【暴食症】#05 「自我覺察」的體驗，「暴飲暴食」這念頭會消失的！

除了看身心科跟心理諮商外，我開始大量的閱讀，其中一本帶給我很大啟發的書是在馬克讀書會看到的—當下的力量，這本書讓我開始了練習自我覺察的路。對很多人來說這本書可能有點難理解，也建議可以從馬克推薦的「練習的心境」開始入門。

其實一開始接觸這種探索內在自我的書時，我是抱持很多懷疑跟不安的。什麼「靈性」、「覺醒」、「內在轉化」、「小我、本我、高我」這些名詞都讓我恐懼。說什麼靈性覺醒，別人會不會覺得我是神經病；說什麼自我覺察，別人會不會覺得我自以為有深度。哪來這麼多愁善感，什麼小我的聲音，會不會只是：我就是一個感情失敗者，才需要這些話來自我安慰？身邊也沒有朋友會討論這些話題，大家都生活得好好的，為什麼就我需要這些信念，這些信念是真的嗎？

後來開始了解量子力學後，看見科學跟哲學的密不可分，我才覺得我沒瘋，相信這些信念也不奇怪，也不是什麼弱者才需要的精神慰藉。（關於量子力學我以後再寫一篇跟大家分享😂）但在那之前，有好一陣子，我都不敢跟朋友分享這些新價值觀跟世界觀。

儘管充滿了自我懷疑，我還是開始練習「活在當下」。當真正把意識拉回現在此時此地此刻，才發現平常的腦袋有多吵！停不下來的各種想法，後悔過去、焦慮未來，常常都不在「現在」。

一開始練習自我覺察真的很難，可能維持個幾秒，意識又會被無意識拉走了。但持續練習，會愈來愈習慣這種感覺，慢慢的變得更容易跟自己的身體連結，更能感受自己的情緒、更能分辨自己內在真正需要的是什麼、身體真正想要的是什麼。而所有改變的第一步，永遠都是「覺察」。

練習自我覺察後讓我第一次真正體會到，想要暴飲暴食這個念頭會自己消失的！它真的會消失！

記得某天早上起床看Line，有兩通前任Y半夜打來的未接來電。我當下認為，他半夜打來是想借酒裝瘋，而我也被認為，我會接受他這種隨便的對待（當然我知道這些是我自己的情緒投射，都是我自己的想像） 我知道他找我的原因不重要，我知道他怎麼想我怎麼對我，都不影響我的價值、不代表我不值得被愛。「道理」都知道，但還是感到不被尊重， 內在升起一股憤怒。很想要暴飲暴食宣洩情緒。

然後我試著自我覺察，我現在想暴食，是想填補什麼？因為前任的不尊重而感到不被認同，暴食想填補內心這份渴望被認同的「空」。我了解我想暴食的觸發原因，我還是想暴食，我不想控制自己，我想放縱。為什麼想放縱呢？有什麼被壓抑了嗎？

像這樣的自問自答，我開始發現到自己正在壓抑自己的憤怒。我知道他隨便對我 ，不影響我的價值。我知道「道理」，但我還是憤怒，然後我壓抑了我的憤怒。我跟自己說，道理你都知道了，趕快調整好狀態，不要去猜他的想法，不要因為他影響自己。這種自我壓抑，不是覺得自己「不應該憤怒」，而是我希望自己能趕快「過去」，希望自己的情緒趕快回到平靜。

我的內心渴望被認同，但我們沒辦法控制別人的行為，我第一次察覺到，原來我在壓抑我內心深處的憤怒。在具體意識到的瞬間，我接受了我的憤怒，允許自己會有這種情緒，允許的那個瞬間，暴食念頭就消失了。

常常看別人說「放下控制才能真正控制。」以前不懂這句話時會去想，放下了，然後呢？然後要怎麼做呢？會執著在那個「How？」那天是我第一次體會這句話的意思，放下的瞬間，我的內心就富足了。真正的放下會感受到，真的什麼都不用做。那個瞬間，你就好了。

那是我這十年來，第一次在想暴食時，不是靠意志力壓制自己忍耐下來，而是因為想通了：內心想透過食物紓解的東西是什麼，真正接受了自己情緒的那個當下，暴食念頭就消失了！ 我第一次體會到暴食的念頭它自己消失了！！

我在路上走著走著，邊走邊想，想通的那個當下，一度想哭出來。

你覺得別人對你很爛，他不是來讓你覺得「自己是不被認同」的，而是要透過這些「難過」去讓你反思。重點不在你發生了什麼「狀況」，而是你怎麼看待這個「狀況」，你怎麼看待自己的情緒。

(下集待續）

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