很多人以為「自律」= 每天早起、健身、學習
但其實，真正厲害的自律，不靠蠻力，而靠設計
可以從這三件小事開始👇

✨
① 小步前進，比大志更有力量
別再給自己太宏大的目標
與其說「這個月瘦10公斤」
不如先「每天動5分鐘」
想寫作，那就先從寫50個字開始
想讀書，也可以就先翻3頁開始


因為當你

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自我成長

我是一方（Yvonne）
烏克麗麗老師 × 寫作練習生
熱愛簡單生活與大自然
在這兒為自己留一方空間
拾回生活裡的光

一方拾光

力量

真正頂級的自律，不是拼命逼自己，而是讓生活變得剛剛好

2025/9/20(六)我漫步在濕地的荒野之上，腳下是未被馴服的泥土與野草。突然映入眼簾的是鐵路，一條直直延伸、穩定而確定的路。

那一刻，我心中湧出領受：鐵路象徵安全與確定，但同時也奪去了選擇的自由，剝奪了我們靈魂成長的空間。而曠野，雖無確定的方向，卻充滿無數選擇，每一步都可能遇見未知的風景，每一

創作

我奉為圭臬的一句話是【施比受更為有福】。我想透過我的文章分享自己人生的心路歷程，從毫無目標的迷途羔羊，到現在找到人生方向，努力精進與成長自己的心態建築師的過程。歡迎各位學徒們跟著我一起開啟改變的大門，走在成長思維的康莊大道上吧!

成長建築師Ryan

人生

鐵路

節奏

謙卑

空間

摩天大樓

自由

山頂教我謙卑，山下教我知足

嗨，我是 順勢流・SHUNFOX （以下簡稱：筆者） 你有想過當藝術融入自我生活，是什麼樣的感受嗎？ 於筆者而言，是透過他人不同的思維、形象、圖影、藝術作品等等的呈現，去反思、理解，何謂自我，何謂，表述自己。 就如同浮世繪大師葛飾北齋的作品—神奈川衝浪裡表述的，人在海浪中仍求生存的景象。 象徵著筆者在所生存的時代，面對現實、挫折、磨難，仍找尋著自己。 順勢流一名，則是寓意著，在時代的洪流中，找到安身立命的方式，再在這股潮流中，造一波，屬於自己的海浪、水流。 而橘色，是筆者於之前的 命定色個人色彩鑑定測驗 中測到，且內心格外喜愛的顏色之一。 就像火影忍者中，九尾妖狐那般的底色，深藏而不輕易顯露的底氣漸漸茁壯。 ＿＿＿ 對於你，藝術是什麼呢？ 你的命定顏色，又是什麼？ 歡迎在留言區，與我分享。 ＿＿＿ 🌊嗨，我是順勢流・SHUNFOX。 &nbsp;#情感 #穿搭 #美食 #思維 #教育 #財商&nbsp; 【順勢而為，統合萬象】 &nbsp;" HOUSEOFSHUNFOX"&nbsp; 以海浪、狐狸、羽毛、家徽為意象 🌊🦊🪶🏠&nbsp;象徵共榮、榮光與深邃的內在精神，&nbsp;以家為本，造起狐浪，又展翅飛翔於世界。&nbsp;

🚶😋一路走走吃吃，隨心拍拍看看📸

順勢流思維🌊共榮式創新✨

#情感 #穿搭 #美食 #思維 #教育 #財商
🌊🦊🪶🏠
「而我腦中浮現的，是一個誠信、理念、實踐、品質、創新、長期、共榮價值的社會。」
溫柔的筆跡，清澈的聲形，深省的片刻，跳躍的色彩
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📬 合作請聯繫👇
💌allenanswer03@gmail.com

