每次在年初大家都會開始許下今年目標或是更長遠的規劃，這個目標內容很多光是聽起來就挺厲害的，畢竟不是很厲害或是有挑戰性的目標會讓人感覺沒有達成的意義或爽度，如果我說今年要達成「每月上健身房」這個目標，許願之後不覺得有點隴統又有些弱弱的嗎？

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來到地球的日子已經累積四十幾個寒暑，自認為現在狀態是最好的時刻，有足夠成熟的心態去面對許多不順遂，也有充足樂觀視角接受不可預測的未來，堅信我來地球這趟勢必有我的使命跟天賦，最近幾年迷上裝修的領域，希望提供自己不論親身所見或是朋友轉述等有幫助的內容在這裡跟格友分享，對了....目前最大成就是有五個孩子（備註：同一個老婆）

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不用很等厲害才開始

工作是勞動，不是運動！肌肉增長需要規律刺激，而工作中的勞力付出不規律，容易造成運動傷害。持續運動能增強肌力，保護骨骼，讓工作更輕鬆順暢，無論年齡性別都適用。

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工作是勞動不是運動！規律運動才能保護你，讓你工作更輕鬆

在繁重的工地工作之餘，是否仍需持續健身？本文作者以自身經驗說明，在工地工作的勞動強度，其實更需要透過重量訓練來強化肌群，提升工作效率並降低受傷風險。作者分享自身在調整重訓計畫，以及解決右手肘疼痛的經驗，強調循序漸進、找到適合自身訓練步調的重要性。