睡覺就會瘦

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所有教人減肥的方法,大概可以分成這四類,而且都宣稱可以吃飽吃好不挨餓:

1. 吃對就會瘦:吃對食物(其實就是偏食)、吃對時間(早上或晚上吃一塊蛋糕的攝取熱量會不同)、…

2. 吃減肥食品就會瘦:燃燒脂肪、抑制澱粉分解吸收、…

3. 買工具/服務就會瘦:包括健身房(重訓)、被動運動(騎馬機)、電療、針灸、…

4. 醫師處方:瀉藥(番瀉)、抑制三酸甘油酯分解(羅氏鮮)、抑制食慾(樂瑪可、瘦瘦筆)、縮胃手術、…

但這些方法都是治標(減輕體重)不治本(不要變胖),而且,實際上也只有「4. 醫師處方」才能真正治標。唯一可能治本的是瘦瘦筆,每星期打一針,可以讓你的身體維持在「吃飽」的狀態,降低進食喝水的慾望,但這可能會造成心理問題。

我主張的減肥方法是不用花錢的懶人法:

• 懶得吃,就會瘦(這個不用解釋)

• 多喝水,就會瘦(脂肪分解需要消耗水分)

• 多睡覺,就會瘦(褪黑激素提高細胞的瘦素敏感度)

• 吃很慢,就會瘦(要等待瘦素分泌才會有飽足感)

• 168或204間歇性斷食,就會瘦(盡量延長空腹時段)


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肥胖的唯一出口, 就在 <斷食> 因為, 肥胖的唯一原因, 就是 <吃太多> 所以, 減肥的唯一方法, 就是 <少吃> 維持少吃習慣只有一個方法, 就是 <斷食>
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