深度工作
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每次滑開手機，回過神半小時就飛走了嗎？其實不是自制力太差，而是大腦的防禦機制需要升級啦！羊羹我深切體會到，把錯推給演算法是最容易的藉口。大腦頻繁切換任務會產生嚴重的「注意力殘留」，讓人不知不覺耗盡心神。與其用意志力死撐，不如跟著羊羹一起理解大腦底層邏輯。善用零碎時間，建立雙重結界，重新奪回主導權吧！
本文指出待辦做不完的原因多半不是工作量，而是缺乏清晰的優先順序，讓人被訊息、插單與瑣事綁架。文章以「重要／緊急四象限」與每日 1–2 件最重要任務（MIT）為核心，教讀者用鎖時間、WIP 限制與溝通話術，將緊急不重要的任務延後或交辦，並以指標回顧成果推進率，重新拿回工作掌控感。
「我每天忙得像狗一樣，為什麼績效還是輸給那個準時下班的人？」
你是不是覺得很不公平？ 你回了幾百封信，開了十幾場會，結果下班時卻想不起今天到底完成了什麼大事。
親愛的，這不叫努力，這叫「假性勤奮」。
💡 忙碌有時只是懶惰的一種形式——懶得思考什麼才是最重要的。
總是覺得「瞎忙」卻沒產出？這不是你不夠自律，而是大腦陷入了「切換成本」的陷阱。精神科醫師解析「注意力殘留」如何造成職場內耗，並提出改良自 Basecamp 精神的「隔週分流」策略：教你如何在一週集中協作、一週保護深度工作，不靠意志力也能找回大腦掌控權。
這篇文章深入解析《成功，從聚焦一件事開始》(The ONE Thing) 這本書的核心概念，強調「少即是多」、「聚焦即是力量」。作者蓋瑞．凱勒與傑．巴帕森提出「聚焦提問」作為尋找關鍵行動的工具，並破除意志力迷思，強調建立習慣的重要性。文章也探討了倒推法、重新定義平衡、預約時段以及心理韌性等執行策略。
昨天下午，我翻開一本買了很久的書。紙頁的觸感很舒服，陽光正好落在窗邊。但讀了不到十頁，一種熟悉的焦躁感，卻像薄霧般悄悄籠罩上來。
我的眼睛還看著文字，心裡卻已經開始盤算：「接下來該寫什麼文章？」、「那封重要的郵件該怎麼回？」、「晚上該準備什麼食材？」。
我人坐在安靜的書房裡，思緒卻像一間同時開著
用兩本關鍵好書重設2026：克里斯汀森《你要如何衡量你的人生？》幫你重新定義成功與人生資源分配；馬克．佛斯特《重要事，明天做》則用封閉式清單與「少量且頻繁」的節奏，徹底翻新你的時間管理方式，擺脫瞎忙，建立有方向、可持續的高效人生路線圖。
5/5重要事明天做
「午餐要一起吃嗎？」
聽到這句話，你的內心是不是閃過一絲想逃跑的念頭？
其實你只想戴上耳機，安靜地吃個三明治，追個劇，充個電。 但為了「合群」，你還是勉強去了，然後吃完覺得比上班還累。
親愛的，你不是孤僻，你只是需要獨處來回血。
💡 這個世界很吵，所以「安靜」才顯得珍貴。
很多人都覺得學習必須「吃苦」，要靠意志力硬撐，但羊羹我這幾年體會到，如果能找到「學習麻醉」，也就是那個強烈的興趣或目的，過程根本「半點痛苦都沒有」。這或許才是最高效，也最能長久記住知識的心法。
