大家有統計過，一天花了多少時間在「坐」上嗎？本文分享久坐的風險，以及有關步行對健康的好處和享受散步的方法。

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謝謝圓瑩提醒，馬上站起來回覆這篇文章😆

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單純｜雜聞

以輕記事的形式整理一下日常的腦袋碎碎念。也透過分享日常小故事，和各位一起找回柔軟的心。歡迎交流：letsdrinkandrelax@gmail.com

圓瑩的茶飯筆思

寫給久坐一族｜一個去散步的理由

今天嘴饞的作者下班後忍不住把看了幾天的巴斯克蛋糕買回家，並對這款蛋糕有更深入的了解。

國際

之前有一陣子也常做＂低醣版＂的巴斯克乳酪蛋糕，把麵粉改成少許杏仁粉，大大減低了碳水化合物的含量，而且烘焙用的杏仁粉沒有明顯的味道，所以口感與味道都和一般的巴斯克蛋糕無異。😊

吃一件｜巴斯克乳酪蛋糕

藉著在展覽活動中與咖啡櫻桃茶的邂逅，帶我重新認識咖啡之餘，亦再次反思生活形態，謹記食物的珍貴，並同時在生活實踐珍惜食物，減少廚餘。


音樂藝文

圓瑩解說得好詳細啊！👍👏👏
能這樣善用大自然的產物，真的很讓人感動啊！❤️珍惜食物減少廚餘，真的需要從自己做起！💪

惜食｜咖啡櫻桃茶的前世今生

讓我想起電影《年少日記》。老實說我沒看完它，乃因趨樂避苦，不想面對。🫣

這篇貼文，是有感而發。學期之始，香港已有多宗學童輕生事件。 不久以前，在上瑜伽課時，練習「紥馬」很痛苦，老師跟我說：「This is life.」 不要自卑，無論表面上看起來多「正常」的人，內心都會有很多痛苦，只是他選擇掩飾，讓污血不流出來；而蓋不住流出來的，有人選擇𠝹手，當然還有最近香港很多人選擇的輕生。看見香港現在變成這個樣子，特別是在學的，我是很心痛的。自然聯想出：到底家長、老師、社工是在幹什麼的？ 「處理」痛苦是自我和解的過程。但假如內心沒有足夠的強大，當我們想照看「苦」時，會很容易被苦的感覺淹沒。所以餵養好內心是必須做的。 讓內心強大的糧食，是喜悅和快樂，那是在社交媒體很難找到的。放下手機，岀外走走吧。別指望IG、Threads等這類平台有人能幫你，那裏一大堆人戴著假面具，裝著要伸手救你，定力少一點也泡不久。

自我成長

不要絕望，能救你的，還有你自己。

乘客和車長在公共巴士的互動，引發我更關注都市人的精神健康。

創作

職場

試過小學果陣唔知道捉扶手隻手指一直撳住左個鐘，搞到站站停但又無人落，落尾係有人提一提先知😂

巴士雜聞｜不正常的上班日常

電影戲劇

唉呦，圓瑩很會寫耶，貼在方格子網路上分享？這篇比我的萬聖節壁虎還可怕吶…。😄