對自己好一點

更新 發佈閱讀 3 分鐘

我對我自己超好的,不是對現在的我,而是對於未來的我超級好


大多數的人都很清楚運動對於身體的重要性,就如同吃原型食物會讓身體更健康的概念,但是要擠出時間固定運動好難,要堅持吃看起來讓身體可以變得更健康的食物也難,畢竟堅持運動、只吃簡單無味的食物、多思考未來的事⋯⋯這些事情都是人類原始腦不樂意的行為,人類之所以可以存活到現在就是依賴降低大腦使用量、增加身體脂肪、降低運動避免消耗體力等諸多方式才得以來到後期智人跟現今發展出蓬勃聞名的現代人類


要跟人類歷史原始設定對幹真的不是什麼太有意義的事情,這也不是光憑意志力就可以達到的程度,所有心中想要達到的目標只要牴觸到人類原始設定我就只用《原子習慣》裡的方式漸漸微調那些會讓自己不舒服的存在,早起運動、簡單飲食、閱讀書籍、持續輸出等等,用細微到幾乎讓自己不會想要打槍自己「拜託你不要這樣折磨我」的想法去執行很多很多的小事,漸漸就會構築起自己想要的那個生活模型


當朋友聽到某些我持續在做內容時就會提出質疑,諸如


「你吃這麼養生那人生還有什麼意義?」


「那麼早起床是要我的命吧!」


「上次看書都不知道是什麼時候了?哪有時間!」


類似這樣的反應並不特別,因為正常人都想要多睡一點,吃的內容美味一點,沒事就追劇、打電動讓自己放鬆一點,畢竟要讓自己可以朝違背人類原始設定的行徑去走是腦部後期發展才有的行為,當下看似對自己很殘忍的行徑其實長時間來觀察才是真正「對自己好一點」的動作,很弔詭的是大家都知道但是做起來卻異常困難,從新年新希望大家會開出許多心目中想要達成的願望就能發覺,不外乎是想要減重、增加財富、旅遊、累積影響力⋯⋯等,但是這些期盼需要許多的執行力,不是虎頭蛇尾的那一種,是要想辦法讓自己可以堅持做下去的那種


從微不足道的小細節開始就好,並且持續小小的、緩緩地前進,不要心血來潮突然給自己增加爆量的重訓課程菜單,也不要突然三餐都變得跟出家人般的清淡,更不要妄想自己可以每天長時間閱讀來充實自己的知識,每個朝自己理想的未來都是一點點就好,不要貪心,我之前就經常因為太急著增加自己的進度而突然爆量運動強度、強迫自己每餐都吃的跟自己規定內容相同、就算很累了還是要求自己閱讀一小時以上⋯⋯,這些太多制式而且沒有討論空間的規範看似對自己好沒有錯,但實際上根本堅持不久就放棄了,也不是我意志力不足,畢竟我要挑戰的不是我自己的惰性而已,我是在挑戰人類的原始設定呀!


瞭解這一點之後我就會讓這個設定在毫無察覺的情況下慢慢建立起新的模式,想要早起自然就需要早睡,不要睡前追劇、滑手機,想要持續運動就讓上健身房的時段固定,而且每次的強度都輕鬆到沒有造成太多的不舒服,以有流汗就好來當作每天練習的目標,飲食的部分維持平日瘦、假日肥的模式,讓自己設定的飲食模式固定,假日就算欺騙日讓自己在心理上取的平衡,每日發文也是固定時段之外就期許自己有發文就好,但是就要固定500字以上,心有餘裕或是當下超有感覺就會多寫一些


這些慢慢的一點一點累積,都是對自己好一點的軌跡


我對我自己超好的,不是現在、此時此刻的自己,而是對於未來10年、20年甚至更久的那個自己,我相信現在做出的這些習慣累積會讓未來的那個吳正平跟我感謝,就像現在的我也會感謝曾經那個如此努力的自己一樣

