學習如何在飲食中攝取均衡營養，搭配簡單居家肌力訓練，達成健康減重並預防肥胖相關疾病，擺脫對減重的恐懼。

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做為一名運動防護員，將職場上的各種大小事、甘苦談、未來趨勢以寫作文章方式分享給大家也分享給自己。如果對運動傷害防護有興趣的人快點進來看。

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掌握七分吃、三分動，樂在減重！《零概念也能樂在其中！瞭解醣類的功能&機轉》讀後感

白腎豆（White Kidney Bean）是一種常見的食用豆類。它之所以在保健領域備受矚目，關鍵在於其富含的「α-澱粉酶抑制劑」，近年來，「白腎豆萃取物」作為一種天然的碳水阻斷劑，在全球健康食品市場掀起熱潮。它能有效抑制澱粉酶的活性，減少碳水化合物的吸收，成為許多追求體重管理者的新寵。

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功能亮點

飲食紀錄 – 記錄每日餐點，標註營養

Notion 模板｜飲食運動追蹤：健康管理神器，輕鬆追蹤每日飲食、運動習慣

如何在資訊氾濫中找到適合自己的健康管理方式？我們探索了碳水化合物與血糖波動的關係、胰島素在血糖和脂肪儲存中的雙重角色，以及低碳飲食的利弊，幫助理解如何平衡飲食與運動。我們還討論了尊重醫療專業建議的重要性，並提供具體建議，以便在日常生活中做出更符合自身需求的健康選擇。


羊羹學堂：健康生活

在資訊紛繁的時代，知識的累積往往是決定人生方向的關鍵。
作為一個熱愛學習並致力於提升自我的人，
我希望能夠透過分享自己在學習、投資與健康這三大人生基礎領域的一些見解。
給讀者帶來些許啟發，並幫助我們在前行的道路上取得更好的進展。

迷途的羊羹

低碳飲食到底行不行？胰島素既是血糖管家，也是脂肪的幫兇

<p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">Day23，上週的力量週造成的神經疲勞，休了兩天才恢復，主要也是因為碳水攝取突然下降，力量表現也會影響。

一週兩天我碳水就會正常吃，但也不會爆吃太誇張那種，這週開始會在訓練前後，增加一些碳水，幫助恢復。

今天吃鮭魚、堅果、100%黑巧克力、香蕉、花生醬、花椰菜加冷壓初榨橄欖油。

有的人很怕油我知道，但其實油脂攝取不足也會容易造成荷爾蒙失調。好的油主要是可以降低身體的發炎反應，增加飽足感、改善便秘等。

像酪梨、堅果、橄欖油、牛油豬油、鮭魚的油、草飼奶油、花生醬等，這些都是好的油，可以多吃，

#自律30天計畫 #飲食控制  #冷壓初榨橄欖油</span></p>

Hi!歡迎來到好想來!在這裡我們會分享關於個人成長、經驗分享、健身、生活心態等，希望藉此能觸及影響更多人，一起成長學習!

好想來-Shawn的沙龍

你知道怕吃油，會增加健康瘦身的難度嗎？

<div class="draft-block draft--p left">Yummy😋</div>

<div class="draft-block draft--p left">這兩天的低醣懶人料理是～番茄青蔬炒蛋。這道放在任何一餐都適合，雖然不是什麼特別的菜色，但我個人覺得效果不錯，所以還是想分享一下。</div>
<div class="draft-block draft--p left">尤其是在上一餐碳水不小心攝取過量時，下一餐就要適當控制，而大量的蔬菜富含維生素C 和纖維質，再加上蛋白質的組合，除了有飽足感之外，還能避免再次攝取過量的碳水。</div>
<div class="draft-block draft--p left">冰箱常備的大番茄、青蔥和高麗菜，加入2顆蛋，隨意混合拌炒，既簡單快速又都是低醣食材，蠻適合當成下班後的懶人料理。調味多以簡單的鹽、少許味精、黑胡椒粒、胡椒粉為主，我偏好以較多的辛香味，取代鹹味。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:3024px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/1447d769-82bf-4204-acc8-6c260daa0fde.jpg" data-width="3024" data-height="4032" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">小番茄是水果類，而大番茄是蔬菜類，雖然同樣是番茄，但這樣的區分是取決於它們的甜度。</div>
<div class="draft-block draft--p left">由於番茄的茄紅素是脂溶性，要過油炒，或是與健康油脂一起搭配食用，才能讓茄紅素釋放出來，也才能攝取到較多茄紅素的營養。</div>
<div class="draft-block draft--p left">不用太過害怕油脂，因為好的膽固醇（高密度膽固醇DHL）會趕走壞的膽固醇（低密度膽固醇LDL），所以 “適當” 的好油，不但不會造成身體的負擔，還能延長飽足感。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">晚餐後再搭配一杯水果花草茶，應該就不會想再吃宵夜了😄</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:3024px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/8a2e53ca-fb31-4634-b800-031a5c10dbb9.jpg" data-width="3024" data-height="4032" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:3024px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/f0f58c7e-a0fb-450c-9e02-a42d63ee9b5c.jpg" data-width="3024" data-height="3514" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

氣泡水的健康調味罐

喜歡在日常生活中，用手機隨手拍下影像，也許是走路時，看見被雨水打落在地上的一朵花；也許是聚餐時，喝到的某一杯裝飾美麗的咖啡.... 都是當下的一種記錄，或許影像也有自己的話想說。