自己接收新的信念。
閱讀在這裡就會是很方便的選擇
謝謝看到這裡的你們
來聚集一些新的信念，留下使自己成長的關鍵信念吧( ^ω^ )
我的：眼前的事物都是自己創造出來的
雖然有一種將責任都攬到自己身上的感覺，但這也代表我可以改變現況，維持現況，也會令我有動力去創造我所想要的。
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