那是種長年累月慢慢侵蝕你的感覺，所有事情都很難，超級難。當我病得很嚴重時，我停止做任何我喜歡的事，像是寫作和玩音樂。我知道有哪裡不尋常，因為那些事務通常會讓我快樂又有活力，可是我卻對任何事情都提不起勁。 我看事情的觀點很怪異，怪異到一切都變得無趣。我不只是單純覺得無聊，例如等公車等了十分鐘沒事做，對我來說根本像是被壟罩在對自身存在感到絕望的巨大網子裡。關於未來，我想不到也做不出任何有趣的事，一切都沒有意義。我抽很多大麻來打發時間，因為沒事可以做。這樣很不妙，當我連洗澡跟照顧自己的力氣都沒有的時候，我明白我需要尋求專業精神科醫師的幫助。 ——摘自 蜜雪兒．湯瑪斯《我的心理治療師爛透了》

張加恩臨床心理師

當我沒辦法照顧自己時，我需要幫助

有時候，撐下去的動力只是告訴自己： 「再撐一天就好」 「反正就只是再一天而已」 「再一天，一切都可以結束了」 然後隔天，再重複告訴自己一次 有時候，那深深的海洋會拉你沉下去。當那些日子到來的時候，別忘了，你也曾經擁有那份把自己撐起來過的力氣。那些好不容易才吸到空氣的日子，會再來的。你曾做到過，現在依然可以。你比自己想像更堅強。 謝謝你選擇再存活一天 有時候光是存在就已經很不容易了 謝謝你努力打著別人看不到的仗 不放棄尋找繼續活著的理由 ——摘自 點點心理學 Winnie 《與你相鬱的日子》

情緒低潮

當我沒辦法照顧自己時，我需要幫助

再撐一天就好