睡覺就會瘦
閱讀時間約 1 分鐘
所有教人減肥的方法，大概可以分成這四類，而且都宣稱可以吃飽吃好不挨餓：
1. 吃對就會瘦：吃對食物（其實就是偏食）、吃對時間（早上或晚上吃一塊蛋糕的攝取熱量會不同）、…
2. 吃減肥食品就會瘦：燃燒脂肪、抑制澱粉分解吸收、…
3. 買工具/服務就會瘦：包括健身房（重訓）、被動運動（騎馬機）、電療、針灸、…
4. 醫師處方：瀉藥（番瀉）、抑制三酸甘油酯分解（羅氏鮮）、抑制食慾（樂瑪可、瘦瘦筆）、縮胃手術、…
但這些方法都是治標（減輕體重）不治本（不要變胖），而且，實際上也只有「4. 醫師處方」才能真正治標。唯一可能治本的是瘦瘦筆，每星期打一針，可以讓你的身體維持在「吃飽」的狀態，降低進食喝水的慾望，但這可能會造成心理問題。
我主張的減肥方法是不用花錢的懶人法：
• 懶得吃，就會瘦（這個不用解釋）
• 多喝水，就會瘦（脂肪分解需要消耗水分）
• 多睡覺，就會瘦（褪黑激素提高細胞的瘦素敏感度）
• 吃很慢，就會瘦（要等待瘦素分泌才會有飽足感）
• 168或204間歇性斷食，就會瘦（盡量延長空腹時段）
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
我的上床睡覺必須刷牙的原則，你生活中有沒有原則，原則的意思是堅持/原則/做人要有原則的意思，我原則就這個最奇特，就是從國小國中高中，都是吃完東西後晚上回家都會刷好牙讓牙齒保持乾淨的上床睡覺。
精彩內容請點擊觀看：請不要悲傷，所有的失去，會以另一種方式歸來
人正是在承受一次次的失去中，
一點點成長為更強大的自己。
你所看到的這個世界，
你所遇見的每一個人，
你所經歷的每一件事，
都有其意義。
請相信：
如果事與願違，
一定另有安排；
所有的失去，
會以另一種方式歸來。
台灣的夏季天氣這麼熱，每天都好想來杯冰咖啡，但自製冰咖啡很容易不入味，常常喝起來水水的呢？快來看看，你犯了哪些沖煮冰咖啡的常犯的錯誤！
社會灌輸我們一個觀念:「越努力工作，為了事業犧牲睡眠就容易成功 !」
如果你發現自己內心多少會覺得犧牲睡眠就代表自己有努力，那麼你可能就中了過去社會灌輸給你的錯誤認知。
這本書要帶給你的樣貌是，睡得越少，越容易發生行為失誤，並且減少創意表現，甚至會在你的外表上缺乏吸引力。
多數人都不會意識到睡不睡覺
你是否遇過這一類的人，每當你和他傾訴困擾時，對方只能給出類似「睡一覺醒來就會更好」、「快樂也過一天，不快樂也過一天，你不如快樂過一天」、「不要想太多」這樣的答案？
我的確應該成為一個運動員的，我喜歡滿身大汗的感覺。特別喜歡冬天穿好多衣服，一件一件在籃球場熱身後脫掉，感受冷空氣在棉厚衣下與汗水相貼的溫暖；後來戀上了游泳讓汗水與氯水在身邊的陪伴，也愛上了單車從這城到那鄉並不環島但看著GPS上的點移動而看見目標就在遠方的期待，甚至重拾了花式被當掉補考、父親帶著我運動
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
我的上床睡覺必須刷牙的原則，你生活中有沒有原則，原則的意思是堅持/原則/做人要有原則的意思，我原則就這個最奇特，就是從國小國中高中，都是吃完東西後晚上回家都會刷好牙讓牙齒保持乾淨的上床睡覺。
精彩內容請點擊觀看：請不要悲傷，所有的失去，會以另一種方式歸來
人正是在承受一次次的失去中，
一點點成長為更強大的自己。
你所看到的這個世界，
你所遇見的每一個人，
你所經歷的每一件事，
都有其意義。
請相信：
如果事與願違，
一定另有安排；
所有的失去，
會以另一種方式歸來。
台灣的夏季天氣這麼熱，每天都好想來杯冰咖啡，但自製冰咖啡很容易不入味，常常喝起來水水的呢？快來看看，你犯了哪些沖煮冰咖啡的常犯的錯誤！
社會灌輸我們一個觀念:「越努力工作，為了事業犧牲睡眠就容易成功 !」
如果你發現自己內心多少會覺得犧牲睡眠就代表自己有努力，那麼你可能就中了過去社會灌輸給你的錯誤認知。
這本書要帶給你的樣貌是，睡得越少，越容易發生行為失誤，並且減少創意表現，甚至會在你的外表上缺乏吸引力。
多數人都不會意識到睡不睡覺
你是否遇過這一類的人，每當你和他傾訴困擾時，對方只能給出類似「睡一覺醒來就會更好」、「快樂也過一天，不快樂也過一天，你不如快樂過一天」、「不要想太多」這樣的答案？
我的確應該成為一個運動員的，我喜歡滿身大汗的感覺。特別喜歡冬天穿好多衣服，一件一件在籃球場熱身後脫掉，感受冷空氣在棉厚衣下與汗水相貼的溫暖；後來戀上了游泳讓汗水與氯水在身邊的陪伴，也愛上了單車從這城到那鄉並不環島但看著GPS上的點移動而看見目標就在遠方的期待，甚至重拾了花式被當掉補考、父親帶著我運動