老年

長期陪伴父母的作者，分享如何處理照顧者與被照顧者的情緒管理、學習如何與疾病共處的智慧與善用醫療資源。

Covid-19 疫情前，老媽的腳就因年老退化行走不便，不然就是擔心出門在外如廁不便，屢屢婉拒與我們一同出遊，這幾年來若非就醫，最多就是在社區中庭散步，維持基本的肌耐力。只是隨著年紀越大，加上生理上的病痛，走沒有幾步路就氣喘吁吁疲累猶生。看著老態龍鍾將近八旬的她，心裡不禁期盼「時間能走慢一點嗎」！

基因決定百分之九十。 這是我大學時，聽到某位教授說的話。講這句話的人，他的背景、專業、年紀，我完全沒有印象。我只知道那時候講師說話的語調很無奈又很淡然。而我，非常震驚⋯⋯ 經過多年運動防護的實務經驗發現，這句話偶爾會在我心中默默的放送著。 一樣不良的動作模式，為什麼有人會受傷，有人不會？ 一樣

這是我寫於6年前的臉書文，而外公現在精神和身體更加退化，人類要面對自身的衰老是一項很不容易的課題。 精通書畫和音樂的外公 外公的老年生活外公年輕時是公家機關的文員，在他那個時代，整個里識字的人沒有幾位，根本就是地方上的仕紳和秀才，而且外公會寫書法，畫國畫，吹口琴，加上外型高大，有一百八十幾公分

《夕暮人生》是一部以中老年群體的短篇漫畫故事集，在日本高度老齡化的社會，邁入70多歲的作者－齋藤なずな，以現今老年人生活為主，有獨居於住宅區公寓之中的老人、在安養院的老年人、或是老人孤獨死與中年人對於生活與過往年少回憶等，慢慢變老的歲月是不留情，但有些事也才放得下、看過去，與想起那不痛不癢的曾經。

老年人也做愛嗎？年紀大了，還有性慾嗎？面對老去的身體，能產生慾望嗎？關於身體與性愛，我們通常有太多偏見。喔，順帶一提，雖然這本收錄了七篇短篇小說的書名是《恐怖老年性愛》，但主軸在於老年，不是每一則故事都談論性愛；而最恐怖的不在於老年或性愛，而是實驗室中劃開白老鼠身體的那一幕。

漫畫《再次綻放的花》是有趣且有意義的女性輕百合作品，故事描述辦完長年相伴丈夫喪事，因為孫女一句話而思考起自己人生的花代，在一次散步時看見一間時髦美妝店，美妝老闆芳子雖與自己年紀差不多卻依舊閃亮動人，讓花代忍不住進入到店裡消費，而芳子也因花代的個性而被受吸引，上了年紀的兩人，邂逅了這段黃昏之約。

本文整理自作者戴裕宸心理師於Podcast節目「奎斯說故事」第2季第4集之內容 老年憂鬱症其實是一個有時候並不太容易被辨識出來，老年人的憂鬱這個狀態也會從身體症狀去表現出來，例如吃不下、睡不著、胸悶、身體痛，同時間其實也因為長者常同時患有許多慢性疾病，所以其實有時候家屬常常會誤以為是其他生.....

先說結論：青壯年男性蛋白質攝取比建議稍多，大部分青年女性和中年男女族群蛋白質攝取剛好，老年人蛋白質攝取不足！ 最近常接觸到國人平均攝取蛋白質過量這樣的標題資訊，和臨床的觀察不相符，因此好奇這樣的文獻到底從哪裡來？ 稍微搜尋了一下，主要的來源是國健署2017-2020的國民營養健康調查，當篇調查指

00:03👉1.老年的心智與精神成長 02:01👉2.光明與黑暗：社會觀念與內在統合 03:46👉3.醒睡節奏與意識觀念 05:56👉4. 夢境、睡眠模式和意識的關聯性：賽斯對心靈能量和信念的詮釋 https://www.youtube.com/watch?v=k9LE9_M8