     第四次的心理諮商，沒有什麼特別想訴說的事，帶著順其自然的心情來找我的心理師。聊了一下近況，聊了前陣子去潛水跟爬山很開心的事。然後我的心理師問我：妳覺得妳現在的人生快樂嗎？我想了一下，目前存款還可以、工作還不錯、有貓、有能說心底話自在相處的朋友，雖然生活中多多少少一定會有不快樂的情緒，但整體

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自我成長

【暴食症】#08 關於社會框架，你覺得你的人生快樂嗎？

反反覆覆的暴食癮頭，試著打破舊模式

下班不想運動，想回家大吃大喝（然後陷入失敗沮喪感這樣），生活裡常常有這些念頭，想放鬆想休息想耍廢想破壞。但想起最近沒有進行168了，運動完雖然很晚但還是可以吃東西的，我還是可以大吃！那先動一下吧，去一下健身房，累了就走。


戴上耳機把音樂放最大聲，沈浸在自己的

【暴食症】#07 反反覆覆的暴食癮頭，試著打破舊模式

第二次心理諮商印象最深刻的部份是，我跟心理師分享了我家的貓。

會開始養殘疾貓其實是個意外，那時確定自己會順利領到台灣身份證了，生活比較隱定，準備好去擁有我人生第一隻貓咪了。朋友家附近的浪貓剛好生了一窩小貓，我帶著罐罐跟外出籠出發，碰碰運氣看能撈到哪一隻都算緣份，而被我用罐罐騙走的，剛好是隻三腳貓，

健康與情感

寵物

【暴食症】#06 為什麼認同自己「足夠好」這麼難？喜歡殘疾貓的我是心理變態嗎

　　想了好久都不知道該怎麼下筆，畢竟暴食症已經佔據了我人生的1/3，太漫長的時光，其中太多不一樣的心情轉折。曾經我覺得這一切都好丟臉，是見不得人的事，不應該跟任何人分享，一定會被別人用異樣眼光看我。曾經覺得別人知道我有飲食失控、情緒病的話，我就會被貼上＃好脆弱 ＃想很多 ＃好負面 等標籤，害怕被同情

【暴食症】#01 源起：我只是想減肥，怎麼會減到得暴食症⋯

　　一開始我誤以為身心科門診是健保版的心理諮商，但其實是兩件事。身心科醫生在大致了解狀況後，主要是對症下藥，從藥物方面幫助情緒穩定。因為每個人對藥物的反應都不太一樣，所以要慢慢去試出適合自己的藥物組合跟劑量。

　　主治暴食症的藥從一天兩顆試到一天四顆（四顆是那款藥的每日最大劑量了）藥物要吃一段時間

【暴食症】#04  身心科跟心理諮商的差別？透過Farhugs找到我的心理諮商師

除了看身心科跟心理諮商外，我開始大量的閱讀，其中一本帶給我很大啟發的書是在馬克讀書會看到的—當下的力量，這本書讓我開始了練習自我覺察的路。對很多人來說這本書可能有點難理解，也建議可以從馬克推薦的「練習的心境」開始入門。

其實一開始接觸這種探索內在自我的書時，我是抱持很多懷疑跟不安的。什麼「靈性」、

閱讀書評

【暴食症】#05 「自我覺察」的體驗，「暴飲暴食」這念頭會消失的！

　　相隔十年其實這中間好多感受都不太清晰了，暴食症帶來的影響，除了食慾跟行為上的失控都很痛苦，最難受的一定是那種：我比全世界任何人都還要厭惡我自己的感覺。覺得自己好醜、好噁心、好失敗、好貪吃，深深知道不能再這樣下去了，但永遠沒辦法控制好自己的感覺，讓我覺得沒有未來了，我想像不到我的以後。那種對自己的

【暴食症】#02 暴食症→憂鬱→自殘上癮，我開始假裝自己是一個正常人

　　開始心理諮商前，其實我覺得自己過得還不錯。有熱愛的興趣、有喜歡的工作、有目標、外表或內在我都把自己打理得很好，很多時候我會覺得我很棒很喜歡自己，但有些時候會覺得自己「還不夠好」。這種過得還不錯，是比較來的。以社會框架來看，跟一般人比時，我覺得自己的生活過得還不錯了。但正因為我不是由內到外的認同自

【暴食症】#03 什麼是「真正的愛自己」，馬克信箱帶給我的啟發，每個人都有你自己的課題

長達１０年的暴食症患者，接受心理諮商後，在「康復」路上的心路歷程。

暴食症的心理諮商筆記

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