胸椎

#胸椎含有「胸椎」共 7 篇內容
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『加入9090胸椎旋轉四步驟-讓你過頭訓練肩不卡』從演化的角度,以前我們擅長手部高舉過頭做出懸吊擺盪的動作,到現在我們大多時間手臂都是垂放向下,隨著活動量減少,關節使用的角度也少,慢慢產生抬手卡卡的,問題有可能來自肩膀、脊椎、肋骨、骨盆
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『三個肩胛穩定動作,你練了嗎?』當我們聽到駝背圓肩聳肩的時候,大部分時候會被要求把肩膀往下壓往後夾,讓我們的體態看起來好一點,但是長期下來會影響我們肩胛骨的動作,尤其是往上抬手的動作,有些人會覺得卡卡的,或著覺得脖子附近的肌肉很用力,甚至抬手會有疼痛感 ⭐️誰適合這些動作? 1. 坐姿啞鈴肩推訓練 2. 感覺不到前鋸肌出力
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[物理知聊所]關於胸椎你一定要會的3個居家運動!|隱藏的惡魔—胸椎椎間盤突出(三)又是新的一年開始,過年親朋好友相聚在一起大魚大肉、談天說地、小賭怡情,都是很容易「久坐」的活動,當圓肩、駝背、彎腰等「爛姿勢」出現,就是召喚胸椎椎間盤突出這「隱藏惡魔」的儀式,要如何避免被這惡魔上身,或是將他驅逐,就要來看看這邊文章啦! 前兩篇文章分享了胸椎椎間盤突出的原因及簡易評估的方法,
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2022-04-15
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[物理知聊所]吃藥也無法痊癒的自律神經失調原因竟然是⋯⋯|隱藏的惡魔—胸椎椎間盤突出(二)現代人每個都是「壓力山大」, 學業、工作、人際⋯⋯ 甚至有個快樂的童年都顯得奢侈, 於是焦慮、憂鬱、躁鬱、頭痛、睡不著、心悸⋯⋯ 從原本的難以啟齒到習以為常的像感冒吃藥, 這些「自律神經失調」, 大部分都被歸咎於「心理」, 但其實有個原因也很容易引起這些症狀, 卻很少被提及, 以應付未知挑戰。
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2022-02-04
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[物理知聊所]為什麼拉腰好幾年還是治不好我的腳麻?|隱藏的惡魔—胸椎椎間盤突出(一)胸椎在脊椎結構裡是相當特別的存在: 由胸椎延伸的體神經支配整個胸廓、手臂內側, 還有部分一部分頸椎及腰椎的運動及感覺, 當神經壓迫得夠深時達到脊髓位置, 則其下一直到腳指的神經症狀都可能由胸椎神經壓迫造成; 在胸椎兩側通過「交感神經結」, 這是交感神經的原發位置, 當受到刺激也會造成神經緊張,
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2022-02-04
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當「姿勢不良」進化成「脊椎側彎」......|脊椎到底應該長怎樣?你我都有的歪七扭八(下)我們由脊椎的側面切入,看到本該歪七扭八的有條有理的脊椎被我們的壞習慣越掰越直; 而這篇文章就要告訴大家那些「本該直挺挺的脊椎如何被扭的歪七扭八」的事...... 這次我們從背面向前來看脊椎,無庸置疑的應該要直直的。 然而就如同上一篇提到的:這在現實情況下難如登天。 【先天性脊椎側彎】 📷
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2020-06-12
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前傾還是後傾?前凸還是後凸?當醫生說我的「脊椎太直」了!|脊椎到底應該長怎樣?你我都有的歪七扭八(上)相信大家都知道我們的脊椎從側面看其實不是直的: 從最早在媽媽肚子裡到最後死去,一直都「凹凸有致」! 在醫學界對成人脊椎有一套標準骨骼模型,告訴你脊椎應該長甚麼樣子: 頸椎前凸;胸椎後凸;腰椎前凸;尾椎後凸。 就是你腦海中那波浪般的模糊印象,但這可不是脊椎一開始的樣子! 然而, 📷
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2020-04-29
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