減壓
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這本書帶你跳脫「努力照顧自己」的框架，邀請你認識「身體有限公司」，理解「六氣」與「節氣」，將生活比喻成一場遊戲，用遊戲的思維和身體的節律，在每一次關卡中找到與身體站在一起的方式，讓你不再覺得累、亂、睡不好。 這一關「立春」，準備好闖關了嗎？別擔心，我會陪你的！😉
這篇文章結合多重迷走神經理論 (Polyvagal Theory) 與瑜伽視角，將複雜的身心反應轉化為直觀的「紅黃綠燈」儀表板。作者強調，提不起勁或焦慮並非懶散或性格問題，而是神經系統的自動保護機制。透過覺察生理狀態並採取對應的「當責行動」，便能練習從凍結與內耗中溫柔重啟，找回身心的安全感與掌控權。
GIMINI說:壓力大的時候，大腦就像塞車的十字路口。要快速「疏通」，不一定需要長篇大論的冥想，有時候幾分鐘的小動作就能讓神經系統「重新開機」。
這裡有幾個既簡單又帶點趣味的減壓黑科技：
⚡️ 5分鐘快速快閃減壓法
1. 「超長吐氣」大法（生理性嘆氣）
這是神經科學家 Andrew H
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立春讓你莫名焦慮又倦怠？這不只是春睏，更是大腦「杏仁核」在超速。本週 VIP 課程結合中醫「肝陽上亢」與「多重迷走神經」理論，教你透過「生理性嘆氣」與「瑜伽前彎」手動切換身體紅綠燈。隨附專屬睡前語音引導，陪你關閉焦慮視窗，讓呼吸成為最高效的自我照顧🌷
本文將你的身體比喻成一間精密的新創公司，你是CEO。探討我們如何成為「慣老闆」，忽略身體訊號，並提出一套以神經科學、瑜珈呼吸法和中醫智慧為基礎的「人性化管理」計畫，協助讀者成為自己身體的好老闆——聽懂身體訊息，好好照顧自己。
文章藉由「跑車失控」比喻身心無法放鬆的狀態，引導讀者認識自律神經中的「迷走神經」理論，並學習「生理性嘆氣」這項簡單的呼吸技巧，幫助讀者從緊繃的黃燈、耗竭的紅燈狀態，切換回真正能修復充電的綠燈狀態。此外，文中也結合瑜珈體式與中醫穴位，提供更全面的身心調息方法，強調修復能力是持續動力的根本。
小時候，就喜歡寫些東西，那時候覺得自己哪來這麼多想法可以寫，哪來那麼多的話想說，直到最近我才漸漸明白，那是我梳理情緒，減壓的一種方式，從小就知道如何為自己的情緒找到出口，只是被我遺忘很久。
我是一個很矛盾的一個人，一個看似有拖延症，但卻想到什麼就想立刻去做的人，這樣的個性有時我也感到困惑，也常
