營養均衡

含有「營養均衡」共 21 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
如何在資訊氾濫中找到適合自己的健康管理方式?我們探索了碳水化合物與血糖波動的關係、胰島素在血糖和脂肪儲存中的雙重角色,以及低碳飲食的利弊,幫助理解如何平衡飲食與運動。我們還討論了尊重醫療專業建議的重要性,並提供具體建議,以便在日常生活中做出更符合自身需求的健康選擇。
Thumbnail
付費限定
魚油能提供Omega-3,深海魚還有其他重要營養。素食者應補充維生素B12,同時保持多樣化植物性食物的攝取。鈣片可補充鈣質,吸收還需其他營養的幫助。纖維補劑能短期改善腸道問題,但天然食物的纖維更全面。益生菌補充劑能短期調節腸道健康,發酵食品則能長期維持腸道平衡。
Thumbnail
付費限定
我們的健康、環境和生活品質都因植物性飲食而受益。植物性飲食強調以蔬菜、水果和全穀為主,不應該排除少量動物性食物。這些飲食方式因其豐富的纖維和抗氧化劑,有助於降低心血管疾病和慢性病風險,但需要注意維生素B12和Omega-3的補充。
Thumbnail
近期研究指出,素食和純素飲食可顯著降低心血管疾病及癌症風險,並改善血脂、血壓及體重等健康指標。然而,專家提醒需注意營養均衡,避免維生素B12、鐵及鈣等營養素缺乏,並建議透過多樣化飲食和補充營養維持健康。
少吃或斷食能透過熱量限制和代謝調控帶來健康益處,包括延緩老化、減少氧化壓力、激活細胞自噬、提升胰島素敏感性及減少慢性炎症等。這些方法在促進健康的同時,需要確保均衡營養,攝取足夠的蛋白質、健康脂肪、纖維和維生素,以避免營養不良和代謝損害。少吃不是極端節食,而是有意識地管理飲食和促進健康的途徑。
Thumbnail
付費限定
飲食選擇深刻影響我們的健康,從過敏反應、麩質與乳糖不耐受到極端飲食的影響,腸道菌群和免疫系統的平衡至關重要。我們將了解飲食如何影響長期健康,並探討如何透過多樣化飲食來維持身體和免疫系統的平衡,減少過敏風險,並實現營養的均衡攝取。
Thumbnail
付費限定
文章強調間歇性斷食的重要性,介紹其如何啟動細胞自我修復機制,幫助燃燒脂肪並延緩老化。文章還分析了精製碳水化合物對胰島素抗性的負面影響,並建議選擇全食物來穩定血糖,維持健康。整體上,該文章提供了具體的飲食建議,幫助讀者逐步改善飲食習慣,達到更健康、更長壽的生活目標。
Thumbnail
薄薄一層,聯繫的橋樑,保護的重任。
Thumbnail
我都吃~膜用清水沖掉比較好剝😆😆😆
面對孩子的挑食行為,許多父母難免感到困惑與擔憂。無論孩子是否偏好肉類或蔬菜,關鍵在於營養的均衡,讓孩子在愉快中探索飲食的多樣性。
Thumbnail
沒錯,青菜蘿蔔各有喜好。強壓改變偏食絕對會反效果。 飯桌是開心的親子場域,時間也不長,就自然歡喜就好。教育嘛,放長線,有的是機會和方法。再說,很多小孩的愛不愛吃,長大以後,全變了。不在少數。😊