睡眠品質

到了睡前，手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段，你想著再看一下就睡，好滿足腦內的多巴胺，殊不知越滿足越難入睡。 過去身兼職業和家庭的我，就是愈夜愈美麗，睡前那種忙了一整天捨不得睡的心情讓我的生活更混亂。哄小孩睡覺後，me time開啟了怎麼能讓它這麼快就結束呢？

如果告訴你，有一種方法既能提升工作效率又能增強記憶力，你相信嗎？ 在這篇文章中，我們將探討一個經常被我們忽略，卻對日常生活影響深遠的主題：睡眠與工作記憶之間的關係。 我們將一起深入了解，為何良好的睡眠是開啟高效能生活的鑰匙，並分享如何優化睡眠品質，讓你每天都能活在最佳狀態。 睡眠與工作記憶

你有沒有覺得自己「只是累了」，卻不知道為什麼？在這個快節奏的世界裡，我們經常忽略了一種不易察覺的疲勞，大腦疲勞。它悄悄消耗著我們的精力，卻經常被我們忽視。 如果你想知道為什麼你的專注力和記憶力開始下降，為什麼你即使休息也感到疲憊不堪，那麼讓我們深入了解大腦疲勞，並探討如何有效應對，重拾生活和工作的

睡前拖延症是現代人常見的問題之一，它指的是在睡前一直拖延做某些事情，例如拖延上床入睡、熄燈後還一直使用手機或電腦等行為。這種行為不僅影響了我們的睡眠品質，還可能導致身體和心理健康問題的出現。因此，克服睡前拖延症是重要的，讓我們一起探討如何改善這個問題。

追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說，尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷，我經常避免看時間，以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過，但是它們僅僅能夠治標，而不能治本，因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢？歡迎

昨晚睡得好嗎？你相信一場好的睡眠，能大大的幫助你找回掌控人生的感受嗎？曾經我總是玩手機到三更半夜，認為只要有睡就好，長期都維持在睡眠不足的狀態，卻從來不曾重視，直到心理開始生病，累的關上手機幾天，好好睡覺才發現，原來光是睡得好，就能擁有充足的精神去面對每個挑戰。

睡眠品質好不好，早上起床的自己最知道。 長期睡眠困擾的朋友，真的很建議重新診斷臥室甚至整個住家的溫度、濕度、空氣品質，還給自己每日的安心好眠！

睡眠，這個我們每天都在經歷的生理循環，竟然隱藏了「清洗大腦 」的神秘過程。最新的研究顯示，人們在睡覺時，大腦會進行一種獨特的清洗過程，從而改變我們對睡眠和大腦功能的認識，甚至為神經系統疾病的治療開啟了新的可能性。讓我們一起探索這個令人驚奇的大腦清洗過程吧！

深層睡眠很重要嗎？有些人一天睡了十小時還總覺得睡不飽，或甚至是愈睡愈累，這可能是因為沒有進入到深層睡眠！然而，長期睡眠不足會對人體造成許多影響，包含糖尿病、心血管疾病、失智症等風險的增加。想知道深層睡眠時間可以如何檢測？該如何改善睡眠品質？療日子特別邀請北醫附醫睡眠中心副主任徐上富醫師與您分享。

以上困擾你是否也遇到過呢? 如果有，恭喜你來到對的地方囉! 本篇要介紹 朵法亞Darphia 棉眠被『經典灰火星』相信一定能讓您心動~ 跟我一起往下看吧! 長絨棉  VS  一般純棉 未經處裡的棉，常常會含有許多雜質，像是棉籽、穀殼及長短不一的纖維經紡紗製成織品及羽毛、隨著使用時間一