緩解焦慮
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「活著的權利不該被奪走！」如果死亡是必然的剝奪，那麼你的『生存姿態』是什麼模樣？對未來感到焦慮是因為你對生活有愛；但若不想再繼續軟弱、想擁有方向呢？跨越時空，與伊比鳩魯及愛比克泰德兩位哲學家對話，聽聽他們的抉擇故事。本週也帶來「裡面有人」系列生活哲學～在終點到來前，擁抱心中的膽小，活出最清醒的自己！
2026 紅馬年來了！妳準備好接住好運了嗎？
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每當想到未完成的工作、或是突如其來的社會新聞，心跳是不是就快了起來？
焦慮就像一場突如其來的火，而呼吸就是你隨身攜帶的滅火器。
讓你的呼吸，去撫平你的焦慮。
別試圖用邏輯去壓抑焦慮，那只會讓火越燒越旺。
試著把注意力帶回呼吸，吸氣時感受腹部隆起，吐氣時想像焦慮隨之排空。
當你的呼吸慢了、深
參加完聚會後感到身心俱疲？別急著貼上「內向」、「社交恐懼」的標籤！其實你只需要建立情緒界線，找到適合自己的社交方式，避免社交內耗，例如學會說「不」、設定社交預算、誠實表達感受及安排個人空白時間等，讓你從容應對社交場合，在人群中真實自在地做自己。
你是否常常感覺大腦裡有個聲音不斷喋喋不休？明明已經躺在床上準備入睡，思緒卻依然在分析今天的每個細節、擔憂明天的大小事？這就是所謂的「內耗」——它會持續消耗我們的心理能量，卻沒有任何實質產出的思考狀態。過度思考、反覆咀嚼同一個問題、不斷質疑自己的決定……這些都是現代人最常見的內耗症狀。
你也有過這樣的時候嗎？事情做不完、心卻更累了，想休息卻又充滿罪惡感，面臨休息焦慮，不懂得如何真正休息。本文將透過如何建立「休息儀式感」、改變自我對話和找回個人節奏，來擺脫休息焦慮，提升工作效率和生活品質。
壓力過大怎麼辦？你也常常有這種感覺嗎？
你最近有這樣的驚悚瞬間嗎？小休打開手機，看到 LINE 和 Email 突然滿滿不少未讀消息。一天對著不停堆積的工作計畫和事情沒有停止的象徵，壓力就這樣傳送來了。
可是壓力對身體和心理的影響可夠大，如果不好好面對和調適，不僅會導致無法離開無法恢復的過動疲憊
隨著2024年接近尾聲，是時候花些時間反思、重整平衡，並回到自我身心的關照之上了。這一年對很多人來說或許是個充滿焦慮的一年，因此現在正是時候停下腳步，放慢節奏並專注己身～
緩解焦慮首先要做的便是自原本所處的環境中抽離，而瑜珈能有效地讓我們遠離現代生活的干擾，找到內心的平靜和安穩。
感覺焦慮是現代生活中常見的現象，許多人都曾經歷過焦慮症狀。如果你正在尋找如何緩解焦慮的方法，這篇文章將為你解答。從了解焦慮是什麼，到辨別焦慮特徵，我們將深入探討各種焦慮症狀，並介紹研究證實有效的6種緩解焦慮方法，幫助你快速緩解焦慮，找回內心一直都在的寧靜。
