每當想到未完成的工作、或是突如其來的社會新聞，心跳是不是就快了起來？
焦慮就像一場突如其來的火，而呼吸就是你隨身攜帶的滅火器。
讓你的呼吸，去撫平你的焦慮。別試圖用邏輯去壓抑焦慮，那只會讓火越燒越旺。
試著把注意力帶回呼吸，吸氣時感受腹部隆起，吐氣時想像焦慮隨之排空。
當你的呼吸慢了、深了，你的大腦就會收到「現在很安全」的訊號，焦慮自然就會慢慢撫平。
今日書寫：想像你的焦慮是一種形狀或顏色，透過五次深呼吸，寫下它發生了什麼樣的變化。
留言
老臣靜靜寫
53會員
275內容數
你一定要相信「靜心書寫」可以更進一步認識自己的「心」...
來聊聊沙龍裡的主題吧～💕
老臣靜靜寫的其他內容
2026/01/13
平時我們都在表達、在說服、在對抗。
今天，我們試著把焦點從「我」移開，把耳朵借給周遭。
聆聽，是最好的靜心。
靜心書寫，有時候是從「聽」開始的。
聽清晨的鳥鳴、聽窗外的車流、聽隔壁同事的笑聲，甚至聽你內心那個小小、怯弱的聲音。
當你只是聆聽而不評判，你的心就會變得像湖水一樣平靜，映照出事物
2026/01/13
平時我們都在表達、在說服、在對抗。
今天，我們試著把焦點從「我」移開，把耳朵借給周遭。
聆聽，是最好的靜心。
靜心書寫，有時候是從「聽」開始的。
聽清晨的鳥鳴、聽窗外的車流、聽隔壁同事的笑聲，甚至聽你內心那個小小、怯弱的聲音。
當你只是聆聽而不評判，你的心就會變得像湖水一樣平靜，映照出事物
2026/01/12
日子總是被會議、家務、回不完的訊息填滿，你是不是覺得「靜心」是有錢有閒的人才能做的奢侈品？
忙碌中的微暫停，是心靈的快速充電。
靜心不一定要燃香盤腿。
在轉換工作項目的空檔、等電梯的三十秒，或是喝下一口水的時候，試著「暫停」腦袋的運轉，只感受當下的存在。
這種微小的空隙，就像心靈的快充，能讓
2026/01/12
日子總是被會議、家務、回不完的訊息填滿，你是不是覺得「靜心」是有錢有閒的人才能做的奢侈品？
忙碌中的微暫停，是心靈的快速充電。
靜心不一定要燃香盤腿。
在轉換工作項目的空檔、等電梯的三十秒，或是喝下一口水的時候，試著「暫停」腦袋的運轉，只感受當下的存在。
這種微小的空隙，就像心靈的快充，能讓
2026/01/10
日子過得麻木，往往是因為我們關掉了感官。今天，我們來玩一場感官遊戲，把色彩、聲音與味道找回來。
寫下你的五感體驗，世界因此被點亮。
當你寫下「清晨微苦的咖啡味」、「午後清脆的鍵盤聲」、「微涼的風吹過頸間」，這些文字會讓你的生命畫面從黑白變成彩色。世界並未改變，是因為你的文字點亮了那些被遺忘的細節
2026/01/10
日子過得麻木，往往是因為我們關掉了感官。今天，我們來玩一場感官遊戲，把色彩、聲音與味道找回來。
寫下你的五感體驗，世界因此被點亮。
當你寫下「清晨微苦的咖啡味」、「午後清脆的鍵盤聲」、「微涼的風吹過頸間」，這些文字會讓你的生命畫面從黑白變成彩色。世界並未改變，是因為你的文字點亮了那些被遺忘的細節
你可能也想看
最近 vocus 開放了一個新福利：考績優異的同事，可以申請遠端工作，公司還直接送一張機票。消息一出，全公司瞬間進入「旅遊準備模式🏖️」：
有人半夜在比價住宿，打開十幾個分頁算平均一晚到底要不要超過 2,000；
有人打開影片看「＿＿城市一日生活費實測」；
也有人開始打開試算表，冷靜的敲著計
最近 vocus 開放了一個新福利：考績優異的同事，可以申請遠端工作，公司還直接送一張機票。消息一出，全公司瞬間進入「旅遊準備模式🏖️」：
