知識就是力量

確診為乳癌後，我打電話給幾年前也罹患乳癌的朋友，聽到我的狀況遠比她輕微時，說了：「妳不要擔心啦，原位癌的五年存活率是百分之一百！」這句話沒有安慰到我，反而是「五年存活率」這個專有名詞使我頭皮發麻，當時我以為朋友的意思是：我一定可以保證再活五年嗎？那，第六年呢？我還有幾年可以活？

心裡帶著這個石頭，開始進行放射線治療，我一邊治療一邊讀書，盡可能把圖書館有關乳癌照護的書都借來看，一方面想探究自己罹癌的原因，一方面也想知道怎麼樣做有助於身體康復，就是其中一本《抗癌這樣吃》，和信治癌中心醫院營養室主任王麗民在備註裡說明了何謂「五年存活率」，瞬間讓我豁然開朗：

「保證可以活五年」跟「五年內沒復發就表示痊癒」意思差很多，前者意味著死亡的威脅，後者卻蘊含無窮的希望，正確理解這個專有名詞，使我更有力量面對自己罹癌的事實，「知識就是力量」的意義就這麼清楚地向我顯現！

也是在閱讀的過程看到「運動」的重要，不同的書卻都指向同一個關鍵：重量訓練。雖然確診之前，我已經養成運動的習慣有兩三年了，可是都是有氧運動，夏天游泳，冬天慢跑或快走，還報名瑜珈課，這些運動都是為了維持身材，以及夜晚容易睡不好的困擾，我從不曉得除了有氧運動，也要加入無氧的「重量訓練」。

80%的乳癌患者屬於荷爾蒙陽性，我便是其中之一，因此必須服用五年的抗荷爾蒙藥物，這藥會導致更年期提早發生，肌肉量和骨質密度會大幅減少，「重量訓練」可以對付這個問題，而且我在臉書看到很多病友都說，「重量訓練」還能減緩更年期的不適，尤其是困擾很多人的「熱潮紅」。

接著，我又讀了何立安博士《抗老化，你需要大重量訓練》一書，裡面讓我最有感的是：

我在意的不是衰老，而是「失能」，如果因為肌肉與骨質密度流失，導致行動不便，甚至長期臥床，那樣變老是一件很可怕的事，據說台灣許多失能高齡者平均臥床十年才過世，北歐是兩年，眼看身邊許多同事、朋友正陷於照顧失能長輩的苦，我不奢求自己長壽，但求自己「好死」，人若可以自由活動到倒下闔眼而死，會是多大的福報？

就因為跟先生分享讀後心得，他也一頭栽進去，饒有興味地研究，我們後來就在家裡附近的健身房找了教練，希望慢慢把重量訓練帶進我們的生活，一則幫助我癌後的體能恢復，二則鍛鍊我們的肌肉，把身體練強壯，不管多老，都能行動自如到死亡的那一天，我想，這就是「幸福的老後」，是對我們自己跟女兒最好的保障。