在家運動
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「多運動」這句話說來簡單，但問題是，運動很累，又花時間，每天上班已經令人感覺疲勞無暇了，還要加入運動，肯定是無法消受。如果你這樣想的話，或許是你把「運動」想得太難、太嚴肅了。如果我們只是想要讓自己維持身體健康（而不是要成為一名出色的運動員），我們每天只需要做個十到二十分鐘，就已經相當有成效了。
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小偉是一個都市上班族，因為外頭常下雨又怕空氣不好，決定在家裡展開他的「快慢跑計畫」。戴上藍牙耳機播放節奏感強的音樂，他在客廳裡，（配合熱門音樂節奏原地跑步）。媽媽路過時滿臉問號，貓咪也躲在沙發後觀察。運動結束後，小偉汗流浹背，開心大喊：「在家跑步也可以超有Feel！」
夏天運動身體總是黏踢踢的，很惱人嗎? 如果你也有相同困擾，這篇給你三個降低不適感的建議，一起來試試看吧！
隨著夏日到來的腳步，不僅氣溫悶熱、濕度上升，更常常有午後雷陣雨，或是不穩定的天氣型態。這些都可能會打亂我們的運動規律。本篇分享如何在這樣的夏季氣候中，保有規律的運動週期。
引起不少討論的150秒走路法，到底是不是真的那麼有效？是不是有氧運動的好選擇呢？這篇實測帶你一起揭曉。
本文介紹國民健康署所推薦的「六種中度有氧居家運動」。均不需要器材，屬於在家就能執行的運動。不論是因為壞天氣、或沒時間出門運動，這六項目不僅可以有效提升心率，達到有氧的目的，更可以確保不因外在環境影響，而中斷運動習慣。
當還沒有運動習慣時，報名健身房，可以幫助我建立習慣嗎？或是，一開始便報名健身房，是否對後續運動習慣養成，是否有所幫助？假如這是你的疑問，那麼本文將分享自身經驗與觀點，透過一建議，幫助你做選擇。
本文推薦一網路免費資源，給不論是想在家運動、想減脂瘦身卻又不想花大錢上教練課、或想從頭建立運動習慣的夥伴們一個參考。文中除了推薦資源外，也說明了推薦的原因。本文的方法，也是當初嘗試多種有氧運動後，最終讓我得以長久堅持下去。
