行為科學
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年過三十對於接下來的生涯規畫，比起二十幾歲的魯莽多了些穩重感，奇妙的是參雜了點迷惘的成份。不停地在心裡質問自己：難道就是這樣了嗎？
我想找回那種篤定與確認我的質疑是否存在，我想盡辦法想解決心中那份困惑，於是找到了這本書──「踏實感的練習：走出過度努力的耗損，打造持久的成功」
5/5踏實感的練習
在這個數位轉型的時代，我們經常把分心歸咎於手機通知、社交媒體，或是嘈雜的工作環境。但史丹福大學的最新研究卻帶來了令人意外的發現：分心的根源，竟然來自我們的內心。本文深入剖析《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注》(Indistractable) 一書，結合最新腦科學研究，為你揭開提
你有聽過 #octobertheory 嗎？這個在歐美社群上開始流行的關鍵詞，談的是對一年的最後三個月換個看法，可以在10月就開始為自己設定目標、養成新習慣並進行反思—有一種「超前部署新的一年」的意味。
#octobertheory 之所以開始流行，部分原因是它能為新的一年的成功預先奠定基礎。
從理解大腦如何自動化行為，到學習使用正向回饋與「2分鐘法則」等技巧，我們可以逐步建立好習慣，削減不良行為。運用像 Habitica 這類遊戲化的習慣追蹤工具，結合社群支持和科技的力量，讓我們不僅保持動力，還能在這個過程中獲得成就感。
來聊聊一個超級有趣的話題：費洛蒙！我們一起來探索這個神奇的小傢伙在自然界中的角色，從可愛的小蟲蟲到毛茸茸的動物們。雖然科學家們還在努力搞清楚費洛蒙對我們人類的影響，但這不妨礙我們對它充滿好奇呢！誰知道呢，也許有一天，費洛蒙還能幫助我們改善健康或者交到更多朋友呢？讓我們一起期待科學家們的新發現吧！
我們常說人們有「知的權利」，但真的有必要揭露所有的資訊嗎? 你讓「知的權利」睡著了嗎？還是因為「知道太多」而感到痛苦？
本書的作者凱斯‧桑思汀是著名的行為科學專家，藉由行為科學的研究，說明資訊對生活產生的影響，破除資訊愈越多越好的迷思，透過本書或許會改變你對資訊的看法，幫助我們過得更幸福快樂。
新起點效應指出，在設定目標時，給每一個小目標設定一個新起點，會讓人更有動力與機會去完成。生活中具有新起點意義的日期，像是生日隔天或春天之始，也有助於改變。作者提到根據美國調查，新年願望有一定比例會失敗，但成功改變的人也佔了20%，鼓勵我們勇於改變。
改變自己不簡單，通常在「立定志向，信誓旦旦，從明天開始，一切就要變得不同」之後，過幾天就不了了之。或者我們會不承認自己立即需要改變，以及低估了惰性的力量，導致不知如何有效進行改變。
《零阻力改變》要告訴讀者的是—想要改變行為，需要找出妨礙自己進步的弱點，量身定做策略來跨越障礙。
