忙了一天下來，會覺得好像沒有時間可以做點喜歡的事，在時間推進中，我們因為他人而把時間排得滿滿的，白天上班，處理工作上的事物，回到家處理家裡、小孩的大小事，和另一半聊聊天還得待小孩都睡後才能好好講話……

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Day3｜用早晨做喜歡的事

經過習慣存摺一系列的文章，希望已經有帶給你一些自我反思、深層思考的機會，以及將相關工具開始實踐於你的生活當中，在專欄尾聲，我想專注聊如何使用本次專欄提到的工具來規劃未來。

自我成長

【習慣存摺專欄 #6】文字日記帶著你邁向更美好的人生旅程

晨間隨筆是在生活中實踐「踩剎車」的行為，藉由這個行為替自己留下一個自我反思的空間，現在我們每一天的生活都被時限追著跑或者你是追著他人時限的那個人，每天都是過得比較緊繃，每個人、每件事都感覺非常的緊急，這每一個環節都將深刻影響到我們的情緒、想法和行為，並呈現在我們的生活品質和成長狀態上。

學習

創作

【習慣存摺專欄 #5】晨間隨筆中的「自我反思」

<div class="draft-block draft--p left">我經常自由習作，好像是我個人習慣吧，我比較不太愛（也不太擅長）用邏輯思考去引導寫作，大概這也是爲何我很愛寫詩的原因😀。不過我用自由寫作試過寫小説故事之類的，怎麽說呢，我覺得這種方法對創造力是有非常非常大的好處的，但是對於文字敘述的嚴謹性和内容的邏輯和條理性好像幫助不是特別大？個人認爲想寫出一篇真正意義上好的文章，可能自由寫作和某種嚴謹性的流程訓練都是必須的吧，缺一不可。我比較喜歡綜合的方法，太單一的往往容易走偏掉。</div>

<div class="draft-block draft--p left">我也有用自由書寫，都是打字，也都是在早上進行。</div>
<div class="draft-block draft--p left">可以持續寫了十年好厲害 ! 想了解怎麼把自由書寫的內容提煉成文章。</div>

<div class="draft-block draft--p left">嗨嗨，歡迎來到創作者基地~</div>
<div class="draft-block draft--p left">我剛開始使用沙龍正在摸索中，也預計會參與5/11的沙龍之夜講座~有興趣也歡迎一起來聽！<br>很感謝我在方格子寫作的這段時間陸陸續續得到許多人的支持，如果對我有什麼好奇的、想了解的，或希望我寫寫看的主題都歡迎留言告訴我~!</div>
<div class="draft-block draft--p left">另外想問問大家有使用過自由書寫(晨間隨筆)這項工具嗎？</div>
<div class="draft-block draft--p left">自由書寫(晨間隨筆)是作家茱莉亞·卡麥隆提出的寫作方法，實行方式非常簡便，只要每天起床後寫三頁，無論想到什麼都可以寫，自由不受限的寫出一切，從中提升感受、覺察與專注力。我目前使用自由書寫持續寫作十年的時間，正在思考如何優化流程提高產出內容。因此很好奇大家有使用過自由書寫嗎？大家是手寫派還是打字派呢？</div>
<div class="draft-block draft--p left">歡迎與我聊聊~^^</div>

討論區

第一篇貼文送給各位歡迎提問

習慣存摺專欄：近年來的核心關鍵字，離不開「心靈平衡」，我們開始更加的願意向內探索，在意內在的健康狀態，這樣子的轉變也會多少令人感到困惑，在注重心靈之後，原本外部的追求是否該全部的捨棄或放下？

