💡 職能治療師教你建立孩子的專注力與情緒力
✨ 為什麼要關注孩子的情緒與注意力？
幼兒時期是大腦高速發展的黃金期，情緒管理與注意力培養會影響孩子未來的學習、人際與自理能力。然而，短影音（如抖音、YouTube Shorts）等科技使用普及，對孩子專注力與情緒穩定構成挑戰。
我們從實務經驗出發，整理出幫助孩子穩定發展的具體方法，協助家長建立安心的教養節奏。
🧠 一、幼兒情緒發展怎麼做？從認識到表達
情緒是孩子與世界互動的重要媒介。幼兒情緒容易爆發，其實是因為他們還無法用語言完整表達情緒。
🎲 情緒識別遊戲
使用繪本（如《鱷魚的眼淚》）或表情卡，引導孩子分辨「開心」、「生氣」、「難過」，並學習說出感受。
🎭 情境角色扮演
與孩子模擬排隊、分享玩具等生活情境，示範如何等待、如何表達需求、如何冷靜下來。
👨👩👧 家長怎麼做？
面對孩子情緒爆發時，請避免責罵。可以說：「我看到你現在很生氣，我們一起想想怎麼辦。」
這樣的語言，是孩子學習調節情緒的起點。
🎯 二、遠離短影音，保護孩子的注意力
短影音具有快速切換的聲光刺激，會削弱孩子的注意力耐受時間，讓他們越來越難專心。
⏱ 控制短影音觀看時間
建議每日總螢幕時間不超過 10–15 分鐘，避免將影片當作「乖乖工具」。
🧩 提供手眼協調活動
如拼圖、積木、畫畫、共讀等，都有助於培養持續專注力，且親子互動品質更佳。
🏡 營造無螢幕區
將餐桌、遊戲區規劃為「無螢幕專區」，讓孩子可以專注在當下活動，而不是被螢幕牽走注意力。
🔄 三、情緒力 + 專注力 = 孩子的成長雙核心
這兩者其實相互影響：情緒穩定的孩子，更容易專心；能夠專注的孩子，也比較不會因小事崩潰。
📋 建立結構化活動
安排每日簡單任務（如收玩具、幫忙擦桌子），讓孩子練習任務完成與等待能力。
🎉 給予具體正向回饋
例如：「你剛剛很努力把拼圖拼完，真棒！」而不只是空泛地說「你好棒」。
📵 家長先示範專注
如果家長習慣邊陪孩子邊滑手機，孩子自然也會模仿這種分心行為。放下手機、專注陪伴，就是最好的學習。
🤝 四、教養反思：科技方便，但別犧牲關係
面對忙碌生活，很多家長不知不覺將短影音當成「育兒工具」，但這其實可能犧牲孩子的長期發展力。
換個方式陪伴：
與其給孩子15分鐘短影音，不如用這15分鐘一起畫畫、講故事、一起摺紙。
這些深度陪伴的時光，是孩子情緒安全感的來源，也是注意力與語言發展的溫床。
從小培養，為孩子打下穩固基礎
情緒管理與注意力發展並非一蹴可幾，但透過有結構的互動、減少螢幕依賴、正向回應與角色示範，您可以一步一步幫助孩子建立起成長力。
如對教養方向感到迷惘，歡迎諮詢專業職能治療師，讓我們一起為孩子打造更穩定、更健康的未來。
