<div class="draft-block draft--p left">大人學破局思考</div>

<div class="draft-block draft--p left">我最近讀完《明茲伯格談高效團隊：7種發揮競爭力的組織設計》，得到很多對於管理的啟發，做了24頁密密麻麻的A4紙筆記，也來分享你最近讀的好書吧！‘</div>

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持續分享商業好書閱讀心得與整理，以及人生下半場的轉型心得，歡迎你一起交流

與老查一起讀商業好書

分享你最近讀了哪一本商業好書

<div class="draft-block draft--p left">謝謝有這個話題！</div>
<div class="draft-block draft--p left">我常無心地，踩到孩子在意的事物，而弄哭孩子。</div>
<div class="draft-block draft--p left">分享這本書，給不知如何好好與他人相處的你！</div>
<div class="draft-block draft--p left">這本書符合「自我成長」，需要實作/執行/運用。對我來說，內容、概念是最人性化的，好理解，非常推薦給大家！</div>
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<div class="draft-block draft--p left">書名：改變問話口氣，孩子願意說：1分鐘神奇溝通術，接住孩子情緒的對話練習（暢銷新訂版）</div>
<div class="draft-block draft--p left">１分で大切なことを伝えるお母さんの「話し方」</div>
<div class="draft-block draft--p left">作者：内田賢司</div>
<div class="draft-block draft--p left">譯者： 羊恩媺</div>
<div class="draft-block draft--p left">語言：繁體中文</div>
<div class="draft-block draft--p left">出版社：小宇宙文化</div>
<div class="draft-block draft--p left">出版日期：2022/07/27</div>
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<div class="draft-block draft--p left">簡介（網路）：</div>
<div class="draft-block draft--p left">第１章 父母的「說話方式」，影響孩子的自律能力</div>
<div class="draft-block draft--p left">❶ 命令語氣，孩子永遠講不聽</div>
<div class="draft-block draft--p left">提案式問話，激發孩子行動力</div>
<div class="draft-block draft--p left">引導「對話方向」，養成孩子自發性</div>
<div class="draft-block draft--p left">❷ 讚美有訣竅！用對孩子動力能提升</div>
<div class="draft-block draft--p left">「孩子沒做好」，也要稱讚</div>
<div class="draft-block draft--p left">「競爭與合作」，哪個重要？</div>
<div class="draft-block draft--p left">隨著孩子長大，「讚美方式」如何調整？</div>
<div class="draft-block draft--p left">❸「假性聽話」，賞罰不當是原因</div>
<div class="draft-block draft--p left">「獎懲」為手段，價值觀易扭曲</div>
<div class="draft-block draft--p left">掌握孩子期待心，正面鼓勵最加分</div>
<div class="draft-block draft--p left">❹「反正你做就對了！」阻斷孩子學習探索</div>
<div class="draft-block draft--p left">不讓孩子提問，親子關係易有距離</div>
<div class="draft-block draft--p left">善用「提問」回答，鍛鍊孩子思考力</div>
<div class="draft-block draft--p left">（感謝您看完！祝大家一切順利！）</div>

<div class="draft-block draft--p left">經常讀商業、自我成長的書，有些書裡作者已經提供明確的步驟與方法，有些則是以原則或概念為主，讀者必須自己發展出做法。但對於讀者來說，如果沒有去實作/執行/運用，讀完能產生對自己的助益有限。你讀過的書裡有哪一本書符合「不只是讀就算了」？</div>

你覺得哪一本書「不只是讀就算了」？

<div class="draft-block draft--p left">原來有「書」跟「輸」同音所以過年不讀書的諧音習俗</div>
<div class="draft-block draft--p left">太晚才知道了～ＸＤ</div>
<div class="draft-block draft--p left">今年想趁年假期間，再複習一次《窮查理的普通常識》</div>

<div class="draft-block draft--p left">雖然小時候因為「書」跟「輸」同音所以過年不讀書，但年假是蠻適合好好閱讀的時間，你計畫在年假期間趁有空讀哪一本書呢？歡迎來分享。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我計畫要把《哈佛最熱門的價值策略課》讀完且做筆記，目前的閱讀進度是21%（電子書的好處）</div>

