「我會找一個懶人來做困難的工作，因為他會找到最簡單的方法來完成它。」這句比爾蓋茲的名言，告訴我們效率的重要性。對於減脂瘦身，哪種運動最有效呢？這篇告訴你！
丟掉零食
你沒看錯。丟掉所有生活中的零食。不管是辦公室的抽屜、家裡藏在只有你知道的位置的零食、還是常去巡視的朋友同事的零食櫃，通通都在處理範圍內 (來～要誠實哦～)。為什麽呢？
因為飲食控制、比瘋狂運動來得更有效率。
既然要用最有效的方式，那麼當然不只平常要聰明工作、現在更要聰明減脂。
你可以參考這裡：
用對方法、比錯誤的努力能更快抵達目的地。
建議
除了丟掉零食，還有兩件事可以做。
1.選擇不那麼油膩的食物
飲食習慣，可以從習慣開始改變。
沒錯，一開始一定會不習慣，因為你已經持續這樣的飲食好幾年、甚至幾十年。不過就像現在這套我們已經習慣的飲食型態，我們也可以習慣一套新的飲食模式。
降低油炸品、盡量選擇味道沒那麼「豐富」的品項、或是沒那麼「口感好」的食物。例如：宵夜的唐揚雞，吃火鍋時搭配的沙茶醬與辣油，或是充滿絲滑口感、苦甜有著絕妙平衡的巧克力熔岩蛋糕。
從選擇「不那麼油」的食物開始。(是的，蛋糕其實也是充滿油脂的哦)
2.多走路
人們常忽略走路所帶來的效果。
走路，不僅強度低、又是隨時都能執行的運動。因此你不會感覺「我正在運動」，這對尚未養成運動習慣的族群來說，是相當重要的關鍵：培養運動規律，有時候得從「降低對運動的排斥感」開始。
走去茶水間、走去洗手間、走去走廊接電話；多走兩個十字路口，去巷口的超商、飯後站起來，多走五分鐘幫助消化。這些生活中小小、微不足道、我們都不察覺的部分，其實在幫助我們消耗掉多餘的熱量。
下次去百貨公司等電梯等的不耐煩、你也可以改走樓梯。不僅環保，還能順便運動。
後記
你手邊有零食嗎？
一切都是習慣累積的結果。癌症不會兩天暴飲暴食就突然找上門、自律神經也不路因為兩天壓力大就失調一整年。一切問題均始於那小小的、不被人注意、或是我們覺得不重要的地方開始。
病去除抽絲：我們也得給身體一點時間，重新習慣新的生活方式。
🩵