順勢流・SHUNFOX

順勢流思維１／當藝術融入我的生活：橘色，我的命定色

很多人報告工作時，總覺得要從頭到尾交代清楚，才算負責。但主管其實最在意的，是「有沒有做好」，不是「你怎麼做」。 🌟 試著換個方式 「先說結果，再補細節。」 這不只是為了省時間，更是讓對方有空間，聽懂你真正想傳達的重點。這個原則，其實也能用在人際關係裡。 💡 跳脫自己習慣的表達方式 跟伴侶溝通、跟朋友解釋誤會、甚至和家人聊一件爭執時，我們很容易用「自己習慣的方式」去說，但沒注意到對方其實根本沒跟上。 真正有效的溝通，是把話說進對方的「理解方式」裡，而不是期待別人能自動解讀你的用心。 🎯 總而言之 先說重點，在講細節，用對方聽得懂的方式表達，能大幅提升彼此的溝通效率。 🔍 想看更多職場與人際溝通的思維轉換，歡迎搜尋：《總是害怕面對主管？4個溝通關鍵，教你穩住緊張感、提升職場價值》<a href="https://vocus.cc/article/681b672ffd8978000147bc1e">https://vocus.cc/article/681b672ffd8978000147bc1e</a>

Wow這就是人生

你，認識自己最喜歡的樣子嗎？我們活在節奏飛快的世界裡，有更多時刻都忘了，好好從心而外的整理自己，以至於有時我們會對自己、對生活產生疑慮與擔憂。
我專注於自我成長，透過腦科學、職場發展、人際關係、人生哲學與感情經營的視角，探索生活中無數的大小議題，並藉由腦科學、領導力概念與各位閒聊人生中的大小事，幫助你獲得更多的選擇。

楷富｜Wow這就是人生

【別再讓自己的努力，被「話太多」淹沒了❗️】



你跟以前的我一樣嗎？每次面對主管時，緊張感的出現總讓我詞不達意，甚至出現雞同鴨講的窘境。記得！先講重點就對了。這篇文章想跟你分享，如何從主管視角與實務需求出發，提高溝通效率。我還會分享4個幫助我克服緊張感的溝通關鍵，不只穩定了情緒，也逐漸提升了自己的職場價值與自信心。

主管

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總是害怕面對主管？4個溝通關鍵，教你穩住緊張感、提升職場價值

當緊張感一湧而上，你是不是也習慣告訴自己「不要緊張」？本文透過一位選手的真實經歷，帶你看見兩個常見，但卻讓情緒更失控的陷阱，幫助你克服緊張。若你也正在經歷壓力或焦慮，這將是一篇幫助你理解、接納並安放緊張感的溫柔提醒。

健身教練

大腦

100公尺

焦慮

成績

別再說服自己不要緊張了！想擺脫緊張感？這2件事千萬別做

我的本業是健身教練。過去這一年，我花了很多時間訓練一位高中游泳選手。他從原本100公尺只能游出55、56秒的成績，慢慢進步到54，甚至一度突破到53秒。 但隨著他不斷突破自我、刷新紀錄，他的緊張感也越來越強烈。他告訴我，他開始擔心：萬一比賽那天，沒辦法再游出這樣的好成績怎麼辦？ 這樣的擔心不是沒有原因。因為就在去年的同一場大比賽上，他曾經遇過「成績不如預期」的挫折。所以，這份緊張，其實有一部分是過去經驗帶來的影子。 於是，我告訴他：在面對緊張的時候，有兩件事千萬不要做。 ❌ 第一件事是——不要告訴自己「不要緊張」 這句話看起來像是一種安慰，但其實對大腦來說，它一點幫助也沒有。這就像我們常常說：「不要去想大象。」結果腦袋裡第一個出現的，偏偏就是大象。 所以，與其不斷壓抑，不如試著承認：「對，我就是緊張。但那又怎麼樣呢？」 緊張並不代表你做不好，只是代表你在乎。接受它，而不是逃避它，反而會讓你更穩定。 ❌ 第二件事是——不要忽略你這一年來的進步 「你覺得這一年來，自己進步了多少？」我問他。「我覺得自己跟之前差超多，不論是成績，還是對訓練的態度！」他回答。「那就對了，不要忽略你這一年來的進步。」我說。 很多時候，我們太專注在「萬一失敗怎麼辦」，卻忘了看看自己已經走了多遠。忽略自己的成長，只會讓焦慮更放大；但如果你願意記得自己的努力，你會更有力量面對當下。 其實不只是運動員，我們每個人在生活中，也都可能面對讓人緊張、焦慮的情況。當那個時刻來臨時，請你記得： ✅ 對自己說：「我現在有點緊張，沒關係，這是正常的，我接受它。」 ✅ 不要忘記你已經做得多好了。有些事，你其實真的已經很棒了。 緊張不是問題，否定自己才是。接納情緒，也接納自己的努力，才是讓你繼續往前走的力量。