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
五爸日常
7會員
53內容數
來到地球的日子已經累積四十幾個寒暑,自認為現在狀態是最好的時刻,有足夠成熟的心態去面對許多不順遂,也有充足樂觀視角接受不可預測的未來,堅信我來地球這趟勢必有我的使命跟天賦,最近幾年迷上裝修的領域,希望提供自己不論親身所見或是朋友轉述等有幫助的內容在這裡跟格友分享,對了....目前最大成就是有五個孩子(備註:同一個老婆)
五爸日常的其他內容
2025/03/15
每次在年初大家都會開始許下今年目標或是更長遠的規劃,這個目標內容很多光是聽起來就挺厲害的,畢竟不是很厲害或是有挑戰性的目標會讓人感覺沒有達成的意義或爽度,如果我說今年要達成「每月上健身房」這個目標,許願之後不覺得有點隴統又有些弱弱的嗎?
2025/03/15
每次在年初大家都會開始許下今年目標或是更長遠的規劃,這個目標內容很多光是聽起來就挺厲害的,畢竟不是很厲害或是有挑戰性的目標會讓人感覺沒有達成的意義或爽度,如果我說今年要達成「每月上健身房」這個目標,許願之後不覺得有點隴統又有些弱弱的嗎?
2025/03/09
工作是勞動,不是運動!肌肉增長需要規律刺激,而工作中的勞力付出不規律,容易造成運動傷害。持續運動能增強肌力,保護骨骼,讓工作更輕鬆順暢,無論年齡性別都適用。
2025/03/09
工作是勞動,不是運動!肌肉增長需要規律刺激,而工作中的勞力付出不規律,容易造成運動傷害。持續運動能增強肌力,保護骨骼,讓工作更輕鬆順暢,無論年齡性別都適用。
2025/02/07
在繁重的工地工作之餘,是否仍需持續健身?本文作者以自身經驗說明,在工地工作的勞動強度,其實更需要透過重量訓練來強化肌群,提升工作效率並降低受傷風險。作者分享自身在調整重訓計畫,以及解決右手肘疼痛的經驗,強調循序漸進、找到適合自身訓練步調的重要性。
2025/02/07
在繁重的工地工作之餘,是否仍需持續健身?本文作者以自身經驗說明,在工地工作的勞動強度,其實更需要透過重量訓練來強化肌群,提升工作效率並降低受傷風險。作者分享自身在調整重訓計畫,以及解決右手肘疼痛的經驗,強調循序漸進、找到適合自身訓練步調的重要性。
看更多
你可能也想看
Thumbnail
在這紛繁複雜的世界裏,我們常常忙於追逐夢想、照顧他人,卻在不經意間忽略了那個最應該被珍視的人——自己。 “好好養自己”,這並非一句空洞的口號,而是一種對生活的智慧選擇,是給自己的一份深情厚意。 好好養自己,首先要從關愛身體開始。
Thumbnail
在這紛繁複雜的世界裏,我們常常忙於追逐夢想、照顧他人,卻在不經意間忽略了那個最應該被珍視的人——自己。 “好好養自己”,這並非一句空洞的口號,而是一種對生活的智慧選擇,是給自己的一份深情厚意。 好好養自己,首先要從關愛身體開始。
Thumbnail
鍾愛並欣賞自己及個人的內在宇宙。 當你實現一個目標時,一定要有意識地向自己承認「它已經完成」。 我們常常只專注在努力實現一直以來的渴望和追求的目標, 但過度汲汲營營反而讓我們所擁有的,甚至忘記了我們已經成功了的部分。 所以多肯定自己一些,多欣賞自己一些。 為自己做些美好的事,鼓勵自己,
Thumbnail
鍾愛並欣賞自己及個人的內在宇宙。 當你實現一個目標時,一定要有意識地向自己承認「它已經完成」。 我們常常只專注在努力實現一直以來的渴望和追求的目標, 但過度汲汲營營反而讓我們所擁有的,甚至忘記了我們已經成功了的部分。 所以多肯定自己一些,多欣賞自己一些。 為自己做些美好的事,鼓勵自己,
Thumbnail
沒有人希望身旁親友只允許自己永遠正面開朗,但我們是否不小心正在這樣對待自己呢? 我們經常會告訴自己:「今天一定要比昨天更好。」然而,在這個過程中,卻忽略了另一個「同樣重要」的目標:每天都要比昨天「更愛自己」一點點。
Thumbnail
沒有人希望身旁親友只允許自己永遠正面開朗,但我們是否不小心正在這樣對待自己呢? 我們經常會告訴自己:「今天一定要比昨天更好。」然而,在這個過程中,卻忽略了另一個「同樣重要」的目標:每天都要比昨天「更愛自己」一點點。
Thumbnail
努力討好自己就好~ 討好自己不是變得自我,也不是刻意冷漠無情,而是真誠對待自己的心意,忠誠的按照自己的內心做選擇與拒絕~ 當下最棒的狀態,就是不需刻意、不帶勉強的舒適關係,敬重自己的心意,也尊重他人做自己~ 記得多留一點時間給自己,從容地去遇見每一個願意當下一起交付時光的人,就這樣
Thumbnail
努力討好自己就好~ 討好自己不是變得自我,也不是刻意冷漠無情,而是真誠對待自己的心意,忠誠的按照自己的內心做選擇與拒絕~ 當下最棒的狀態,就是不需刻意、不帶勉強的舒適關係,敬重自己的心意,也尊重他人做自己~ 記得多留一點時間給自己,從容地去遇見每一個願意當下一起交付時光的人,就這樣
Thumbnail
我們總是追求”成為更好的自己”,卻沒有想到”更好地成為自己”。
Thumbnail
我們總是追求”成為更好的自己”,卻沒有想到”更好地成為自己”。
Thumbnail
所有的一切回歸於自身,於是我慢慢的變的更好也更壞了,我自己喜歡這樣的狀態,願意被看見缺點以及優點的一個普通人。
Thumbnail
所有的一切回歸於自身,於是我慢慢的變的更好也更壞了,我自己喜歡這樣的狀態,願意被看見缺點以及優點的一個普通人。
Thumbnail
在這個快節奏的世界中,找到自我價值和提升自信是每個人的終身課題。許多不可控制的外在因素,即使我們努力犧牲付出,成果終究不是一個人可以決定。 我們卻因此度反省檢討自己「是我哪裡有問題、我該怎做才能滿足別人。」用完美主義來嚴格自我反省下一個 「我就是不夠好 」的批判性結論,陷入關係中的⻑期討好
Thumbnail
在這個快節奏的世界中,找到自我價值和提升自信是每個人的終身課題。許多不可控制的外在因素,即使我們努力犧牲付出,成果終究不是一個人可以決定。 我們卻因此度反省檢討自己「是我哪裡有問題、我該怎做才能滿足別人。」用完美主義來嚴格自我反省下一個 「我就是不夠好 」的批判性結論,陷入關係中的⻑期討好
Thumbnail
這篇文章告訴我們要珍惜自己的價值,活出自信與幸福,放下負面的想法和對自己的打壓,應該要專注於自己擁有的美好事物。
Thumbnail
這篇文章告訴我們要珍惜自己的價值,活出自信與幸福,放下負面的想法和對自己的打壓,應該要專注於自己擁有的美好事物。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News