閱讀筆記【24小時全爲己用】第五章 下午用充電散步幫助頭腦運轉 5-1
更新於 2022/06/20閱讀時間約 1 分鐘
下午好呀、周一通常是最忙的時刻
如果有點疲倦或點子想不出、或想放鬆一下
可以深呼吸、起身走走或嚼口香糖喔
如果有點疲倦或點子想不出、或想放鬆一下
可以深呼吸、起身走走或嚼口香糖喔
圖卡內容爲《下午用充電散步幫助頭腦運轉》
重點提要
根據史丹佛大學博士生Marily Oppezzo創意點子實驗結果顯示，無論是先走路、後坐著，或走兩次路，想出的點子數量，皆爲坐著的2倍，可以得知——
只要有走路，大腦的活性就能持續一段時間。
5個與步行相關的概念
1. 每天在固定時間走路
可以配合每天行程，安排走路時間，就很容易養成習慣，比方說，在午餐後散步10-20分鐘，能幫助消化，也能防止血糖上升，以及想睡。
2. Google員工也在做的步行冥想
重點在于將注意力放在走路上，在逐漸讓注意力放在手的擺動與脚的感覺，若冒出雜念，就反復讓注意力集中在走路賞，能够訓練出專注力。
3. 純粹享受走路樂趣
走路時單純享受周邊的事物，像天氣好壞，風撫過臉頰的感受，專心感受當下，能够擺脫對未來的不安，减輕壓力。
4. 工作累了就起身走走
疲勞時隨意走走休息，不但能够轉換心情，也能促進血液循環，把氧氣送到大腦。
5. 把散步當作切換開關
遠距工作開始後，很難去區分工作與私人時間，英國國民保健署 (NHS) 提到，可以在工作開始與結束時，快走20分鐘，假裝在通勤上班。
6. 嚼口香糖也有效
如果很難起來散步，咀嚼在內的節奏運動，能産生療愈荷爾蒙--血清素，也能幫助减輕壓力，提升專注力。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
浪子回頭金不換 衣錦還鄉做賢人……明朝民間軼事。
教育：是準備讓年輕人經由生活的考驗 來教育自己……羅伯 梅納德 赫欽斯。
最利害的争辯 看起來似乎只是一個說明……戴爾 卡耐基。
在世上真正的安全：只有儲藏知識 經驗 能力……戴爾 卡耐基。
只有能容忍自己的人 才能享受空閒……亨利 葛瑞伯。
★一起來看看各個不同地方的人們，是如何慶祝節慶，
又有哪些讓人意想不到的慶祝方式。
●端午節
農曆五月初五
端午節是東方古老的傳統節日，主要盛行於中國、馬來西亞、日本、韓國等 華人聚集的國家。當天，人們會吃粽子，進行賽龍舟等傳統習俗活動。
端午節已有超過兩千年的歷史，起源於中國遠古時期的百越民族對於
★如果想實現目標，你每天大約需要花二十分鐘來完成計畫中的練習和步驟。
●你是哪種拖延症患者？
●哪些情況會讓你想拖延？
1.乏味或無趣的任務。
2 結束日期不明確的長期任務。
3.無法勝任的任務。
4.與衝突有關的任務。
5.由不喜歡的人或雇主所指派的任務。
6.令人不知所措的任務。
★從小地方做起，利用行為科學成就你心目中的事業。
●大局指的是人的「格局」，其實也就是我們的胸襟與思維高度。當格局越大，代表我們的眼光、思慮能看到比別人更細微的地方，成功的機會就比別人來的更高。
#大局思維
#ThinkBig
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading
「水手可能會只有一個家，但是他卻必定會有倆個妻，你恐怕永遠也體會不來，此刻我要去見的，正就是那另一個妻 ── 冷豔無情，但是卻深繫我心的那一個。」
──《獵殺紅色十月號》，湯姆‧克蘭西(1947－2013年
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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最利害的争辯 看起來似乎只是一個說明……戴爾 卡耐基。
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只有能容忍自己的人 才能享受空閒……亨利 葛瑞伯。
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★如果想實現目標，你每天大約需要花二十分鐘來完成計畫中的練習和步驟。
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5.由不喜歡的人或雇主所指派的任務。
6.令人不知所措的任務。
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──《獵殺紅色十月號》，湯姆‧克蘭西(1947－2013年