營養均衡
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營養均衡
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93歲陳院士研究血脂多年，提醒：除了肉，這2種蔬菜盡量少吃!
93歲的陳院士是一位長年研究血脂問題的專家，他的研究成果為我們提供了寶貴的飲食指導。 在他的研究中，陳院士提醒我們，除了大眾普遍認知的高脂肪肉類可能增加血脂之外，還有兩種看似健康的蔬菜也需注意適量食用，這兩種蔬菜是：白菜和 菠菜。 白菜和菠菜，作為日常飲食中常見的蔬菜，富含維生素和礦物質，對
2024-03-12
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避免高脂
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膳食指南
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飲食調整
高血壓患者不能吃香蕉?醫生:盡量少吃這2類水果，很多人還在吃。
高血壓患者在飲食選擇上需要格外小心，其中水果的選擇也不例外。 常見的誤解是高血壓患者不能吃香蕉，認為香蕉高含量的鉀會影響血壓，實際上適量攝取對心血管有益。 然而，關鍵在於「適量」。 鉀元素確實可以幫助調節體內的鈉含量，進而對控制血壓有所幫助，但如果已經透過藥物控制血壓，過量攝取高鉀食物可能會幹擾藥物
2024-03-10
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高血壓飲食
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少吃水果
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健康建議
前言－免費的營養師幫你把控營養均衡，還不心動嗎？
還記得上篇提及 營養師＝市場「無形之手」 營養素＝各式「資產」 價格＝各種營養的「多寡」 以成年男性身體組成為例，脂肪的組成約占15～20％，肌肉則約75～85％。每一種的組成成分在身體中都有一個組成的「比例」，脂肪過高則是肥胖，水分過少則是脫水等。一旦脫離身體的恆定最佳的占比，身體就會出問
2023-09-18
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市場
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投資
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營養均衡
前言－營養失衡的投資者
投資就像飲食 民以食為天，飲食乃一日之必須。而飲食攸關著我們的身體驗康，在醫院時我曾聽醫生說過：「你吃了什麼，你就會變成什麼」，即「吾乃無所食」，但生活忙碌的我們，根本無暇顧及營養，更無暇顧及均衡。午餐可能一杯珍珠奶茶，晚餐一頓石頭火鍋。日積月累，身體代謝負荷不及，因而積勞成疾，抱病終身。 蛋豆
2023-09-17
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資產配置
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營養均衡
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活得久
《減脂攻略》#7 如何計算營養素和比例
只要顧好營養均衡、運動，不用偏方，都是能達到理想的體態的。千萬不要為了減脂變瘦，營養攝取不均衡。我們要變健康漂亮，不是只有瘦而已。
2023-09-11
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減脂
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飲食控制
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碳水化合物
(一) 減醣飲食 : 什麼是減醣?我再也不能吃飯和麵了嗎?
1. 什麼是減醣? 減醣的「醣」，是指碳水化合物，也就是只有熱量的「糖」、還有澱粉類的飯、麵等。 減醣並不是完全不能吃碳水化合物，而是在【營養均衡】的飲食之下，以減少攝取的方式做到「減醣飲食」。 2.要怎麼減醣呢?我再也不能吃飯和麵了嗎? 當然可以啊。 3.減少「糖」的攝取
2022-08-16
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減醣飲食
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減醣料理
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減肥手冊
