運動規律
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隨著夏日到來的腳步，不僅氣溫悶熱、濕度上升，更常常有午後雷陣雨，或是不穩定的天氣型態。這些都可能會打亂我們的運動規律。本篇分享如何在這樣的夏季氣候中，保有規律的運動週期。
正在納悶，減脂瘦身要控制飲食，那這樣不就等於從此以後都不能聚餐、吃好吃的了嗎? 如果這是你的疑問，那麼本文正是你在尋找的答案：無須庸人自擾，只要掌握兩個原則。
本文以運動習慣養成為例，探討成功來自於微小、持續的累積。不因為只是一天不運動而輕易放過自己，也不因偷懶而忽略累積的力量。如果你正好在堅持與放棄的邊緣、想著：今天不做沒關係吧，那麼本篇或許可以提供一點見解，讓堅持更獨具意義。
本篇分享兩個心態克服"無法堅持"的問題。
多數時候我們都把進步想像的太過嚴肅、困難、以及遙遠。只要做到文中的兩件事，就是進步、就是你付出的證明。這些小而細微，我們不以為意、或因不重視而決定不作為的時刻：假如我們翻轉想法，便是勝出的關鍵。
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無法每天運動的原因，是因為沒有把運動視為優先要被處理的任務。透過一方法，幫助自己成為克服障礙，讓運動成為每天都能完成的目標。本文也分享過去自己執行的經驗，除了幫助我將運動優先完成之外，也包含了另一個好處，成功將運動養成習慣。
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一定要喜歡運動，才有辦法養成規律習慣嗎? 我的經驗是：不用。
比起到處找運動的動力，我們更需要的是養成習慣。但習慣不容易養成，也難以堅持。
本篇引用《原子習慣》，說明難以養成習慣的原因，以及破解的方法。當中包含我自身的故事及經驗，說明不需要愛上運動，才能養成運動習慣。只要用對方法，習慣自然養成。
將運動視為每日需完成的任務：在心中將其標記為"優先被執行"的任務。透過回答一個問題，幫助自己調整每日作息，任務優先順序，使運動能被準時完成，不陷入總是難以找到時間運動的迴圈。
這篇文章真的不有趣，慣性和緩衝很容易混淆：慣性是物體在無外力作用下保持運動狀態的特性，而緩衝則為了保持穩定而有意控制的運動。利用動畫中的例子，說明這兩者在實際應用中的區別