【想擺脫緊張感？這兩件事絕對不能做】

好奇大家覺得，什麼方式才能提高閱讀力呢？ 如果你問我，我心中的第一名絕對是「為了解決生活中的問題」而讀。 因為，比起單純吸取知識，為了解決生活中的問題而讀，更能與自己產生關聯性。 一旦閱讀與自己的生活有了更深一層的連結，自然會大大增加你的閱讀動力與價值。 ► 我是為了解決妥瑞氏症而讀 我永遠記得，自己真正開始培養閱讀習慣是在 2014 年的某個月份。當時，我想透過閱讀解決的問題並不是職場、人際關係或感情經營，而是我的『<a href="https://youknowthatkai.com/2025/02/11/%E6%BA%9D%E9%80%9A-2/">妥瑞氏症</a>』。 從結果來看，以及根據現今對妥瑞氏症的研究，這個方法當然沒有成功。但卻意外讓我養成了閱讀的習慣。而更重要的是，透過大量閱讀，我的表達能力與用詞變得更精確流暢，這對我後來的職涯發展幫助很大。 而這一切的起點，來自於我不單只是為了求知而讀，更多時候是為了「解決生活中的問題」而讀，讓我對閱讀更有動力。 如果你想透過閱讀提升自己，卻總是讀不下去，真心推薦你試試這個方法，肯定能增加你的閱讀動力。 📖 ＊本內容節錄自《<a href="https://vocus.cc/article/67e20f06fd89780001e94ae7" target="_blank" rel="noreferrer noopener">破解 4 大閱讀迷思，再用 2 個技巧提升吸收力，成就更好的自己</a>》

【提高閱讀力的最佳辦法】試試為了解決生活問題而讀！

如果你對於閱讀這件事，總充滿著排斥感，甚至已經認定自己就是個沒辦法看書的人，本文我要告訴你一個重點：閱讀真的超容易。我將與你分享4個大部分人的閱讀迷思與改善方式，以及分享我的閱讀技巧、如何善用ChatGPT增加知識吸收。相信我，看完本文，你將會大大改觀對於閱讀的認知。也推薦你收聽本集的Podcast

閱讀書評

閱讀

ChatGPT

妥瑞氏症

書籍

破解4大閱讀迷思，再用2個技巧提升吸收力，成就更好的自己

如果改變思維能提高生活品質，那我會鼓勵你用「投資者」的角度來管理生活，你會發現很多新的可能性，甚至減少不必要的多餘開銷。 舉個例子，我前陣子一直在思考是否要買外接鍵盤和螢幕，因為我想改善自己使用筆電的習慣。然而，我一直沒有下手，因為我不確定這筆花費是否真的能解決我的問題。 後來，我換個方式思考——如果這是一筆投資，那我應該先找到自己現在最大的問題是什麼。仔細思考後，我發現問題的核心並不是使用電腦的姿勢，而是「久坐」本身。因此，我最終選擇購買了一個桌上型增高架，讓自己能夠從坐姿改為站姿，以改善長時間使用電腦對身體的影響。 此外，為了避免肩頸不適，我意識到比起單純調整設備，投資在運動上來強化肌肉，能更有效提升身體健康度，減少因長時間使用電腦而帶來的身體不適感，更何況運動還是我的專業，我比一般人更懂得其中的好處。 從投資報酬率的角度來看，這筆支出比購買額外的鍵盤和螢幕更有價值。 當然，有朋友開玩笑說：「一個鍵盤才多少錢，你還要想這麼久？」但這也反映出，我現在的消費方式與思維已經不同了。過去，我可能會直接購買自己想要的東西，但現在，我會先拆解問題的本質邏輯，找出問題的源頭，再進行更有價值的決策。 總之，如果我們能把這種投資思維應用到更多生活領域，比如時間管理、健康、甚至人際關係，就能找到更適合自己的成長方式，讓每個決策都能發揮最大的效益。 歡迎大家留言討論～

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