何立安
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本文分享作者閱讀《抗老化，你需要大重量訓練》一書的心得，並連結到人生「好健康」的財富面向。文章探討大重量訓練如何透過刺激肌肉、骨質和神經系統來抵抗衰老，並將其與投資理財的概念（如對抗通膨、慢富思維）相提並論。強調越早開始健身及投資，累積「肌力存款」與「複利效益」，才能在老年時擁有真正品質的生活。
5/5抗老化，你需要大重量訓練
推薦博音本集，「好讀書、愛打架」的運動科學何立安教授揭露：最大肌力靠三要素，增長關鍵不在力竭！力量釋放取決於中軸穩定，你必須先鍛鍊「最重要肌肉」橫膈膜，提高腹內壓解鎖潛能。學會3x5甜蜜區，用輕鬆的彈性訓練法 擴大舒適圈，告別蠻力，實現高效的功能性增長...
事實上，無論是從「國民體育法」還是「國民體適能檢測實施辦法」。我們都沒辦法清楚看到這些體適能測驗所要達成或服務的目標是什麼。辦法上規定了測量項目與如何測量，卻沒有給予我們對這些項目的重要性、這些指標的意義或測驗之後的訓練等任何具有延伸性的說明，我們往往不明所以地被要求達到。
身為肌力及體能教練，在教學現場使用的技術種類繁多，就好像水電師傅的工具箱，裡面擺滿了各種各樣的工具，所有工具都有專門的功用，沒有一種工具的重要性絕對大於另外一種，也沒有一種工具完全不會派上用場，所有的工具用對了地方就是有用，用錯了地方就是無用，而這正是肌力及體能訓練技術的特性。
「我們知道人生中有一個難題，是人人都要面對，但是你通常會不知所措的東西，就是『人生本身』。那有沒有什麼方式可以讓人及早學會面對人生的無常呢？有，就是體育。」
何立安
這陣子感受到，運動或演奏樂器等身體的練習，都好像人生的隱喻。過程的起伏，承受的試驗，旁人就算再靠近也無法「體」會。
運動科學是人少數能反擊命運的手段
人們過去對於健康的想法大多來自醫學領域的研究，醫療的目的就是幫助受傷、生病、退化或是變異的人「回歸正常」，所以無傷無病的身體狀態，就是大多數人對於健康的認知。
人的身體科學上確定是可以「升級」的，所以最佳狀態應該是持續的增加力量、強化結構和提高功能。
確診為乳癌後，我打電話給幾年前也罹患乳癌的朋友，聽到我的狀況遠比她輕微時，說了：「妳不要擔心啦，原位癌的五年存活率是百分之一百！」這句話沒有安慰到我，反而是「五年存活率」這個專有名詞使我頭皮發麻，當時我以為朋友的意思是：我一定可以保證再活五年嗎？那，第六年呢？我還有幾年可以活？
