注意力管理
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簡報成功關鍵在於心理策略而非技術層面。運用倒金字塔結構、注意力管理、情感共鳴三層次打造說服力。針對不同聽眾類型調整表達方式，透過預期管理化解抗拒。將簡報從資訊傳遞轉為價值創造，建立深度連結達成溝通目標。
你以為效率來自完成更多任務，卻忽略了「工作流」才是產能的關鍵。
本文從三個關鍵思維切入：從任務驅動改為流程驅動、從個人效率升級為系統效率、從反應模式切換為節奏設計。
搭配心理學原理與實用技巧，幫助打造屬於自己的高效流程系統，不再陷入忙碌卻無結果的惡性循環。
現在就開始優化流程，讓職場節奏更順暢！
2025/07/28
感謝分享, 太多人以為「工作做不完，是因為不夠自律」，但實際上，我們的大腦根本撐不起那麼多零碎的切換與臨時應變。把工作轉化成流程然後變成習慣 才能夠事半功倍 偷推我剛發表的文章
https://vocus.cc/article/68858e4cfd89780001e5fe57
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本篇解析專注力訓練的系統方法，從心理原理出發，拆解專注力的形成機制與分心的根源，並透過三階段訓練法，逐步打造深度工作能力。
同時提供實戰工具如番茄鐘、耳機儀式、時間標籤表與任務切割技巧，幫助讀者具體建立高專注環境。
發文者
2025/07/20梅若樺 如果你覺得「輸出」很耗能，建議可以先用「零壓力筆記法」入門：
也就是不強迫自己一邊讀就要一邊記，
而是先用便利貼、標記、畫重點等輕量方式做「簡記」，
等讀完一個小段落（不一定是一整章），
再花幾分鐘整理出你真正「想記下來」的部分。
這樣可以降低中途被打斷的負擔，也比較不會讓輸出成為壓力。
你可以依自己的節奏嘗試看看：
如果今天精神好、內容不難，就一邊讀一邊記
如果覺得比較吃力，那就先全心閱讀，等讀完一段再回頭筆記
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曾把聽書當成日常的背景音，卻總覺得知識左耳進右耳出，沒有真正留下什麼？羊羹我過去也為此困擾許久，後來才發現，關鍵從來不在聽了多少，而在於我們「如何聽」。這場思辨之旅，將分享一套完整的聆聽心法，從深度學習的具體步驟到注意力管理，讓我們一起將聆聽這件小事，升級為一套強大的個人心智調節系統。
你知道嗎？辦公桌的混亂程度，會直接影響你的專注力與工作效率。
本篇從心理學與實務策略出發，教你打造「無雜念辦公桌」，重啟高效專注力！
許多研究證實，雜亂的工作環境會讓大腦負擔增加、注意力分散，進而影響表現。
這篇文章，我會從心理學與實務層面，教你打造一張「無雜念辦公桌」，讓你重啟高效、進入專注區！
生產力並非只關於時間管理，更關乎於注意力和精力的整合運用。透過「時間、注意力與精力」三大要素的協調，設定明確的目標意圖，一次只專注於一項任務，適時休息與充電，並允許自己做白日夢，我們才能真正提升效率，實現更有價值、更充實的人生。
碩博士生的學術生涯充滿挑戰，不僅需要長時間的專注，還需要管理好身心狀態，才能持續產出高質量的研究。張遇升老師在他的「怎样成为精力管理的高手」課堂中，提出了精力管理的金字塔模型，這模型能有效幫助我們重新審視自己的生活與學術平衡。模型從底部到頂部分別是：體能、情緒、注意力、意義感。這四個層次，對於碩
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文章探討我們在學習新技能時，大腦如何透過神經可塑性進行自我調整，並強調錯誤在學習過程中的積極作用。我們也將了解開環與閉環技能的差異，並學習如何利用視覺化訓練來加速掌握技能。透過深入的知識點與實用的建議，我們能夠更有效地提升學習速度，實現技能的長期鞏固，讓學習不再只是重複練習，而是有策略地精進自我。
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這篇文章探討如何在資訊爆炸的時代提升閱讀效率與理解力，並提供具體的實踐建議。我們將學習如何透過視覺焦點訓練、專注力管理和科技工具的應用來有效提升閱讀速度，減少視覺回退，並保持閱讀的流暢性。同時，文章強調如何將這些技巧融入日常生活，讓閱讀成為一種高效的習慣，幫助我們在面對大量文字時更加從容。
1. 忽視體能管理的重要性，力不從心：
- 體能管理包括健康狀況、飲食選擇、運動習慣和睡眠品質，這是支撐你精力的基礎。很多人可能在飲食和睡眠上做得不錯，但忽略了運動的重要性，未能養成穩定的運動習慣，導致精力無法達到最佳狀態。
2. 情緒管理不足，心浮氣躁：
- 情緒管理直接影響