【習慣存摺專欄 #3】心靈平衡-晨間隨筆與日記實踐的完美融合

<div class="draft-block draft--p left">自我改變的起點，一早醒來準備下筆的時候突然在腦海浮現這段話。</div>
<div class="draft-block draft--p left">想著現在自己已經從10年的通勤工作者轉為遠距工作者，並即將邁入一年半的時間，對一個資深通勤工作者來說還是感到很不可思議，雖然成為遠距工作者之後，我實際經歷了一段衝擊不小的陣痛期，然而我也確實獲得了更多的自由。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這段改變的起點是從何時開始的，想起那段從高雄轉職到台北租屋工作的那五年多，那段期間的學習慾望很強，更積極地透過網路資源和實體書籍學習許多軟體工程的技術，漸漸的我開始接觸到了課外書的閱讀進而在遇見了晨間隨筆。</div>
<div class="draft-block draft--p left">在租屋處獨處的時候經常在想「真希望可以過上一個不受時間、地點限制的生活」，如今我正在過這樣子的生活，這一切的開端可能源自於我總是想要持續在生活中做一些突破，也因此才會即便邁入30這個年紀，卻還願意拿起書本，並且用極為可笑且在旁人看來非常無用的方式「一天只讀一頁」養成了閱讀習慣，進而遇見了晨間隨筆，開始在隨筆中胡亂地寫下心中在意的一切事情。</div>
<div class="draft-block draft--p left">寫著寫著也開始嘗試了冥想，雖然我不是那種真正養成冥想習慣的人，但是在寫晨間隨筆的過程中，我感覺他就是冥想的另外一種形式，並且多少有幫助我在靜坐冥想時的體驗。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這一系列的連鎖反應就這麼持續地展開，並且都並非在我的預料之中。</div>

【隨筆日記】自我改變的起點

<div class="draft-block draft--p left">最近期想到的有兩件事</div>
<div class="draft-block draft--p left">1. 導入新的團隊協作模式，由於擔心無法被團隊成員所接受，因而在前期即便已經架構好了，卻還是拖了兩週才與團隊成員正式說明。</div>
<div class="draft-block draft--p left">2. 面對繁瑣的用戶訪談後的資訊彙整，內心有種抗拒，起初我以為是這件事情太無聊和麻煩，但其實我是害怕整理得不夠完整和專業。</div>
<div class="draft-block draft--p left">不論如何，前兩件事情最終依然跨出了那一步，我是因為相信這些行動能讓事情往更好的方向發展才做的，那就多相信自己一點，少一些擔憂，心態上將會更加輕鬆和游刃有餘～</div>

<div class="draft-block draft--p left">覺得自己也挺會拖延的，並且會以完美主義來作為理由，不過其實自己也明白，比起完美這兩個字，其背後更多的擔憂與害怕失敗。</div>
<div class="draft-block draft--p left">今天的小反思：「你最近害怕失敗的事情是什麼？」底下留言分享。</div>
<div class="draft-block draft--p left">反思的小提醒：「反思的結尾請給予自己一個正面肯定句。」</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

【反思小練習】完美主義

<div class="draft-block draft--p left">比起完成什麼事，而是自己想成為什麼人。</div>

<div class="draft-block draft--p left">時不時地得提醒自己，比起讓一個Team達到KPI目標，不如讓他們知道自己是為了什麼每天花這麼多時間在這些事情上面。</div>
<div class="draft-block draft--p left">對個人來說也是如此，我們無形之中給自己加了許多KPI，像是一年要看完幾本書、年收入要達到多少、體脂肪要降到多少、IG追蹤數要達到多少、每月要完成幾篇文章、甚至是每週要完成幾篇晨間隨筆、...</div>
<div class="draft-block draft--p left">我相信你在生活當中也多半在無形或有型之中給自己設定許多的KPI，KPI並非不好，其實大家都想要，看看每一段時間的 「盤點」 系列文章就可以知道，其實許多人對於 「成果」 的重視程度是很高的，這是在所難免的，畢竟我們生活在二元對立的世界裡，用行動才能將自己想要體會到的人生給具象化出來。</div>
<div class="draft-block draft--p left">因此KPI他對於我們有一個很好的提醒效果，只是若人生只有一堆要追逐的KPI，卻無法從KPI當中釐清自己究竟想要過上什麼樣的人生，那麼即便達到了，內心的滿足感也只會曇花一現。</div>
<div class="draft-block draft--p left">更不值得的事情是為了達到KPI而犧牲掉了與人之間的關係，除了KPI，多花一步去釐清為什麼這個KPI對你來說重要，再更近一步去釐清，達到這個KPI能夠如何讓其他人也因此受惠。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這些事情不容易想，也很難真的刻意的「想」出來，透過晨間隨筆的實踐，慢慢的在思緒自由流動的過程當中，找出那個答案。</div>

