睡覺就會瘦

所有教人減肥的方法，大概可以分成這四類，而且都宣稱可以吃飽吃好不挨餓：

1. 吃對就會瘦：吃對食物（其實就是偏食）、吃對時間（早上或晚上吃一塊蛋糕的攝取熱量會不同）、…

2. 吃減肥食品就會瘦：燃燒脂肪、抑制澱粉分解吸收、…

3. 買工具/服務就會瘦：包括健身房（重訓）、被動運動（騎馬機）、電療、針灸、…

4. 醫師處方：瀉藥（番瀉）、抑制三酸甘油酯分解（羅氏鮮）、抑制食慾（樂瑪可、瘦瘦筆）、縮胃手術、…

但這些方法都是治標（減輕體重）不治本（不要變胖），而且，實際上也只有「4. 醫師處方」才能真正治標。唯一可能治本的是瘦瘦筆，每星期打一針，可以讓你的身體維持在「吃飽」的狀態，降低進食喝水的慾望，但這可能會造成心理問題。

我主張的減肥方法是不用花錢的懶人法：

• 懶得吃，就會瘦（這個不用解釋）

• 多喝水，就會瘦（脂肪分解需要消耗水分）

• 多睡覺，就會瘦（褪黑激素提高細胞的瘦素敏感度）

• 吃很慢，就會瘦（要等待瘦素分泌才會有飽足感）

• 168或204間歇性斷食，就會瘦（盡量延長空腹時段）