很多人知道我上工前會先去健身房，第一個反應幾乎都一樣：「你這樣不會累嗎？」
我都笑著回：「不會，我是去開機，不是去關機」
對做工的人來說，很多人以為每天搬板材、爬梯子、鎖螺絲就是運動，但那其實比較像「長時間輸出」，不是「有意識訓練」，如果身體沒有先暖好機、啟動好肌群，就直接進案場開幹，久了不是肩膀抗議，就是腰椎先退休
我去健身房不是要操到力竭，也不是要把自己練成健美選手；重點是激活整晚修復後的身體，簡單的深蹲、硬舉、核心啟動，讓肌肉先醒來、關節先潤滑，流點汗、心跳拉上來，整個人像重開機一樣清醒，這時候再進工地，反而有種「已經熱身完畢」的感覺
而且很現實的一件事是～當你習慣在健身房承受一定強度的訓練，案場的體力輸出真的會變成某種「降維打擊」；以前搬一箱板材會皺眉，現在搬起來只是覺得「嗯，今天重量還行」，差別不在逞強，而在於身體有準備
更重要的是姿勢！健身教會我的不是舉多重，而是怎麼發力；用腿推、用臀頂、核心鎖住，而不是全部丟給腰硬撐，很多職業傷害不是因為工作本身，而是因為錯誤用力，當你知道怎麼正確出力，上工的每一刻其實都在鍛鍊，而不是在耗損
下工後我反而不會再亂操身體，而是固定拉筋伸展，每天拉筋就像刷牙一樣自然，刷牙是保養牙齒，拉筋是保養筋骨；今天不拉覺得沒什麼，累積三年你就知道差別在哪，筋有彈性，動作就流暢；身體不卡，心情也不會卡
「要活就要動」真的不是口號，更不是藍領階級的專利，白領久坐會僵硬，藍領久勞會耗損，兩邊都需要訓練；差別只是你選擇讓身體慢慢壞，還是慢慢強
做工的人更需要運動，因為我們靠身體吃飯，更應該投資身體；當體能撐得住，精神跟著穩，收入才撐得久，運動不是額外負擔，而是讓你在工地上多打幾年仗的本錢