有人半夜在比價住宿，打開十幾個分頁算平均一晚到底要不要超過 2,000；
有人打開影片看「＿＿城市一日生活費實測」；
也有人開始打開試算表，冷靜的敲著計
在忙亂的辦公室裡，我漸漸學會了不急著反應，也不為取悅而折損自己。
原來「安靜」不是退縮，而是一種清醒的專注。
這是一篇關於職場裡自我穩定、溫柔與力量的練習。
在忙亂的辦公室裡，我漸漸學會了不急著反應，也不為取悅而折損自己。
原來「安靜」不是退縮，而是一種清醒的專注。
這是一篇關於職場裡自我穩定、溫柔與力量的練習。
你是否常常為了讓別人開心而委屈自己？總是害怕拒絕，不懂拒絕的權利？本文深入探討討好型人格的成因，分析心理學觀點，並提供三個停止討好的實際練習：賦予自己拒絕權、透過書寫誠實表達、以及練習自我肯定。學會為自己而活，不再依賴取悅他人來證明價值，讓你的人生重新找回呼吸的空間，活出真實的自己。
你是否常常為了讓別人開心而委屈自己？總是害怕拒絕，不懂拒絕的權利？本文深入探討討好型人格的成因，分析心理學觀點，並提供三個停止討好的實際練習：賦予自己拒絕權、透過書寫誠實表達、以及練習自我肯定。學會為自己而活，不再依賴取悅他人來證明價值，讓你的人生重新找回呼吸的空間，活出真實的自己。
我們被誤解的「堅強」
從小我們被教導：「要堅強、不要哭」、「要忍耐、不要讓別人看到你的軟弱」。
於是我們長成了懂得撐住、懂得微笑、懂得把痛藏起來的大人。
但在那些夜裡的失眠、心裡的疲倦、與無聲的眼淚中，我們其實早就明白——那樣的「堅強」只是偽裝，不是力量。
真正的堅強，不是壓抑，而是能承
我們被誤解的「堅強」
從小我們被教導：「要堅強、不要哭」、「要忍耐、不要讓別人看到你的軟弱」。
於是我們長成了懂得撐住、懂得微笑、懂得把痛藏起來的大人。
但在那些夜裡的失眠、心裡的疲倦、與無聲的眼淚中，我們其實早就明白——那樣的「堅強」只是偽裝，不是力量。
真正的堅強，不是壓抑，而是能承
有沒有過這樣的時候？你明明很努力、很用心，但一切卻停滯不前。工作沒有熱情、感情沒有方向、連早上起床都提不起勁。
你開始懷疑：「是不是我不夠努力？是不是我變懶了？」
但其實，這樣的「卡關期」，不是你錯了，而是你的靈魂在輕輕對你說：
「先別往前跑了，該停下來看看自己了。」
人生不可能永遠都在「成
有沒有過這樣的時候？你明明很努力、很用心，但一切卻停滯不前。工作沒有熱情、感情沒有方向、連早上起床都提不起勁。
你開始懷疑：「是不是我不夠努力？是不是我變懶了？」
但其實，這樣的「卡關期」，不是你錯了，而是你的靈魂在輕輕對你說：
「先別往前跑了，該停下來看看自己了。」
人生不可能永遠都在「成
街燈像碎金般灑在窗台，城市的聲音在遠處溫柔回音。也許你正靠在沙發邊，手裡還握著那通未接的電話；也許你剛說出口一句「對不起」，卻害怕下一句會換來沉默。此刻，讓歌聲為你守住那一刻的脆弱
街燈像碎金般灑在窗台，城市的聲音在遠處溫柔回音。也許你正靠在沙發邊，手裡還握著那通未接的電話；也許你剛說出口一句「對不起」，卻害怕下一句會換來沉默。此刻，讓歌聲為你守住那一刻的脆弱
✨毫無保留✨
每一口呼吸，就是靈魂的修行。
相對於毫無保留，就是遲疑了。還記得上次因為什麼原因讓自己躊躇不前嗎？仔細想了想，會感到遲疑的原因背後，好像是有一種“恐懼感”、是一種“擔心”。
✨毫無保留✨
每一口呼吸，就是靈魂的修行。
相對於毫無保留，就是遲疑了。還記得上次因為什麼原因讓自己躊躇不前嗎？仔細想了想，會感到遲疑的原因背後，好像是有一種“恐懼感”、是一種“擔心”。