暴飲暴食
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隨著 GLP-1 類新型減肥藥（如瘦瘦筆）爆紅，許多使用者發現一個意外的副作用：腦中無時無刻催促進食的「食物噪音」竟奇蹟般消失了。科學家將此歸因於身體的「體重設定點」被重置。然而，依賴藥物強制關閉大腦的求生訊號，真的是一場醫療勝利嗎？停藥後的反彈，又暗示了什麼隱憂？
你是否也容易胖在小腹，即使四肢不胖？腹部脂肪堆積與長期壓抑情緒、習慣委屈自己、以及從原生家庭學習到的「先照顧別人」模式有關。透過理解身體的自我保護機制，學習覺察並釋放內在的「說不出的情緒」，才能真正從根源解決小腹問題。
某個風和日麗的舊石器時代午後，我們還在非洲草原生活的老祖宗運氣異常地好，在灌木叢中「採集」到了一顆散發著濃郁奶香、點綴著艷紅果醬的草莓大蛋糕；緊接著，他又在不遠處憑藉著精湛的技術，「獵捕」到了一大塊色澤粉嫩、質地細緻且鹹香誘人的加工午餐肉。他決定今天一整天大啖特啖這不可多得的收穫。
「他們到底想怎樣？」
我每次暴吃，都不是單純因為餓，而是因為──我快被逼瘋了。
主管亂壓榨、同事裝死，做最多的是我，背鍋的也是我。那種不服、委屈、腦充血的瞬間，我心裡就會冒出一句OS：「哼算了，等一下我自己去吃點好的！」
而且一定要重鹹、重辣、重炸的。每吃下一口，我心裡都會想：
「好爽，終於
現代人常因焦慮而產生購物、滑手機、暴飲暴食等成癮行為。本文引用《穿越中年迷霧》一書，探討成癮行為源於內在焦慮，並提供一套以「覺察、暫停、觀察」為核心的情緒處理步驟，幫助讀者學習與負面情緒共處，找回內心的平靜，減少成癮行為。
→glutton 暴飲暴食者
→gluttony 暴食/貪吃
→a glutton for punishment 自找罪受或任勞任怨的人
→a glutton for work 工作狂
A fruitarian says, after binge eating, “My stomach is not a trash can!”
Day 24：
你喜歡動腦嗎？我這個筆記控，其實很喜歡邊動腦，邊將想法和計畫寫在筆記上。你相信嗎？我的目標都是因為隨著筆記的調整，一步一步逐步完成的，我真的很愛筆記，心情不好時，只要去文具店晃一圈，心情就會緩和下來，我堅信所有的目標都可以藉由筆記的輸出調整想法及步伐達成。
但是，動腦很累，像剛剛
明明不餓，卻總在壓力、低潮時，尋求食物的慰藉？解析大腦與飲食的關聯，探索壓力、焦慮、悲傷等情緒如何影響我們的飲食選擇。深入淺出地介紹心理營養學，以及社會文化因素如何塑造我們的飲食習慣。透過練習，學習覺察情緒、正念飲食，重新找回與食物的健康平衡，不再讓情緒成為餐桌上的主導，讓飲食回歸滋養身心的本質。
