深度工作
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待辦事項清單不只是記錄任務的工具，它能幫助我們釋放大腦負擔、減少焦慮，並透過「完成感」帶來源源不斷的動力。我們可以靈活結合日曆安排和待辦清單，找到時間管理的最佳平衡。透過深度工作的規劃與艾森豪矩陣的應用，我們能有效優化每日任務的優先順序。
我們常常在現代生活中被無數的干擾打斷，難以專注於真正重要的事情。透過實踐深度工作與僧侶模式，我們可以重新掌握專注力，達到心流狀態，提升效率和創造力。這些策略幫助我們排除分心，專注於高價值的任務，並在心理上獲得平靜與滿足，從而在短期內實現重大突破，並持續提升自我。
除了外界的干擾以外，其實自己的腦袋也會經常分神，例如在讀這篇文章的中間過程就有幾次想到什麼事還沒做，心思就短暫的從文章中飄走，這樣有什麼解決辦法嗎Orz
對於碩博士在學學生來說，研究與論文寫作通常是需要長時間專注力的任務。面對龐大的資料收集、實驗數據分析、以及論文撰寫，如何在有限的時間內高效完成工作，是許多碩博士生共同的挑戰。
我發現間歇式工作法，是幫助我每天完成300分鐘深度工作的關鍵。今天，分享我的實際操作方法給碩博士生們。
▋深
透過年度規劃、「理想的一週」、每日三大任務等方法，展示如何平衡專業與個人生活，提升效率。數位工具如Google Calendar和Todoist，並強調適度休息與反思的重要性。運用這些方法，我們能夠更有條理地安排時間，實現生活與工作的和諧。
《沒有Email的世界》一書探討瞭如何在過度溝通的時代中重新思考工作方式。作者紐波特提出使用看板管理工具（如Trello）取代傳統的Email溝通。通過減少任務背景轉換和通訊超載，團隊能夠有效協作，並提升工作成果。為什麼使用看板管理可以改善溝通流程？個人生活又應該怎麼管理呢？
4/5沒有Email的世界
卡爾文‧紐波特教授的書總是令人醍醐灌頂，謝謝你整理這麼豐富的資訊!!
最近也被email及工作上的無效率困擾，組織的文化和階級觀念也會影響工具的使用，即使無法改變體系，但至少能學會覺察，意識到自己是不是又在不停切換、分散專注力。
好棒的分享~感謝!!
你的一天應該要大多花在認真工作，而不是討論工作。
在《沒有Email的世界》中，紐波特深入探討了在信息過載的時代，email是怎麼造成過度溝通、如何降低工作效率的。這本書使我們重新思考在數位通訊盛行的環境中，如何有效地管理訊息流，而不是像蜜蜂一樣，在蜂巢不停來回穿梭，難以專注於一項具體任務。
4/5沒有Email的世界
《深度工作》是卡爾·紐波特的自我管理經典，探討在當今干擾環境中提高專注力與深度思考的力量。文章分享了書中的核心概念、時間管理的啤酒與高爾夫球故事及深度工作的四種模式，強調有效安排生活與工作的優先次序，讓讀者能在繁忙中找到實踐深度工作的關鍵策略、提升效率與創造力，最終實現生活與工作的平衡。
🥰🫶
在我的一天工作中，我採用了一種獨特的工作與休息間歇式交替流程，每個工作單位為70分鐘。其中，深度工作持續50分鐘，然後休息20分鐘。這種方法讓我一天能完成300分鐘的深度專注工作。
▋深度工作的秘密
這種間歇式工作的秘密在於，我在深度工作50分鐘前，會先確定這段時間的目標產出。這樣做能幫
你近期採用的69工作法，
將70分鐘作為一個工作和休息的單位，
這不僅幫助你更有效地管理時間，
還促進了深度工作的實現。
這種方法對於寫作和創造性工作特別有益，
因為它讓你能夠更加專注和有條理地進行你的工作。
以下是利用69工作法來提高寫作效率的三個重要要點。
在這科技爆炸性成長的時代，無論是Email、各種社交軟體、即時通訊程式，節省了許多聯繫上的成本，以及集結許多（看似）好用的功能。但這些工具，並不預期地提升生產力，甚至形成阻礙。《沒有Email的世界》是作者所期待的世界，提出反對Email的理由，以及沒有Email依然能好好工作、提升生產力的方法。
