注意力訓練
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這幾天過年，大家走春、拜訪親戚，大多都是歡樂喜氣的氛圍。
但如果今天在路上遇到一件不愉快的事，或像前幾日新聞報導，圍爐被大延後——
即便當天還有很多其他的好事發生，我們是不是往往對那一件「不順的事」記得最清楚？
但我想跟你分享一個秘密：其實，好運是可以慢慢培養出來的！
昨天下午，我翻開一本買了很久的書。紙頁的觸感很舒服，陽光正好落在窗邊。但讀了不到十頁，一種熟悉的焦躁感，卻像薄霧般悄悄籠罩上來。
我的眼睛還看著文字，心裡卻已經開始盤算：「接下來該寫什麼文章？」、「那封重要的郵件該怎麼回？」、「晚上該準備什麼食材？」。
我人坐在安靜的書房裡，思緒卻像一間同時開著
我們的焦慮，往往來自大腦習慣性地找問題、找風險。好消息是，這個模式可以被重新訓練。文章用尋找微光、思維替換、旁觀者視角三個小練習，幫你把注意力從內耗拉回當下，讓心不再一直轉，生活也不必那麼用力。
學習如何運用自我催眠技術，讓你能夠透過心理暗示操控舌頭上的味覺感受，無論是甜、酸、鹹或其他味道。文章提供詳細步驟與潛在風險預防。特別提醒，若您的工作高度依賴味覺，應謹慎使用此方法。
學習如何撰寫催眠引導文本，引導自己進入深度冥想狀態，並自定義你想要的感受。本文提供一套實用的編寫流程，包含引導、暗示與喚醒的技巧，並透過飢餓、快感、溫暖、寒冷、按摩、轉化、飽腹等七種實例，讓你掌握依據個人需求客製化冥想體驗的藝術，最終達成無需音頻引導，也能隨時隨地進入專屬冥想狀態。
本文探討了催眠是否能將人的敏感度及快感提升3000倍的可能性。作者透過自身實驗，結合理論推導與論文研究，分析了注意力集中、暗示與生理反應之間的關聯，並提出了幾種提升身體敏感度的方法。文章也謹慎地提及了可能存在的風險與副作用。
大家好，歡迎來到《給孩子的心理學》！為什麼大人會不希望我們一直用手機呢？為什麼有時候，明明只是打算滑五分鐘手機，卻一不小心就過了一小時？這就要從「注意力」與「多巴胺」說起囉！
在接觸即興中，我們不只是在移動，而是在重新認識我們的身體與感知。
本文翻譯自國外一篇精彩的文章，談的是：我們如何透過注意力的訓練，逐步重構對自我的感知？
無論你是初學者還是教學者，這篇文章都提供了許多深刻的觀點，值得細細閱讀。
現代生活中，科技產品如短影音盛行，可能影響幼兒情緒管理及注意力發展。本文提供職能治療師的衛教指引，包含情緒識別遊戲、角色扮演、減少螢幕時間、替代活動等方法，幫助家長引導孩子健康成長，建立良好情緒與專注力。
有效的聆聽是溝通與學習的基石，常見的聽力挑戰，如偽聆聽、選擇性聆聽與批評性聆聽。我們會了解如何透過提高自我意識、改善身心狀態、設定目標與善用座位位置來提升專注力。聽寫練習與互動學習等方法，幫助我們在生活、職場與學習中應用聆聽技巧，增強人際關係、提升專業表現與語言能力，讓我們更全面掌握溝通的藝術。
