第四次的心理諮商，沒有什麼特別想訴說的事，帶著順其自然的心情來找我的心理師。聊了一下近況，聊了前陣子去潛水跟爬山很開心的事。然後我的心理師問我：妳覺得妳現在的人生快樂嗎？我想了一下，目前存款還可以、工作還不錯、有貓、有能說心底話自在相處的朋友，雖然生活中多多少少一定會有不快樂的情緒，但整體來說，我覺得自己的人生是快樂的。
心理師問：妳有沒有發現，妳看自己快不快樂，是在看自己有沒有符合自己設下的標準？剛剛跟妳聊潛水跟爬山的時候妳還比較快樂，妳的眼睛是閃閃發亮的。
我才開始意識到，一直以來我看自己的生活過得好不好，是在看自己有沒有符合社會框架，而不是我有沒有發自內心的快樂。我花很多時間去在乎跟追求不是能讓自己真正快樂的事，追求一些虛幻的標準，然後拿這個標準要求著自己，活在自己的框架下，卻沒有好好感受能讓我真正快樂的事。
但又覺得，潛水爬水很開心，這些可能是我可以發自內心覺得快樂的事，但也不可能天天潛水天天爬山阿。就算意識到什麼事是自己真正開心的事，但也不可能天天去做，過生活才是日常，日常就是充滿工作、存款、社交諸如此類的狗屁倒灶。
心理師說，雖然日常有很多現實的地方沒錯，但更有意識、更了解自己心中真正快樂是什麼的時候，就不會盲目追趕一個永遠都不會足夠的標準。
一個很簡單的概念，就像這樣小小的思想上的轉變，也許看待自己跟人生的想法就會變得完全不一樣了。那天我第一次看見自己的框架，前幾次跟心理師訴說過去十年那些反覆暴食跟催吐的過去都沒哭，那天卻哭了，哭是因為感動跟喜悅，好像突然間覺得輕鬆了很多，不用過得那麼努力也沒有關係。
一直以來，部分的我覺得自己很好、部分的我覺得自己還不夠，常常有兩種聲音在切換。在比較下覺得自己還不錯，但又還達不到理想的樣子，（身邊總會有人過得比你好，也總會有人過得比你差）所以常常覺得自己還不錯了，但又還不足夠。覺得自己還不夠所以無法真正愛自己。但那天後我開始接受自己現在的樣子，認同現在的自己達不到心中最理想的樣子也不會怎樣，不用對自己那麼要求，花太多時間去追求不是我能真正快樂的事，把它當成是否快樂生活的指標，才不能真正活得快樂。
而且那些「覺得還不夠」，其實都是假的，是我自己設的假框架。我以為達到了才足夠好，才能快樂幸福，但不用。我現在就足夠，現在就能去做真正快樂的事，現在就有能力給自己快樂幸福，現在這個狀態的我也足夠好，不用追尋那個永遠不會夠的樣子。
前幾次去諮商，都會想一些內容去跟心理師討論，但這周什麼想法都沒有，沒準備卻覺得收獲得最多。心理師說，所以我根本不需要對自己那麼嚴格，我覺得這也許是靈魂想告訴我的事。
(下集待續）
