減肥吃什麼？吃什麼才能減肥？
更新於 2022/08/13閱讀時間約 1 分鐘
肥胖是什麼？肥胖就是身上堆積了太多的油脂。
那，這些油脂是從哪裡來的？這些堆積在內臟、腹部和皮下的油脂，就是我們從飲料食物攝取的蛋白質（氨基酸）、澱粉（醣類）、和油脂（脂肪酸），經過胃腸消化系統的分解、吸收、利用後，剩下來的多餘熱量，被脂肪細胞儲存起來的油滴。
所以，只要不攝取任何蛋白質、澱粉、或油脂，身上就不會有多餘的熱量，當然就不會變胖。
也就是說，喝水不會變胖、生病不會變胖、吃藥不會變胖、快樂不會變胖、憂鬱不會變胖、呼吸不會變胖、熬夜不會變胖、戒菸不會變胖、…。
肥胖只有一個原因，就是吃太多；所以減肥只有一個方法，就是不要吃。
任何「吃XX減肥」的說法，只要那個「XX」帶有熱量，那就是火上加油。
更多的減肥原理和方法，我會在健康講座上跟大家分享，趕快來報名…
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所以，只要不攝取任何蛋白質、澱粉、或油脂，身上就不會有多餘的熱量，當然就不會變胖。
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8/18 晚上七點 最後一次減肥 / 亞太斷食協會+轉轉平台 共同舉辦健康講座
8/23 下午兩點 最後一次減肥 / 亞太斷食協會+轉轉平台 共同舉辦健康講座
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來是偶然，去是必然，苦難中自己找樂子
You have to live, you have to die, and you have to pay tax.
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
只要說到減肥，那麼就會出現許多減肥的方式，不論是168減肥法、運動減肥、斷食減肥等，還會有許多劍走偏鋒的減肥辦法，但是你有聽過生酮減肥的方式嗎?生酮是什麼你知道嗎?今天就要告訴你生酮減肥的辦法及功效，只要吃對了不僅可以幫助妳減肥還可以預防一些疾病!
5.龍眼Euphoria longana Lam
小胖子福桂從小就是肉呼呼胖敦敦的孩子,這種體型的孩子小時候覺得可愛,長大後就會小胖子小胖子地叫著,叫久了就會被其他沒禮貌的孩子欺負,所以從小學開始福桂的爸爸就陪著他運動,跑步游泳打球一天一個項目的動著跑著,慢慢地福桂身形拉高了就不顯胖了,到了高
冬天是女生減脂的黃金時期，因為在寒冷的氣候下，我們的身體需要更多能量來保持體溫，這導致我們更多地動用脂肪作為能源。此外，冷天氣也會加快新陳代謝，使脂肪細胞更加活躍，特別是對付那些老化的脂肪部位。
就我去年帶領的一位學員的案例而言，成功的減肥轉變來自於調整飲食習慣。我讓他每天吃四種關鍵的食物：
天氣熱吃不下來點清爽的涼麵剛剛好，但涼麵健康嗎？聽說涼麵熱量很高減肥可以吃嗎？療日子分享高敏敏營養師分析的涼麵營養素與建議吃法避開熱量！
涼麵熱量營養解析
一般吃到的台式(傳統)涼麵熱量大約是440.5卡，大約都含有下列6大項目，且都是使用油麵居多
油麵(黃色麵)：傳統涼麵一盒大約200公克上
麻辣火鍋、沙茶火鍋這些重口味的火鍋真的是很多人的最愛
冷冷的冬天，吃火鍋時簡直覺得是人間天堂
熱熱的夏天，在冷氣房裡吃火鍋真是不亦樂乎
但如果有人跟你說減肥時不能吃火鍋，那真的是比悲傷更悲傷的事了
最後決定上網搜尋「減肥也能吃火鍋嗎？」
如果你看到這篇，我可以拍拍胸脯跟你保證「減肥真的可以吃火鍋」！
從我開啟這個計畫到現在已經滿半年了，到現在還覺得很不可思議。希望自己健康的心情也越來越明確，不會像過去執著於減肥，而忽略健康才是長久之道。
常常打開外送app都覺得找不到合意的餐食，大部分的餐盒碳水化合物都太多，最後要不是點一些單品，要不就是自己下廚，因此記錄了我最常做的兩道簡單料理（素食者也可以食用）在我的廢廚房，供大家參考。
首先先知道非洲芒果是什麼？
非洲芒果（Irvingia gabonensis或African mango）是屬苞芽樹科的一種植物，它也被稱為野生芒果，或灌木芒果，主要分佈在非洲，果實呈球形，成熟時具有光滑的黃色纖維中果皮（mesocarp）和堅硬的內果皮（endocarp）。
非洲芒果籽幫助減重
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