年假期間計畫讀哪本書呢？

<p class="draft-block draft--p left">晚餐吃飽後很容易想睡，去散個步，不僅幫助消化還可以逼自己離開電腦前、順便把白天工作的混亂思緒放下、重整。</p>

<p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">我曾經在書中讀到一個觀點：在建立習慣的過程中，有些習慣能夠幫助其他習慣發揮更好的效果，甚至某些習慣會是幫助、其他習慣得以建立的重要基礎。舉個例子，像是「早起」，當養成早起的習慣後，可以建立利用晨間時光進行冥想靜坐、運動，或者為一天的工作做準備等好習慣。之所以能夠順利進行，是因為早起為這些習慣提供了時間和空間。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">相反地，若是沒有早起的習慣，我們就必須在其他時間裡擠出時間來進行冥想靜坐或是為工作做準備，相對而言，這樣的安排就會變得困難許多。因此，某些關鍵習慣的建立，不僅是自我改善的起點，也能成為推動其他積極行為的助力。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">最近我在這方面有些實際的體會。大約三週前，我開始使用APP 紀錄每天的熱量消耗，希望藉此管控我的體重，這個新習慣卻意外地帶來連鎖效應。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">開始訂熱量目標與每天記錄之後，我進一步關注自己的熱量攝取和消耗情況，本來是想藉由多運動幫自己爭取多一些滿足口慾的空間（笑）。但之後我的 Apple Watch 裡統計的三項活動環圈越來越頻繁地達成，剛過的這一週，每天都完美地完成了所有目標，這樣的成就感是我在還沒開始記熱量這項習慣之前沒有的。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">過程中我還有另一個發現：通常要建立好的習慣，主要依靠兩種力量——自律和自制。自律是指每天規律地去做該做的事情，而自制則是避免去做不該做的事。就我個人而言，我比較擅長自律，但在自制方面比較弱。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">然而，在這次記錄熱量的過程中，我發現每天自律地記錄熱量攝取，不僅幫助我保持紀律，當我看到自己每天攝取的熱量以及食物的種類時，自然會思考如何改善飲食選擇，並逐漸避免在不該吃的時候進食。也就是說，這樣的自律行為其實幫助我在無形中達成了自制的效果。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">你有想過自己是否有像這樣的「關鍵習慣」嗎？或者可以想想，如何讓習慣也能「槓桿」一下（笑），也歡迎你來分享你的「關鍵習慣」</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p>

學習

你有「關鍵習慣」嗎？是什麼？

<p class="draft-block draft--p left">我會翻翻自己過去累積出來的成果，來保持自己持續前進的動力⤴️⤴️⤴️</p>

<p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">在老同事的群組例會裡聊到一個主題：如何讓自己能持續進行一些對自己有益的行為，像是養成好習慣（運動、正念），或是固定的學習、推進個人專案等等。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">我自己的經驗是，除了必須在行事曆把時間先預留下來之外（沒有留時間做的事就肯定不會發生），減少心理上的摩擦力也很重要。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">摩擦力通常會來自於--</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">1. 想像中的困難總是比實際大：因此務必逼自己至少扎實做幾次，知道實際情況，也許會發現沒有想像中難，若發現真的難，也可先降低難度或標準再開始。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">2. 和自己的生活慣性不相容：設法藉由不同嘗試找到可行方法，例如我一直沒辦法養成睡前寫當天紀錄的習慣，通常時間到都累得直接想睡，後來改成第二天早上寫前一天的日記，問題就解決了。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">3. 沒有深入想過這件事對自己真正的意義何在，因此驅動力不足：有時候免不了會「聞斯行諸」的照他人模式行事，但還是需要去發掘自己到底從中獲得什麼，也許用「五個為什麼」來深入爬梳一下，會更確定自己該怎麼做。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">經過這些過程，不管能順利實行或者仍然放棄，都能對自己有更多察覺。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr" style="text-align: start;"><span style="white-space: pre-wrap;">各位格友，你的做法又是什麼呢？</span></p>

自我成長

怎樣能持續對自己有益的行為？你的方法是？

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