【隨筆日記】別讓KPI傷害了關係

<div class="draft-block draft--p left">我很想知道還有哪些神秘團員？ XDD</div>

<div class="draft-block draft--p left">在進行晨間隨筆的一開始，應該難免出現了許多自我批判的聲音，而為了讓每個人都能夠以自己最自在的方式體驗這段旅程，我想給予一點小提醒，希望可以讓大家放寬心一些。</div>
<div class="draft-block draft--p left">✦ 你可以選擇不公開隨筆內容</div>
<div class="draft-block draft--p left">晨間隨筆的內容可能會很真實露骨，因此你可以選擇不公開在這個團練團當中，只需跟著團練團的步調進行，老實說，我也希望大家更多的是可以分享心得與收穫，以這樣子的回饋方式給予團練團中的團員中力量，而在第一階段最後的這一週，希望你能持續或者開始找到一個固定的時段開始。</div>
<div class="draft-block draft--p left">（我超怕給大家太多不必要的壓力哈哈）</div>
<div class="draft-block draft--p left">✦ 晨間隨筆不是寫作，自我探索需要時間</div>
<div class="draft-block draft--p left">晨間隨筆的過程你可能會出現許多自我批判，像是覺得自己對於目前的生活沒有感觸可以寫、內心想到的大多都是負面的聲音、生活似乎很多煩惱但卻不知該先面對哪一個、害怕面對自己的煩惱、隨筆內容感覺很跳要不通順等等</div>
<div class="draft-block draft--p left">這些聲音都很正常，而這些聲音都是很好的線索與提示，如果沒有開始晨間隨筆，你一直都會很難發現自己內心真實的想法是什麼，請給自己信心，這是一個很好的開始，慢慢地面對這些聲音。</div>
<div class="draft-block draft--p left">另外隨筆真的不是寫作，即便他能夠培養你的內在創造力，但也請別給自己太大的壓力，面對語句不通順，很跳耀都沒關係，你可以這麼想，以往很少進行這樣子的內在對話，因此，這個階段就像是小朋友在學走路那樣，一定會有些跌跌撞撞，而這些情況都沒有人可以批判你。</div>
<div class="draft-block draft--p left">✦ 每週請團員們在討論區分享心得</div>
<div class="draft-block draft--p left">觀察這幾週團練團的實際運作後，我決定制定一個小機制，讓團員們每週挑選一天透過以下簡單的格式來分享隨筆心得，你可以直接在這篇文底下留言，也可以在討論區建立貼文分享！</div>
<div class="draft-block draft--p left">❶ 這一週我一共寫了幾次隨筆？</div>
<div class="draft-block draft--p left">❷ 寫隨筆的過程中有什麼新發現或者遇到什麼樣的困難點？</div>
<div class="draft-block draft--p left">❸ 這週的你想要改變哪三件事情？（寫下來即可，先不用去想能否很快的改變）</div>
<div class="draft-block draft--p left">-</div>
<div class="draft-block draft--p left">連假真的過得好快，希望團員們在這個連假期間都有給自己安排充電的時光，哪怕只有短暫的時間都是很好的～</div>

【隨筆公告】你開始晨間隨筆了嗎？

你知道自己內在的真實需求是什麼嗎？當我被問到這個問題的時候，還真的是啞口無言，而最讓我在意的不是我一時講不出冠冕堂皇的漂亮話，而是我發現自己鮮少花時間來與自己對話，暸解「我」到底是誰？「我」真正想要的是什麼？