【減少自我責備的生活練習】
花了很多時間練習不要責備自己
責備使自己成了關係中的被害者，都是因為我，對方或事情才會如此吧！
但這無法解決問題，甚至延伸出受害者情緒
要找出自己能負責的部分，而這時要使用理性來看待事件的發生。
藉由觀察自己
可以發現當自己沒有做到，或徹底失敗，或在路上絆倒時
都會聽見一個聲音告訴自己
你真丟臉，你真蠢，你到底在做什麼
而那個聲音說出來的話語會因人而異
這些通常都來自於兒時身邊的人對自己的聲音
但過往的經歷、身邊人的耳語、信念等等
那都可以不是自己。
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
但突然的遏止那些念頭佔有自己不會是最好的辦法
因為那就好像再一次的告訴自己
有這個想法是錯誤的
現在的我不會說這個方法是最好、最有用的
但我還是在這裡記錄下我現在的做法：
- 觀察第一時間自己做出的反應並記錄下來。
那種觀察，是不帶批判的觀察，只是將感受到的紀錄下來。 - 深入探索那種反應，在第一次感受到這種感受是在什麼時候？身邊有什麼人？發生了什麼事情？
讓自己知道那是出於他人或環境文化，而不是自己就是如此。並讓長大的自己，回到那時，用使自己更富彈性的話對自己以及身邊的人說說話。 - 讓自己接收新的信念。
閱讀在這裡就會是很方便的選擇
謝謝看到這裡的你們
來聚集一些新的信念，留下使自己成長的關鍵信念吧( ^ω^ )
我的：眼前的事物都是自己創造出來的
雖然有一種將責任都攬到自己身上的感覺，但這也代表我可以改變現況，維持現況，也會令我有動力去創造我所想要的。
來按按愛心❤️按下追蹤以及分享給你的朋友👐
也歡迎留言分享討論或是其他☺️
開放小額贊助💰
18會員
52內容數
在一路上最幸運的就是開始閱讀，而我主要就是想分享我所閱讀到的內容，還有自己的經驗。
志在讓不喜歡閱讀的人也可以稍微接觸到書本的內容，以及成為推幣機的其中一枚硬幣。
雖然只是一點，但依舊是使他人開啟自己轉變之路的一臂之力。
當然最終受益的還是我自己，在書寫的過程中理清自己的思緒，接觸更多，反思更多。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在職場中，成功的電梯簡報能夠迅速吸引人們的注意並展現自己的優勢。本文介紹了四個打造完美電梯簡報的步驟：首先，通過引人入勝的故事來吸引聽眾；其次，謙虛地展示自己的技能；第三，清晰地表達你的職業抱負；最後，瞭解對方的需求。透過這些技巧，你將能夠在短時間內有效推銷自己，並增加拓展人脈和機會的可能性。
盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。
傷痛是無法比較輕重的，面對惡意的傷害、內心的無助感，
從小到大的求學階段，
都沒有人教過我面對這些＂惡意的傷害＂時，我該如何保護我自己，
我無法改變他人的觀念、想法，也曾數次嘗試過與他人溝通，
那些揮之不去的心理陰影，是必須花加倍的力氣才能重新再站起來。
在探討自律與自制力中，我們發現了許多關於心智與行為之間微妙關係的啟示。首先，我們必須面對自己的挫折與失敗，並學會以寬恕的態度對待自己，而非陷入無盡的罪惡感之中。當我們認識到失敗時，自我批判的聲音若隨之而來，我們便應該學會對自己給予信任、安慰、鼓勵和寬容，就如同我們對待朋友或學生一般…
＃罪惡感：告訴你你傷害了他人什麼
＃羞愧感：告訴你該做到的沒有做、沒盡責任，害到別人
＃挫敗感：告訴你又沒做好，一直出錯，很笨
「喂，你好，這裡是安心日照中心，我有看到你的履歷，你要怎麼來上班?」
嗯?不先問我要不要面試，就先問我怎麼去上班?
「距離比較遠，我可以開車過去，或是....」
「我看妳住那麼遠齁，是不是很不方便上班阿」
「我可以開車，或是有喜歡這個工作的話再考慮租房子」
「太遠了拉，你這樣要怎麼上班啦，
責備使自己成了關係中的被害者，都是因為我，對方或事情才會如此吧！
但這無法解決問題，甚至延伸出受害者情緒
要找出自己能負責的部分，而這時要使用理性來看待事件的發生。
藉由觀察自己
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在職場中，成功的電梯簡報能夠迅速吸引人們的注意並展現自己的優勢。本文介紹了四個打造完美電梯簡報的步驟：首先，通過引人入勝的故事來吸引聽眾；其次，謙虛地展示自己的技能；第三，清晰地表達你的職業抱負；最後，瞭解對方的需求。透過這些技巧，你將能夠在短時間內有效推銷自己，並增加拓展人脈和機會的可能性。
盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。
傷痛是無法比較輕重的，面對惡意的傷害、內心的無助感，
從小到大的求學階段，
都沒有人教過我面對這些＂惡意的傷害＂時，我該如何保護我自己，
我無法改變他人的觀念、想法，也曾數次嘗試過與他人溝通，
那些揮之不去的心理陰影，是必須花加倍的力氣才能重新再站起來。
在探討自律與自制力中，我們發現了許多關於心智與行為之間微妙關係的啟示。首先，我們必須面對自己的挫折與失敗，並學會以寬恕的態度對待自己，而非陷入無盡的罪惡感之中。當我們認識到失敗時，自我批判的聲音若隨之而來，我們便應該學會對自己給予信任、安慰、鼓勵和寬容，就如同我們對待朋友或學生一般…
＃罪惡感：告訴你你傷害了他人什麼
＃羞愧感：告訴你該做到的沒有做、沒盡責任，害到別人
＃挫敗感：告訴你又沒做好，一直出錯，很笨
「喂，你好，這裡是安心日照中心，我有看到你的履歷，你要怎麼來上班?」
嗯?不先問我要不要面試，就先問我怎麼去上班?
「距離比較遠，我可以開車過去，或是....」
「我看妳住那麼遠齁，是不是很不方便上班阿」
「我可以開車，或是有喜歡這個工作的話再考慮租房子」
「太遠了拉，你這樣要怎麼上班啦，
責備使自己成了關係中的被害者，都是因為我，對方或事情才會如此吧！
但這無法解決問題，甚至延伸出受害者情緒
要找出自己能負責的部分，而這時要使用理性來看待事件的發生。
藉由觀察自己